Звідки береться цукор у крові?

Глюкоза, яку також називають цукром у крові, може надходити з вуглеводних продуктів, через перетравлення цих продуктів, а також через білок, через глюконеогенез у печінці.

Будьте обережні, велике споживання вуглеводів може призвести до неправильного та нездорового рівня глюкози в крові. Високий рівень цукру в крові також призводить до стрибків інсуліну.

Що робити, якщо у мене більше 110 цукру?

Підтримання значень глюкози вище 110 може створити кілька проблем і є однією з умов метаболічного синдрому.

Скільки нормальний рівень цукру в крові?

Здоровий рівень глюкози в крові становить від 70 до 100 мг/дл (3,9 і 5,6 ммоль/л)

Як швидко знизити рівень глюкози в крові?

Найефективнішим способом зниження рівня глюкози в крові під час пікового рівня глюкози в крові є фізичні вправи. Під час фізичних вправ, таких як біг або їзда на велосипеді, м’язи потребуватимуть енергії та дозволять надходженню більшої кількості глюкози, присутньої в крові.

Їжа з високим глікемічним індексом (понад 55) є основною причиною високого рівня глюкози в крові.

В ідеалі дієта при цукровому діабеті повинна мати низький вміст вуглеводів.

Слід уникати цих продуктів, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Дієта при діабеті (кето-дієта) обмежує споживання вуглеводів до 30 грамів на день. М'ясоїдна дієта навіть повністю уникає вуглеводів. Якщо вас цікавить м’ясоїдна дієта, ви можете прочитати більше в нашій статті.

Які продукти підвищують рівень цукру в крові?

Глікемічний індекс є показником того, наскільки підвищиться рівень цукру в крові після споживання їжі. Візьміть цукор, прийміть середнє глікемічне значення 100.

Таблиця продуктів з найвищим глікемічним індексом:

(глікемічний індекс більше> 55 вважається високим)

Застереження

VivirSanoHoy.es НЕ відповідає за здоров'я своїх читачів.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як застосовувати будь-які зміни у способі життя, дієті або ліках.

Більше інформації про нашу застереження тут.

Як я можу виміряти рівень цукру в крові?

Існують різноманітні глюкометри.

Кожна марка приносить свої тест-смужки. В аптеках Іспанії зазвичай дарують лічильник, якщо ви купуєте пачку смужок. За упаковку з 50 смужок для вимірювання глюкози мені на Тенеріфе вони хотіли взяти 40 євро.

Ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики щодо можливості додавання тест-смужок до рецепта. Таким чином, соціальне страхування забезпечить більшу частину витрат.

Майже всі загальні глюкометри (або глюкометри) вже дозволяють зберігати та переглядати вимірювання на домашньому мобільному телефоні.

Щоб побачити, як наш організм реагує на їжу, ви можете виміряти рівень глюкози в крові перед її вживанням, а потім з інтервалом у 10 хвилин. Вживаючи фрукт, ви бачите, як рівень глюкози зростає, а потім падає.

У наступному прикладі я з’їв інжир (його також називають опунцією). Схоже, приблизно через 15 хвилин він досягає свого максимуму. Від припливу глюкози у мене трохи запаморочилося. Я зміг ефективно знизити рівень, роблячи 5-хвилинні інтервали на стаціонарному велосипеді.

дієта

77 перед їжею, приблизно через 15 хвилин

через одну годину глюкоза нормалізується

Які проблеми викликає високий рівень цукру в крові?

Якщо рівень глюкози в крові залишається високим, виникають такі проблеми, як резистентність до інсуліну (діабет 2 типу) та глікування молекул у нашій крові.

Глікування молекул означає, що молекули глюкози прилипають до різних молекул, таких як еритроцити або ЛПНЩ.

Ці змінені (гліковані) молекули втрачають свою функціональність і стають проблемою, з якою доводиться стикатися нашій імунній системі.

Наприклад, транспортер ліпідів ЛПНЩ (погано званий поганим холестерином), коли молекула глюкози приєдналася, вона легше окислюється. Після окислення наша печінка не зможе розпізнати її для переробки. Цей ЛПНЩ, який окислювався високим рівнем глюкози в крові, є високореактивним і однією з основних причин, чому наші артеріальні стінки заповнюються "холестерином". Детальніше про холестерин ви можете прочитати в нашій тематичній статті: Що таке хороший холестерин? 7 причин дієти з високим рівнем холестерину.

Наслідки не лікування діабету 2 типу

Інсулінорезистентність (діабет 2 типу) є чітким показником метаболічного синдрому і збільшує ризик смерті з будь-якої причини щонайменше на 214%. А це означає, що діабетик 2 типу має більш ніж у 2 рази більше шансів померти з будь-якої причини.

Подивимося докладно, як зростає ймовірність смерті при цукровому діабеті 2 типу:

  • Смерть від будь-якої причини помножується на х2,14 при діабеті.
  • Серцево-судинні захворювання x3,21
  • Рак x2,22
  • Хвороба нижніх відділів дихальної системи x2,75
  • Аварії x2,29
  • Цереброваскулярні захворювання х 3,83
  • Хвороба Альцгеймера x1.60
  • Грип та пневмонія x4.50
  • Хвороба нирок множиться х5,00

За словами доктора Пола Мейсона, людина страждає метаболічним синдромом, якщо 3 із 5 таких станів є ствердними:

Накопичення черевного жиру.

Рівень глюкози натще більше> 100.

Артеріальний тиск вище> 135/85 мм/рт

Тригліцериди вище> 150 мг/дл

ЛПВЩ нижче дієти для діабету, як запобігти діабету 2 типу та повернути його назад?

Багато лікарів у всьому світі пропагують дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб поліпшити та змінити діабет 2 типу та підтримати стабільний рівень глюкози в крові.

Рекомендовані дієти - це, з одного боку, кето-дієта, яка обмежує споживання вуглеводів до 30 грамів на день, а з іншого - м’ясоїдна дієта. Детальніше про кето-дієту.

М'ясоїдна дієта також діє як дієта при цукровому діабеті. Він повністю заснований на продуктах тваринного походження, повністю виключаючи продукти рослинного походження і, отже, вуглеводи. Детальніше про м’ясоїдну дієту тут.