Поки позиції між прихильниками та недоброзичливцями низьковуглеводних дієт залишаються інтенсивно поляризованими, дослідження, що порівнюють їх ефективність та інші типи дієт, продовжують публікуватися. У цьому випадку це своєрідне "наддослідження", огляд переглядів. Робота, в якій зібрані та проаналізовані всі огляди та метааналізи, опубліковані до цього часу, порівняння проведених досліджень та ефективності дієт з низьким вмістом жирів або калорій проти дієт з низьким вмістом вуглеводів для схуднення.
Стаття озаглавлена «Дієти з низьким вмістом вуглеводів для зайвої ваги та ожиріння: систематичний огляд систематичних оглядів» (2018), а нижче я перелічую дванадцять систематичних оглядів, які вона включає:
Уточніть, що перші десять включають метааналіз, а два останні - ні. Найцікавіші можуть натиснути на кожне посилання, щоб переглянути детальні результати. Або ви також можете натиснути на наступну таблицю, в якій автори узагальнюють основні характеристики кожного з них:
У цій іншій таблиці (натисніть на неї або на це посилання, щоб збільшити) вони мають ще більше інформації про кожен огляд: контрольна дієта, яка використовується, комерційне фінансування, якість та результати мета-аналізу:
Як бачите, існує багато різноманіття щодо визначення дієти з низьким вмістом вуглеводів. Деякі огляди зосереджені на кетогенних або дуже вуглеводних дієтах, інші в будь-якому діапазоні нижче 45% від загальної кількості споживаної енергії, а треті змішали всі або відповідали критеріям оригінальних авторів випробувань.
Слід зазначити, що автори використовували критерії AMSTAR 2 для оцінки якості оглядів, які пояснюються в цьому документі, і що лише два огляди (четвертий та шостий попереднього списку, 1, 2) досягли вища кваліфікація (висока якість).
Щодо результатів зниження ваги, я витягнув уривки з документа, в якому вони зосереджені на найбільш об’єктивних і конкретних результатах:
Останній абзац - це те, що автори вирішили включити до реферату, схоже, вони не хотіли «занадто мочити». Текст, з якого, на мій погляд, мало що можна вивести, крім вічного "потрібні додаткові дослідження". Незважаючи на те, що вони не поспішають давати конкретні рекомендації, з результатів випливає, що дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть працювати настільки ж добре чи дещо краще, ніж з низьким вмістом жиру. І тому, хто вирішить слідувати за ними, слід стежити за зміною звичних показників здоров’я, особливо холестерину ЛПНЩ.
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів краще для схуднення ║Science Veredict; Борха
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективні для науки про схуднення
- Рейтинг найкращих і найгірших дієт для схуднення в 2020 році 12 Топ 5 найменш дієт
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів краще для складання всіх оглядів для схуднення
- Найкращі вуглеводи для схуднення