Цілий вибух кольорів спостерігається у фруктах та овочах ринку. Ви коли-небудь зупинялися, думаючи, чи колір впливає на його компоненти? Якщо це робить їх солодшими, освіжаючими, поживними або навіть якщо їх споживання допомагає запобігти захворюванням?

дієтична

Під час першої дієтичної консультації, крім аналізу вашого жиру та маси тіла, вони проводять дослідження ваших звичок та потреб, щоб запропонувати вам персоналізована дієта і здоровий. Хорошою рекомендацією є включення різноманітних продуктів у наш раціон, і це можна зробити певним чином весело, збалансовано і здорово, включаючи різні кольори в наші тарілки, оскільки кожен з них вносить різні поживні речовини, вітаміни та мінерали.

Багато кольорів, більше поживності

Здорова дієта повинна базуватися на правильній кількості їжі у найбільш прийнятній пропорції, і основною частиною цієї дієти є фрукти. У зв'язку з цим рекомендацією є вживання 3-4 штук фруктів та овочів (2-3 рази на день). Але які поживні речовини ми можемо знайти в них за кольоровою класифікацією?

Червоні фрукти

  • Полуниця: фрукти, які добре переносять діабетики, допомагають боротися з анемією.
  • Малина: багата вітаміном С, з високою активністю скраб, допомогти запобігти раку та хворобам серце. Він також має протизапальні властивості.
  • Вишні: допомагають виводити токсини та запобігають затримці рідини. Допомагає контролювати артрит, запор та інші шлункові проблеми, крім ревматизму.

Помаранчеві фрукти

  • Ананас: поширений у дієтах для схуднення, він ефективний проти зайвої ваги, пов’язаної із затримкою води. Містить бромелайн, ефективний проти болю та запалення.
  • Манго: містить вітаміни групи В і С, важливі для нервової системи та обміну речовин. Його високий вміст калію допомагає проти затримки рідини.
  • Помаранчевий: завдяки значній кількості вітаміну С він допомагає зменшити запалення, астму та остеопороз. Також для контролю холестерину та артеріального тиску.

Зелені фрукти

  • Лимон: допомагає виводити домішки з крові, він ефективний проти артрозу, високого рівня холестерину, інфекцій. Стимулює лейкоцити допомагаючи кровообігу і серцю.
  • Яблуко: стимулює роботу печінки, нирок, здатне очищати організм від токсинів. Він високий клітковина, що допомагає шлунку і кишковий транзит.
  • Груша: крім того, має високий вміст води вітаміни групи В, С та Е. Регулює роботу кишечника, сприяє виведенню високого рівня холестерину.

Білі фрукти

  • Диня: з високим вмістом води та Вітамін А, що допомагає запобігти сухості слизових оболонок та шкіри. Сприяє виведенню токсинів, нейтралізації кислотності. У ньому є вітамін Е, який запобігає раку.
  • Банан: багатий на клітковина, калій, магній Y фолієва кислота, він дуже поживний, але також є одним із фруктів з найбільшою кількістю калорій. Це сприяє виведенню рідин. Він ідеально підходить для гіпертоніків, захворювань судин та серце.

Фіолетові фрукти

  • Ожина: допомагає запобігти появі серцево-судинних ризиків. Вони містять вітамін С який має антиоксидантну дію, який втручається в утворення колагену, кісток і зубів, еритроцитів і сприяє засвоєнню заліза з їжею.
  • Сливи: за їх вмістом Вітамін А Вони мають послаблюючий ефект, що допомагає запобігати захворюванням травної системи. Вони допомагають покращити депресивні стани на додаток до анемії.
  • Виноград: має вітамін В3. Вони мають антиоксидантну силу, яка допомагає боротися зі старінням шкіри, має зволожуючі переваги. Так само вітамін В6 що допомагає підтримувати нормальну роботу мозку.

Під час консультацій з питань дієтології та дієтології, як правило, дається набагато більше рекомендацій, щоб перетворити споживання фруктів на щось цікаве, і це стосується не лише діти. Консультація орієнтована на всі типи профілів: спортсменів, вагітні жінки, люди вегетаріанська або веганські, і навіть при цукровому діабеті, холестерині або якомусь типі непереносимості, оскільки фрукти відіграють фундаментальну роль у профілактиці певних захворювань.

Стаття розглянута медичною командою DKV

Медичний директор електронного охорони здоров'я та зв'язку

Статті, підготовлені DKV Seguros, були перевірені та схвалені медичними працівниками компанії. Доктор Ферран Л. Тогнетта, медичний директор e-Salud y Comunicación, відповідає за перегляд медичної інформації, опублікованої в блозі, про який я хочу подбати. DKV.