почуття добробуту що ви відчуваєте після їжі, пов’язано із втамуванням голоду, задоволенням ваших фізичних потреб. Однак є і такі продукти, що підсилюють цю реакцію, оскільки вони містять речовини, які збільшити вивільнення серотоніну, нейромедіатор, відповідальний за відчуття задоволення.

листопада

Без серотоніну, організм більш сприйнятливий до таких проблем, як депресія, дратівливість, безсоння, занепокоєння, примхливість, примус до їжі, серед інших. Якщо ви шукаєте "щасливіша дієтаНічого кращого, ніж додавання цих неймовірних продуктів у тарілку:

Подорожник: багатий на амінокислоту триптофан, попередник серотоніну. Без серотоніну; кожні 100 грамів банана пропонують 18 мг амінокислоти.

Авокадо: багатий фолієвою кислотою, вітаміном В3 і калієм. Авокадо містить більше білка, ніж будь-який інший фрукт, крім того, що пропонує залізо, магній, вітамін С, Е та В6. Він має специфічну дію на центральну нервову систему, допомагаючи підтримувати гормони, що регулюють хімічні речовини мозку, гарантуючи розслаблюючий ефект.

Мед: Він також є джерелом триптофану із заспокійливою дією, що викликає відчуття благополуччя, покращуючи функцію серотоніну у мозку. 90% серотоніну виробляється в кишечнику, отже, мед допомагає підтримувати цілісність кишечника, співпрацюючи на краще неврологічна та ендокринна регуляція, з більшою кількістю серотоніну та відчуттям задоволення.

Волоські горіхи: олійні культури пропонують вітамін В1, який допомагає перетворити глюкозу в енергію. Він також імітує ацетилхолін, нейромедіатор, який працює на функції мозку, пов’язані з пам’яттю та пізнанням.

Тофу: сир на основі сої багатий білком і магнієм, мінералом, який діє в регуляції мозкового метаболізму і бере участь в метаболізмі деяких амінокислот.

Омега 3: риба з холодною водою, така як лосось або тунець, вважаються чудовими джерелами Омега 3, жирної кислоти із захисною дією на нейрони. Взаємозв'язок між споживанням цієї жирної кислоти та щастям полягає у збільшеній продукції нейромедіаторних рецепторів, таких як серотонін, дофамін та норадреналін, які захищають мозок та центральну нервову систему від вільних радикалів.