Дієтичне м’ясо - це коли сам м’ясо малокалорійне. Чим жирніше м’ясо, тим менше його рекомендується їсти під час дієти. Це наше головне джерело білка, тому виникає питання, який можна вживати під час дієти?

гірчиця

Курка

Можливо, курка - найкраще дієтичне м’ясо. Це не тільки легко отримати, але й мало жиру і багато білка. Це улюблена їжа культуристів та тих, хто харчується, особливо куряча грудка, яка має найбільший вміст білка, тому її споживання є майже обов’язковим. Мабуть, найкращий спосіб приготування курячої грудки - це обсмажити її в натуральному вигляді на сковороді і, якщо це можливо, рідко або навіть не обсмажувати м’ясо. Його також можна запікати в духовці як цілу курку, а на бульйоні він також дуже хороший як варене м’ясо. Рекомендується регулярне щотижневе споживання. Звичайно, під час дієт слід уникати шкіри, як і будь-якої додаткової їжі.

Туреччина

Індичку, як і курку, можна рекомендувати лише як одне з дієтичних сортів м’яса. Хоча куряче м’ясо на ступінь краще калорійне, але незначне. Одне з улюблених ласощів на Різдво та Хеллоуїн - це те, що ми можемо їсти спокійно, якщо навіть хочемо схуднути. Хоча з фаршированими індиками слід поводитися обережно і вживати лише в помірних кількостях.

Голуб

Голубів, як страви для гурманів, важко дістати, але тим більше варто. Його калорійність дуже сприятлива, ніж у курки. Якщо ми хочемо вирватися з нудної та невимушеної їжі, але також хочемо продовжувати дієту, це може бути для них дуже вдалим вибором. Салат на ліжку з невеликим гарніром та смачним фруктовим соусом.

Фазан

Все більш відомий Фазан вже починає проникати у повсякденне життя, принаймні на селі. Найкраще в дикій природі - це те, що вони мають низький вміст жиру, тому лише ми можемо самі зіпсувати корисний ефект. Ми можемо зробити це так само, як інші крила, але також диким способом.

Яловичина

Яловичина - улюблений делікатес багатьох. Також правда, що натуральний смажений шматочок і приготовлений варіант - найкращий спосіб його правильно приготувати, це буде саме дієтичне м’ясо. Під час смаження виділяється багато жиру, якщо у нас жирніше м’ясо, і те саме стосується і приготування їжі, але наше м’ясо не втрачає там води, тому його калорійність не збільшиться, якщо прогнозувати до 100 г. Тут також слід уникати смаженого сорту, наша відповідь - якомога нежирніше. Дуже гарний у супі з гуляшу, у стилі гри, але навіть для татарських стейків.

Правопорушення

Можливо, зі свинини готують найрізноманітніші страви. Однак тут ми повинні бути дуже обережними щодо того, що ми їмо з цього. Знову ж таки, тільки натуральне та варене м’ясо справжнє, якщо хтось не хоче їсти багато калорій. Однак фаршировані м’ясні вироби, ковбаси, ковбаси, кістковий мозок, цвяхи, бекон, сухарі та більш жирна шинка насправді заборонені. Вони вже не є дієтичними

овець

М’ясо Агнця здебільшого шукають лише на відміну від свинини. Однак це досить жирний сорт, тому менше вживати його просто не варто, але ви можете почуватись вільно. У будь-якому випадку, від нас залежить, чи будемо ми робити це правильно чи неправильно. Тим, хто вміє добре готувати, я рекомендую це лише тому, що мова не йде про простий вид м’яса.

У Кролика вдома мало моди. Крім того, домашній кролик має навіть вищу калорійність, ніж дикий кролик. Це можливо, тому що вас завжди добре тримають вдома, їжа завжди багатіша на калорії, тому відсоток жиру в організмі також вищий. Однак це нікого не повинно знеохочувати, з нього можна зробити таке ж смачне дієтичне м’ясо, як і будь-яку іншу тварину, на радість дієтам.

Короп

Короп, найпопулярніша риба в нашій країні. Без рибного супу немає Різдва, яке багато роблять із коропа. Сам по собі короп насправді не можна класифікувати як дієтичне м’ясо, але найкраща їжа, яку ви можете з нього приготувати, - це рибний суп. А рибний суп - один з найбільш дієтичних супів. Багато також смикаються, чого ми воліємо уникати, дотримуючись дієти. Натомість випікайте, щоб у вас було менше калорій.

Лосось

Сьомга - це висококласна страва у багатьох місцях. Домашній копчений лосось має досить багато калорій, тому це не одне з дієтичних сортів м’яса, але краще готувати на пару і смажити. З ним можна робити дуже хороші овочеві соуси, звичайно, без додавання цукру. Як лососеві смужки з авокадо та манго, заправлені лимонно-гірчичним соусом як салат.

Пангасіус

Пангасіус - один із видів риб, який вибухнув у суспільну свідомість. Його ще називають акулячим сомом, і його зазвичай можна заморозити в магазинах. Як і інша риба у дуже хорошому смаженому та приготованому на пару вигляді, але також чудово поєднується з овочевою сумішшю, що робить її членом сімейства дієтичного м’яса.

Ми не можемо знайти багато їжі для акул, можливо, просто в ресторанах чи за кордоном. Незважаючи на це, сміливо запитуйте в ресторанах, оскільки це дуже здорово разом з іншими рибами. Ми завжди вибираємо натуральні скибочки з невеликою кількістю жиру, хоча це правда, що риб’ячий жир корисний для здоров’я, але у своєму раціоні ви повинні бути обережними, щоб не вживати нічого більше, ніж потрібно. Тільки так можна потрапити на дієтичне м’ясо.

Перевага дієтичного м’яса

Перевагою дієтичного м’яса явно є вміст білка, оскільки воно складається лише з білків, нежирних речовин та води, що дуже корисно під час дієти. Як відомо багатьом, людина страждає ожирінням через надмірне споживання вуглеводів або погані харчові звички. М’ясо, навпаки, можна вживати нескінченно, з невеликим перебільшенням, хоча слід зазначити, що регулярне надмірне споживання білка може навіть призвести до несподіваних побічних ефектів, таких як подагра. Тим не менше, регулярне споживання м'яса є дуже сприятливим, оскільки під час дієти, на жаль, ми не тільки втрачаємо жир, але разом з цим знижуються і наші м’язи. Уникнення цього дуже закінчиться важливо компенсувати втрачені м’язи. Це можна зробити за допомогою регулярних силових тренувань і впливати на ріст м’язів, білок потрібно поглинати з нашого тіла, щоб включити в наші м’язові пучки. І м’ясо - найкраще рішення для цієї мети, що дозволяє швидко і концентровано забезпечити білок. Звичайно, не перестарайтеся, бо не має значення, скільки калорій ви з’їдаєте за день.

27 Дієтичний список

Ви не знаєте, що їсти під час дієти?

Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?

Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?