Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Пенелопа Крус
Вуглеводна одиниця виражає вміст вуглеводів у певній кількості їжі, де 1 SJ = 10 г вуглеводів.
Дієта створена в першу чергу для людей, які страждають на цивілізаційну хворобу на цукровий діабет - цукровий діабет, але вона надає позитивний ефект разом із поєднанням: більше фізичних вправ і менше їжі, щоб зменшити вагу і тримати її в бажаному вигляді протягом тривалого часу. Рекомендується їсти 5 - 6 порцій їжі на день, щоб зменшити споживання енергії з їжею шляхом відповідного вибору продуктів - з меншою енергетичною цінністю.
Важливо виключити з раціону швидкі вуглеводи, дотримуючись дієти: не підсолоджувати, не їсти тісто та солодощі, борошно з тонкого помелу, білий хліб, вареники, білкову їжу з високим вмістом жиру: жирне м’ясо, жирні ковбаси, гусак, качине м’ясо, субпродукти незбиране молоко, сир, тваринні жири та маргарини: свинина, гуска, качиня мазь, бекон, вершки.
Не рекомендується палити, пити алкогольні напої, готувати їжу, тушкуючи, готуючи, готуючи на грилі, запікаючи з мінімумом жиру. Бажано збільшити споживання вуглеводної їжі з клітковиною: бобових, цільнозернових, овочів, фруктів, білкової їжі з меншим вмістом жиру: риби, нежирного м’яса, курки без шкіри, нежирних м’ясних продуктів, бобових, сої, знежирених молочних продуктів, жир тільки рослинні жири та олії у невеликій кількості.
Щоб переглянути меню тижня:
Понеділок:
-
Сніданок: чай без цукру 0SJ, хліб з цільного борошна 75г/3SJ, шинка нарізана сиром 50г/0SJ, редька 0SJ Перекус: 3 абрикоси 2SJ Обід: картопляний суп 0,5SJ, овочеві котлети 1,5SJ, овочевий гарнір, варена картопля 130г/2SJ Вести: білого йогурту та 1 пол. ложка пластівців 1СЖ Вечеря: овочеве різотто з тертим сиром Тофу 8 пол. ложки 4 SJ, овочевий салат - огірок 0SJ 2-а вечеря: маленьке яблуко 1SJ
Вівторок:
-
Сніданок: біла кава без цукру 250мл/1SJ, хліб з непросіяного борошна 50г/2,5SJ, сирний спред із цибулею 50г/0SJ, томатний 100г/0SJ Перекус: фруктова чашка 0SJ Обід. Овочевий суп з манними варениками 0,5SJ, свинина, обвалена з соком, неконцентроване борошно 80г/0SJ, 5 кат. ложки вареної картоплі з петрушкою 2,5SJ, салат з моркви з апельсином і лимоном 1SJ Вести: яблуко 1SJ Вечеря: соєві кубики, тушковані на зеленій квасолі 1SJ, 4 пол. ложка рису 90г/2SJ, салат з капусти з помідорами та цибулею 0SJ 2-а вечеря: 1 білий йогурт з горіхами та вівсяною крупою 2SJ
Середа:
-
Сніданок: склянка молока 1SJ, хліб 60г/3SJ, тертий сир Тофу, паприка 0SJ Перекус: апельсин 1SJ Обід. Суп Kaleráb з підтяжкою 0,5SJ, обсмажені скибочки курячої грудки 80г/1SJ, 4пол. ложки картопляного пюре 150г/2СЖ, овочевий гарнір 0,5СЖ Вести: яблуко 1SJ Вечеря: 6 пол. ложки макаронних виробів з овочами та грибами 135г/3 + 1СЖ, салат з капусти 0СЖ 2 вечеря: склянка молока 1СЖ
Четвер:
-
Сніданок: чай без цукру 0SJ, 1,5 шт рулету Graham 3SJ, білий йогурт 1SJ Перекус: грейпфрут 1-2SJ Обід: манний суп 1SJ, рагу з квасолі з соєвим м’ясом 2SJ, темний хліб 25g/1SJ Вести: склянка молока 1SJ Вечеря: голубці і томатний капуста 2СЖ, 4 кат. ложки вареної картоплі 130г/2СЖ 2 вечеря: маленьке яблуко 1СЖ
П’ятниця:
-
Сніданок: какао без цукру 1SJ, хліб з непросіяного борошна 75г/3SJ, сардинний намазок 0SJ, цибуля Перекус: морква з лимоном і меншим перцем 1SJ Обід: кістковий суп з овочами та макаронами 1SJ, риба на помідорах - грецька 0,5SJ, варена картопля 5 кат. ложки 165г/2,5СЖ Вести: ½ банан 1SJ Вечеря: овочева тарілка 2SJ, 2 печені картоплі з шкіркою 2SJ 2-а вечеря: чашка ацидофільного молока 1SJ
Субота:
-
Сніданок: чай без цукру 0SJ, 3 скибочки хліба Грем 75г/3SJ, шинка нарізана 50г/0SJ, 2 помідори 0SJ Перекус: яблуко 2SJ Обід: суп з манними варениками 1SJ, запечена свиняча ніжка 0SJ, тушкований шпинат 0,5SJ, хліб з непросіяного борошна 2,5шт 2,5SJ Вести: йогурт 1SJ Вечеря: соєві кубики на гриби з горохом 0,5 + 1SJ, 5 кат. ложки вареної картоплі 160г/2,5СЖ 2 вечеря: вишня 100г/1СЖ
Неділя:
Наш рейтинг:
Я рекомендую:
-
Худніть повільно і наполегливо Низьке споживання енергії 1500 ккал на день не призначене для тривалого дотримання, це лише плацдарм для раціонального харчування з достатньою енергетичною цінністю. Це спрямовує споживачів у виборі їжі, розмірі порції їжі тощо. Дотримуйтесь питного режиму, рідини без цукру та зі зниженим вмістом натрію Простота приготування страв із загальнодоступних джерел у наших умовах Позитивно оцінює підвищене споживання яблук, вони містять високий вміст пектину, що благотворно впливає на серце
Не рекомендую:
-
Вживання довготривалої дієти - це дуже суворе обмеження жирів, необхідних для регенерації та формування клітин в організмі. Це низький вміст енергії в повноцінному харчуванні 1500 ккал - не рекомендується тривалий час, це трамплін для раціонального харчування
Фінансовий аспект:
Трохи дорога дієта
Увага:
Після закінчення медичного факультету Карлового університету в Братиславі, MUDr. Міхаела Якубова працювала лікарем у спеціалізованій лікарні Подунайських Біскупіць, університетській лікарні в Братиславі.
Під час своєї активної роботи лікарем вона відвідувала професійні семінари, активно практикувалась у братиславських лікарнях, брала участь у літніх таборах та на відкритих школах як фельдшер.
Слідуй за нами. У продовженні нашої серії нас чекає цікава офісна дієта.