Сьогодні розділ «Творча культура» пропонує вам кілька дуже простих дієт для схуднення. Варто зазначити, що популярне не означає ефективне. Порада від сімейної радіостанції Куби: підтримуйте здорове та здорове життя, не паліть, не пийте надмірно, практикуйте вправи.

Перед початком дієти спочатку слід проконсультуватися з лікарем, бажано дієтологом, який підкаже, які продукти можна їсти, а що не можна. Ми всі знаємо, що на Кубі дієти для схуднення складні, іноді ми знаходимо фрукти та овочі, а інколи ні, або вони занадто дорогі для нашої кишені.

Всякий раз, коли ми думаємо про схуднення, більшість із нас наголошує на двох методах: дієта та фізичні вправи. Щоб полегшити схуднення, нам доводиться зменшувати кількість калорій, що надходять у наш організм завдяки їжі та напоям, які ми зазвичай споживаємо.

Не варто засмучуватися, ось кілька простих порад, якщо ви наважитеся скинути зайві кілограми.

Водна дієта

культури

Вода є головним героєм численних хімічних реакцій, вона розподіляє поживні речовини по всіх клітинах тіла, усуває відходи, регулює температуру тіла, змащує суглоби і допомагає перетравленню їжі. На додаток до всього цього, для схуднення дуже важливо, якщо воно поєднується з низькокалорійною дієтою.

Перше, що потрібно зробити, це розрахувати свою вагу і помножити її на 1,47. Це дасть вам необхідну суму в унціях Вода що ви повинні пити (одна унція дорівнює приблизно 0,03 літра). Тому, якщо хтось важить 70 кілограмів, помноживши його на 1,47, ви отримаєте 103 унції Вода на день, що еквівалентно 3 літрам Вода газети. Вже?

Іноді, коли ви відчуваєте голод, ви, мабуть, просто зневоднені, і склянка води може задовольнити цю порожнечу в шлунку. Є кілька маленьких секретів, завдяки яким можна збільшити кількість щоденної води, яку ми споживаємо:

  • За півгодини до початку їжі випийте півтори склянки води (350 мілілітрів). Це змушує вас почуватися ситішими і менше їсти.
  • Вживання інших напоїв, таких як сік, кава та чай, також допомагає нам зволожити.
  • Почніть і закінчте свій день зі склянки води.
  • Завжди майте поруч 2-літрову пляшку води і намагайтеся допити її до кінця дня.
  • Фрукти та овочі містять багато води, спробуйте додати ці продукти до свого раціону.
  • Не забувайте пити більше води під час тренувань.

Нарешті: потрібно деякий час, щоб вживання води стало звичним, проте, перш ніж ви це зрозумієте, це буде абсолютно автоматичною звичкою.

Ранкова бананова дієта

Є деякі продукти, які більшість із нас досить не знають про свої властивості та користь, які вони нам приносять, тому цілком природно, що вони нам невідомі і не є частиною нашого раціону.

Це випадок з бананом, який багатий калієм і магнієм. Його корисні властивості такі, що існує дієта, присвячена тільки їй.

Названий ранкова бананова дієта, Він був розроблений в Японії і став популярним завдяки простоті обслуговування та ефективності швидкого схуднення. Але, про що йдеться?

Спосіб дотримання цієї дієти - це просто їсти за сніданком банан і склянку теплої води, створення типу гелю в шлунку, який викликає тривале насичення.

Правила цієї дієти складаються з відсутність прийому будь-якої іншої їжі до обіду. Що стосується перекусу, ви можете їсти все, що завгодно, крім десертів, інша порада - це повне виключення жирної їжі, а максимальний час обіду - о 8 ночі, і не їсти нічого іншого до сніданку.

Результат, на думку відповідальних за цю дієту, є втрата до 8 кілограмів за місяць якщо вона виконана правильно.

Для прискорення процесу схуднення рекомендується прогулянка не менше 30 хвилин на день.

Але не все рожеве, і деякі вважають, що така дієта може бути непродуктивною. На думку деяких експертів, з’їсти лише один банан на сніданок можна декомпенсують травну систему, крім того, що не забезпечує всі поживні речовини енергією, необхідною на цілий день.

Баклажанова дієта

Кажуть, вода з баклажанів допомагає нам виводити рідину і насичує, що робить її ідеальним доповненням до дієт для схуднення. Високий вміст води, клітковини, вітамінів, антиоксидантів та мінералів роблять його чудовим ресурсом.

Вода з баклажанів сприяє спалюванню жиру, а також забезпечує достатній запас поживних речовин, за допомогою яких ми можемо піклуватися про своє тіло.

Знаючи, як його приймати, це може стати важливою допомогою для поступового зменшення набридливого жиру в животі. Ми пояснимо, як приготувати баклажанову воду, які переваги він має і як слід цим скористатися.

  • Ви повинні приймати його сім днів поспіль. Бажано дотримуватися цієї дієти принаймні раз на місяць, оскільки окрім того, що вона допомагає нам боротися з жиром на животі, вона допоможе нам очистити організм.
  • Протягом цього тижня ви повинні дотримуватися дієти на основі салатів, соки та мінімізуйте промислові жири та рафіноване борошно.
  • Щодня слід випивати півлітра води з баклажанів. Склянка перед двома основними прийомами їжі.
  • Зазвичай, ви можете схуднути на 2 кілограми за цей тиждень. Але потрібно пам’ятати, що кожен обмін речовин різний, і показник може відрізнятися від людини до людини.

Як ви готуєтесь?

  • Візьміть середній баклажан, очистіть шкіру, добре вимийте її і наріжте кубиками.
  • Зараз візьміть темний глечик і поставте півлітра води, додаючи по черзі кубики баклажанів.
  • Ви повинні залишити його на ніч, Отже, вказується робити це з одного дня на наступний, користуючись перевагою ночі, щоб вона була правильно мацерована.
  • Ви можете подати його свіжим і з невеликою кількістю лимонного соку. Аромат буде особливим, і ви додасте більшу дозу антиоксидантів.

Не забувайте приймати його перед двома основними прийомами їжі і завжди протягом тижня. Ви можете робити цю дієту раз на місяць. Поступово ви помітите результати.