Збалансована дієта необхідна в місяці вагітності

Впоратися Андалусія Андалусія

повинні

Час читання: 3 '24 листопада 2020 - 08:18 Оновлено 08:18

Під час вагітність, причини для піклуватися я знаю примножувати. Через це існують їжа що ми повинні включити в наш раціон так що наші дитина народитися здоровою.
Між їжа що ми повинні включити і навіть збільшення нашого раціону, Є деякі результати фундаментальний. Ми відкриємо чому:

Морква. Схід продукту ми виявили цілий рік у зеленню є важливим джерело вітаміну А та каротинів, фундаментальний для здоровий ріст і розвиток майбутньої дитини. Крім того, ми можемо споживайте його тисячою способами. Сире або варене воно смачне. Ми можемо навіть детально розробити креми На ніч. Якщо у нас є примха, хороший спосіб дати нам a примха це зробити a морквяний пиріг.

ТАК СИНІЙ РИБІ

Лосось. синя риба - чудове джерело омега-3, що виявляється важливо для нього вагітність оскільки це допоможе нам a хороший неврологічний розвиток дитини. У межах риба, один з варіанти фаворитами дієтологів, є Лосось. Що стосується м'яса, дієтологи рекомендую вибрати м'ясо курки або індички завдяки високому вмісту заліза.

Цей продукт є ідеально приймати його на грилі, запеченому або зробіть його зірковим інгредієнтом нашого салати. Як і у решті риба або м’ясо, повинен уникати під час вагітності споживайте його сирий.

ЗЕЛЕНА СУПЕРХРОБА

Авокадо. Цей фрукт є одним із суперпродукти з безліччю властивостей. Крім того, завдяки своєму великий внесок фолієвої кислоти є ідеально за місяці вагітність оскільки це сприяє неврологічний розвиток дитини. Напевно ви вже чули про фолієва кислота, один з стовпи на годування Жіночі вагітна оскільки це допомагає запобігати вродженим вадам розвитку мозку та хребта.