вуглеводів

Чи дієти з низьким вмістом вуглеводів краще для схуднення? Складання всіх оглядів

  • Поділитися у Facebook
  • Поділитися в Twitter
  • Поділитися поштою Копіювати посилання

# 1 Ну, бігати 1 годину щодня - це не найздоровіше. Це набагато здоровіше, ніж нічого не робити, звичайно, світлових років, але це багато зусиль, і суглоби будуть страждати в довгостроковій перспективі, я б порадив вам змінити вправи (це не те, що ви не можете бігати! Але робіть більше речі протягом усього тижня).

Окрім цього, очевидно, що якщо ви їсте менше, а крім того займаєтеся спортом, ви худнете

№2 "якщо ви їсте менше, а крім того займаєтеся спортом, ви худнете"

Якщо ви їсте менше і не займаєтеся спортом, ви також худнете.

# 4 Nenico, якщо ви їсте 4000 ккал або 3800 (те саме для мене не має значення), і ви не спортсмен, у вас проблема з жиром.

Ні на Різдво, ні на Новий рік я не з’їдаю 3800 ккал

№28 правильно, а насправді чисте кардіо переоцінено. Набагато краще поєднувати його з вправами на силу та м’язовий опір, ніж робити лише кардіо.

# 12, але це добре, але я не бачу, щоб регулярно бігати 70 км на тиждень, тому що ви також багато декомпенсуєте, очевидно, черевну та поперекову, силу зчеплення, наприклад, ви тренуєтеся круто з підборіддям або безкоштовно вправи на вагу.

Я не кажу, що біг - це погано, зауважте. Це в тисячу разів краще, ніж нічого не робити. Але це не те, що я б рекомендував ... »див. Весь коментар

# 28 Я маю 132 тис. Зайвої ваги при зрості 1'70. І я вирішив трохи поплавати з 20 хвилинами, і мені не потрібно гуляти годинами і годинами, тому що: я не встигаю, скільки б не взяв, і дуже нудно ходити так довго і дивитись те саме щоранку.

# 37 Я живу в місті, де мало на що подивитися, і мій день у день такий:

- У мене хронічне безсоння, тому я не можу змінити години сну.
- Встаю, приймаю душ і йду до середньої школи (починаю завтра)
- Потім я весь час навчаюсь, я дуже поганий студент і мені потрібно більше зусиль.
- Мені потрібно трохи дозвілля, якщо це не дає мені точки опори, я не можу змінити його на прогулянки.

Я вибрав плавання, бо не знаю, як їздити на велосипеді, крім того, що мої суглоби вже пошкоджені,… »дивитись усі коментарі

# 28 Ви біжите здоровий, у нього немає проблем. Кузов повністю пристосований до раси.

До речі, мені 46, і я регулярно бігаю з 16 років, змагаючись на дистанції. Потім я пішов на марафон і півмарафон, і за останні 20 років я підтримував в середньому 40-50 км на тиждень, і якщо я щось готую, я переходжу на +80 км на тиждень плюс серія. Немає проблем із суглобами. Суглоби підготовлені до руху і до ударів. Вони не готові носити взуття з ... »див. Весь коментар

№50 Ні, людський організм пристосований до тривалого, безперервного бігу. Ми єдиний вид, який оснащений специфічними системами для підтримки дуже великих тиражів:

-Потіння через шкіру, що дозволяє тілу ефективно охолоджуватися.
- Здатність ефективно дихати ротом і носом, крім того, що дихання використовується як регулятор.
- Ефективно керуйте енергетичними субстратами для постійних зусиль.

За 7 місяців я втратив 20 кг зі 100 до 80, і якщо я дотримувався гіпокалорійної дієти, але я не міг сказати вам, чи це вплинуло чи ні, тому що я відібрав від багатьох інших речей (усіх, згаданих у №1). вправлятись як божевільний.

Справа в тому, що бували дні поспіль, коли я їв макарони або рис, і я нічого не помічав, що набирав вагу. Думаю, якщо ви їсте макарони, варену картоплю та рис в міру, нічого не відбувається.

# 1 Це звичайне "працює для мене". На щастя, наукові дослідження є дещо серйознішими.

З певного досвіду неможливо вивести, що взагалі краще (ні 2, ні 10, ні 20).

Крім того, після проведення експериментів, які підказують нам, що краще, ми повинні виявити чому. І якщо є щось, що ми можемо зцілити завдяки останнім 50 рокам науки, то це те, що тіло набагато складніше, ніж "менше їсти і більше рухатися".

# 10 Ну ні, це не просто "це працює для мене". Це хороший загальний, простий, здоровий глузд, який може допомогти багатьом людям схуднути. Звичайно, тіло складне і має нюанси, але ви завжди можете заглибитися в них (дослідити самостійно або за допомогою професіоналів), якщо цей перший підхід не спрацює.

Це трохи як порада вчитися та йти до університету, щоб мати гарне майбутнє. Логічно це стосується не всіх, але це непогана "стандартна" порада.

# 27 # 24 Я думаю, вам слід прочитати наукові огляди, про які йдеться в цій статті. Жодна точка не говорить про те, що говорить №1.

Зрозуміло, що термодинаміці потрібно дотримуватися, і ви повинні їсти менше, ніж витрачаєте. Але думати, що лише це все зроблено, є помилкою, і останні 50 років науки це однозначно говорять. Так само, як це працює для №1, це не працює для тисяч задокументованих випадків, і не тільки не працює для них, але навіть шкодить їм. Потрібно лише переглянути дослідження статті, ... »переглянути всі коментарі

№1 жирів завжди мінімальних (щось на зразок грама на кожні 3 кг), які захищають м’язи від травм і уникають можливого ефекту відскоку.

Звичайно, цукру та загалом рафіновані я з вами: чим далі, тим краще

Так, наступне запитання.

Я розповім про дику річ, яку я зробив приблизно шість років тому (більш-менш, коли потрапив у менаїм). Я залишив його зі своїм партнером, він жив у чортовому місці, звідки мені довелося поїхати, щоб повернутися до батьківського дому. Ну, від занепокоєння я почав їсти і набрав майже 90 кілограмів (мені 1,75).

Одного разу, побачивши у Facebook фотографії останнього барбекю з моєю групою друзів біля моря, я зрозумів, що "товстун групи" - це я, а не я ... »побачити весь коментар

"Ну, ми не знаємо, потрібні додаткові дослідження"

Я все ще вважаю, що це залежить від обставин, з яких ви починаєте. Якщо ви щодня їсте макарони, хліб та солодощі, і ви переходите на низьковуглеводну дієту, ви повинні схуднути.

Однак якщо ви їх помірковано споживаєте і маєте зайву вагу, що ви робите? Тому що це трапляється з моєю дівчиною, і ми обидва їмо абсолютно однаково.

Я схуд, не зменшуючи кількість.
Зниження вуглеводів лише в обідню їжу. Включаючи овочі, як більше половини порції в обід і вечерю.
Білки та жири я досі споживаю однаково.

Збільшення обміну кетонів виявилось більш корисним. І стежте за вуглеводами з рафінованого борошна та цукрів, які бомбардують метаболізм інсуліну та створюють стійкість. Це призводить до ожиріння, а у багатьох випадках і до діабету.

Очевидно, що люди, які не сидять, повинні споживати більше вуглеводів, ніж люди, що сидять.