Готувати здорову їжу ніколи непросто, але є способи приготувати швидко та здорово, не вдаючись до найбільшої кількості калорій у нашому холодильнику

товстить

Більше інформації

Дивовижні переваги каперсів у вашому раціоні

Ми знаємо теорію того, що означає харчуватися здорово, але коли справа доходить до практики ... все це виправдання.

Або через брак часу, стрес або цілі дні поза домом.

Готувати здорову їжу ніколи непросто, але є способи приготувати швидко і здорово, не вдаючись до відгодівлі в нашому холодильнику.

Щоб вам було простіше, ми пропонуємо вам список дуже практичних правил, щоб ваші страви були якомога кориснішими.

Ось деякі продукти, які майже не товстіють.

До багатих овочів!

Поєднуйте хорошу овочеву страву з рибою, куркою або індичкою. Вживання овочів забезпечує клітковину, вітаміни та мінерали нашому організму.

Для цього зверніться до пісних білків та зелених листових овочів (це найкращий варіант). Не забувайте лободу. Він багатий клітковиною та вітамінами (особливо комплексом групи В). Він багатий на мінерали, не містить глютену і виводить токсини. Він також ідеально підходить для спортсменів, оскільки містить білки, магній і цинк. Ви можете додавати його, коли хочете доповнити свої страви, а якщо ні, то подивіться, як фітнес Патрі Джордан у цьому відео.

З кольором

І це те, що салати не повинні бути нудними (і більше влітку). Ніби це картина, додайте всі можливі кольори у свою тарілку. Як правило, природний колір їжі повідомляє нам про вміст вітамінів та мінералів. Тож чим більше кольору, тим краще. Отже, знаєте, полуниця і манго тут, трохи морквини там ... Звичайно, не переборщуйте з маслом. Плаття зі столовою ложкою олії на людину.

Швидкий і майже з 0 калоріями

Це не жарт. Це наші улюблені супи, ті, які ми можемо приймати як взимку (гарячі), так і влітку (холодні). Вони свіжі, швидкі, прості та майже не містять калорій. Крім того, існує маса різновидів. Ви можете зробити їх з помідорів, гарбуза, навіть дині або кавуна. Креми - теж хороший варіант. І те, і інше - це продукти швидкого приготування, які можна приготувати з невеликою кількістю інгредієнтів. Ми залишаємо вас із цим відео-уроком нашої улюбленої Патрі, де вона показує вам 3 корисні та насичені рецепти з рослинним кремом.

Так на десерт

Йогурт (козячий або овечий) - найкращий варіант закінчити трапезу. Вони не містять білка коров’ячого молока, а також менш багаті лактозою. Ось чому вони легше засвоюються. Але якщо ви хочете закінчити трапезу, не набираючи ваги, найкращий варіант: настій. Його ситна та заспокійлива сила змусить вас повністю забути шоколад чи інші з багатьох попередніх десертів, що існують. Ті, що найкраще допоможуть вашому організму, - це ромашка, імбир або аніс. Вони надзвичайно травні! Якщо ви врахуєте ці хитрощі, ваші страви будуть смачними, і вони навряд чи забезпечать вас калоріями. Але, якщо ви все-таки хочете отримати більше ідей, ми залишаємо вам це відео інфлюенсер Сара Басейредо, де вона вчить вас "здоровим рецептам, які потрібно робити блискавично".