Ці сніданки з вівсянкою легко зробити.
Крім того, вівсяна каша допомагає схуднути, оскільки це злак, багатий клітковиною і має ситний ефект.
☞ Використовуйте рулонний овес замість переробленого вівса.
Спробуйте ці 3 рецепти сніданку з вівсом
Цей сніданок складається з двох секретних інгредієнтів:
1. Ситна дія вівса.
2. Ефект, що підвищує настрій какао.
Словом, це коктейль з клітковини, кальцію та магнію.
Інгредієнти та приготування [Каша з вівса та какао]:
📝 Інгредієнти (1 особа):
- 3 - 4 столові ложки вівсяного вівса (цілий овес).
- 1 столова ложка несолодкого какао-порошку.
- Трохи води.
- Мигдальне молоко за смаком.
- Ванільні краплі та мелена кориця за смаком.
- Гвоздика (необов’язково).
- Мед або щіпка стевії.
1. У невелику каструлю додайте молоко, ванільні краплі та мелену корицю.
2. Коли молоко трохи нагріється, додайте какао-порошок і перемішуйте до змішування з молоком.
3. Підсолодити медом або стевією.
4. Включіть вівсянку, а якщо вона загусне, додайте трохи води.
5. Після подачі прикрасити фруктами або горіхами.
Options Варіанти супроводу:
• 1 столова ложка суміші насіння льону, гарбуза, маку та кунжуту.
• Інші сирі горіхи: фундук, кешью або мигдаль.
• Свіжі фрукти: банан, чорниця, персики або полуниця.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі