Дізнайтеся, які фрукти містять більше або менше калорій, щоб допомогти вам схуднути

вечеря

Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, слід звернути увагу на калорії, які вони вам надають.

І питання, яке нас роз’їдає, полягає в наступному: чи фрукти товстять нас? Чи допомагає схуднути, якщо ми їмо його на вечерю?

Існує багато думок з цього приводу, але найбільш обґрунтованою тезою є те, що, щоб зберегти свою фігуру або бути у своїй вазі, ідеально підійде вечеря з різноманітних фруктів з знежиреним йогуртом.

Однак, якщо ви хочете швидше схуднути, було б ефективніше і ситніше їсти лише білок за вечерею, оскільки це дозволяє уникнути ризику перекусити через дві години після обіду лише фруктами і допоможе вам краще спати, не прокидаючись ненажерливим голод, оскільки інколи сам факт того, що ви сидите на дієті, вже підвищує ваш апетит.

Щодо того, чи плід більше відгодовується вночі, ніж вдень, це не обов'язково відповідає дійсності, оскільки його поживні властивості не змінюються.

Звичайно, те, що недоцільно, - це вибирати ті фрукти з високим вмістом цукру; оскільки вночі, вже в стані спокою, немає можливості їх спалити, і моя порада - вдатися до очищення таких фруктів, як ананас, кавун, диня, папайя, яблуко або груша.

У цьому сенсі Діґон визнає, що деякі фрукти, такі як банани, персики, абрикоси, виноград або вишня, забезпечують надлишок цукру, і що рекомендується вживати порцію, але протягом дня, саме тоді наш метаболізм є найбільш активним.

Також не бракує фахівців з фітнесу, які рекомендують робити ставки на очищувальний сік вранці, щоб задовольнити вас і очистити ваше тіло, і навіть на вечерю після дня надмірностей (надаючи пріоритет фруктам, таким як кавун, яблуко, ожина або манго).

Оскільки ці види фруктів від природи багаті калієм і мають низький вміст натрію, що робить їх сечогінними властивостями і, таким чином, сприяє зменшенню затримки рідини та набряків.

Крім того, фрукти, багаті клітковиною, сприяють кишковому транзиту, оскільки довгі години сидячи, лежачи або лежачи уповільнюють ритм нашої травної системи, тому ми повинні вибирати фрукти та овочі навіть без лущення, а також, для сприяння травленню, це ідеально включати папайю або ананас у наш щоденний раціон, оскільки вони містять папаїн та бромелайн відповідно, які сприяють перетравленню білків у їжі, яку ми їмо.

Найменш калорійні та менш вгодовані фрукти

  • Кавун (30 ккл на 100 грам).
  • Полуниця (32 ккл на 100 грам)
  • Диня (34 ккал на 100 грам)
  • Персик (39 ккал на 100 грам)
  • Папайя (43 ккал на 100 грам)
  • Нектарин (44 ккал на 100 грам)
  • Слива (46 ккал на 100 грам)
  • Апельсин і мушмула (47 ккал на 100 грам)
  • Яблуко та абрикос (48 ккал на 100 грам)
  • Ананас і вишня (50 ккал на 100 грам)
  • Малина (52 ккал на 100 грам)
  • Чорниця та груша (57 ккал на 100 грам)

Найкалорійніші та вгодовані фрукти

  • - Хурма (70 ккал/100гр)
  • - манго (73 ккал/100 грм)
  • - банан (85 ккал/100 грам)
  • - Черімоя (94 ккал/100 грам)
  • - Кокос (320 ккал/100гр)

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас