Безумовно, не дивно, що існує сильна кореляція між здоровою вагою та здоровим тілом. Якщо ви накладете занадто багато зайвої ваги на своє тіло (або якщо накладете занадто мало ваги), це може не працювати оптимально.

Тож якщо ви зробите десять тисяч кроків за один день, це дорівнює падінню тиску в сорок тонн. Подумайте лише про вплив, який буде протягом цілого року! У довгостроковій перспективі навіть невелика втрата ваги має велике значення.

зберігайте

Надмірна вага збільшує ризик усіх захворювань

Ожиріння збільшує ризик практично всіх захворювань та хронічних розладів - наприклад, не лише очевидних проблем, таких як хвороби серця, артриту чи діабету, але й деменції та раку.

Ви не знаєте, чи здоровий ваш вагу?

Знайдіть калькулятор індексу маси тіла (TTI або BMI) і перевірте, як це працює!

Індекс ВМ 18,5 нижче 18,5-24,925-29,930-34,935-39,940
КатегоріяТонкийНормальна вагаНадмірна вагаУ неї помірно ожирінняВін сильно страждає ожиріннямВін дуже сильно страждає ожирінням

Вакцинація проти грипу

Щороку робіть собі грип - навіть якщо ви «ніколи не хворієте» і «ніколи не хворіли на грип»!

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Якби достатньо було приймати дешеві таблетки раз на рік, щоб запобігти всім варіантам раку, який, крім того, не має побічних ефектів на небі, ви б, мабуть, не надто роздумували над тим, чи робити це. Ну, вакцина проти грипу може зробити щось подібне.

Це проста вакцинація, яку роблять щороку, що дуже допомагає запобігти грипу - стан, який погано почувається днями або тижнями, протягом якого ви не можете працювати, зосереджуватися, виконувати свої повсякденні завдання, бути з членами сім’ї та друзям і насолоджуйся життям, як завжди. Але вакцинація - це не лише боротьба з грипом. Один-два тижні постійного запалення у вашому тілі - і це трапляється, коли ви захворіли на грип - може завдати вам шкоди таким чином, що збільшує ризик ожиріння та ряду захворювань, таких як інфаркт, інсульт та рак.

Американська кардіологічна асоціація протягом багатьох років рекомендувала вакцини проти грипу всім серцевим пацієнтам, оскільки було показано, що вони допомагають запобігти смертельним інфарктам та інсультам, а також зменшують ризик смерті від інших захворювань.

Подумайте лише, наскільки ця вакцина корисна для здорових людей, які хочуть уникнути всіх цих хвороб! (Правда: оскільки ми знаємо, що вакцинація проти грипу знижує ризик ожиріння, можливо, її слід сприяти підтримці худорлявості. Тоді скільки людей податиме заявку на вакцинацію?)

Нісенітниця. Але найнеприємніше, що багато разів найосвіченіші люди сповідують ці безпідставні погляди. Якщо хтось каже: «Я ніколи не піддаюсь уколу від грипу, але ніколи не захворів на грип», це все одно, що сказати: «Я щодня їм чизбургери та картоплю фрі, я не рухаюся, але у мене не було серцевого нападу і я не страждаю ожирінням ".

Крім того, вакцинація важлива не тільки для вас: вона може значно зменшити навантаження на охорону здоров’я та захистити групи, найбільш схильні до зараження - немовлят, людей похилого віку та людей з ослабленим імунітетом, для яких вакцинація не є або не є задовільним рішенням. Обурливо знати, що щороку щеплює лише менше 40 відсотків населення. Хто хоче нести відповідальність за сприяння поширенню епідемії та смерті маленьких дітей? Рішення за вами.

Виконайте самотестування!

Одягаючись, ми буваємо частково або повністю оголеними протягом декількох секунд щодня, не кажучи вже про стояння в душі без одягу. Але коли це останнє сталося так ретельно він подивився на своє оголене тіло в дзеркалі - і спереду, і ззаду? Ви були б здивовані, дізнавшись, скільки ви можете навчитися з цієї маленької практики.

Наприклад, ви можете помітити нові захворювання через дивацтва у вашому тілі, яких раніше не було, або ранні ознаки раку шкіри. Шкіра є показником стану всього тіла, і її зовнішнє забарвлення, плями, рани, висип або інші тривожні зміни можуть свідчити про внутрішнє захворювання. Тож час від часу ретельно оглядайте кожен квадратний дюйм свого тіла - включаючи волосся, нігті та внутрішню частину рота! Більше того, виходячи виключно з вашого зовнішнього вигляду, ви можете досить добре уявити, наскільки добре ви старієте.

Стійкість та зморшки шкіри характерні для людини вашого віку?

Чи виглядає він старше свого віку? І як тільки ви там, скористайтеся цією можливістю, щоб провести вимірювання, які допоможуть вашим трекерам змінити свої звички!

Виміряйте лінію талії, щоб побачити, чи не зменшилась вона. Почніть програму по догляду за шкірою, яка допоможе зберегти здоров’я вашої шкіри (і чому ви будете регулярно її перевіряти)! Або просто переконайтесь самі, що це виглядає приголомшливо і все добре! Скажіть щось заспокійливе собі, стоячи на обличчі, і приймайте себе таким, який є! Ми всі усвідомлюємо, наскільки сильна самосвідомість і наскільки добре людина почувається у своїй шкірній справі для свого фізичного та психічного здоров’я.