Є такі, які підвищують життєвий тонус, омолоджують, спалюють жир або покращують пам’ять, але ці властивості реальні або перебільшені в комерційних цілях
Головний редактор та директор COPE Cool
Час читання: 4 '13 листопада 2020 - 23:41
Оновлено 23:41
Є такі, що служать для підвищення фізичної працездатності та життєвих сил, такі як гуарана, кофеїн, женьшень, вітаміни групи В або магній, ті, що допомагають здоров’ю наших суглобів, з колагеном, гіалуроновою кислотою, магнієм, навіть ті, які прагнуть покращити пам’ять і здатність концентруватися під час іспиту.
У таблетках, капсулах, порошках, гелях. з вітамінами, мінералами, клітковиною або тисячами рослин, ринок пропонує популярне Дієтичні добавки у всіх типах форматів з обіцянкою багатьох переваг, які ми повинні знати, перш ніж розглядати його споживання.
У 2018 році OCU опублікував опитування, в якому виявив, що не менше 30% іспанського населення приймало якийсь вид добавки кальцій, омега 3, магній, вітамін D, вітамін С або залізо. Але Чи вони дійсно такі необхідні, як вони нам кажуть?
Натуральний продукт не є синонімом безпечного продукту
"Коли вони зустрічаються з певна функція може бути дуже корисною для людей, які мають якийсь дефіцит, їх властивості та переваги відомі сотні років. Багато хто пропонує рішення та важливі ресурси для нашого нормального функціонування та користі для нашого організму; Це не означає, що деякі не потрібні в рамках збалансованого харчування і що галузь перебільшує їх властивості в економічних та комерційних цілях.s ", пояснюють вони cope.esСоня Мартін та Хав'єр Кано, авториВіслючий осел: дієтичні добавки.
ЧОМУ МИ ЇХ БЕРЕМО
Сьогодні стиль і темп життя ускладнюють у багатьох випадках здорову і природну дієту "так ми звертаємось до харчових добавок, щоб забезпечити необхідну кількість поживних речовин, вітамінів, жирних кислот або білків ".
Іноді ми ставимо планку занадто високою для добавок, вимагаючи якостей, яких ми не вимагаємо від наркотиків
Тому вони вказують "іноді ми відвідуємо добавки/харчові добавки, щоб компенсувати дефіцит вітамінів або поживних речовин ". Проблема в тому є ті, хто починає споживати добавки примусово і без належного контролю, без урахування того, що іноді вони марні, або що навіть вони можуть взаємодіяти один з одним, бути непродуктивними та завдавати шкоди нашому організму ".
РОБИТЬ НАШЕ ЗДОРОВ'Я?
Ні білий, ні чорний, як і все інше, він має відтінки. "Будь-яка речовина може бути шкідливою за певних обставин. Наприклад, вода є джерелом життя і має багато переваг, але для пацієнта з хронічною нирковою недостатністю вона може бути шкідливою, якщо зловживати нею". Іноді, "ми вдаємо Планка занадто висока в харчових добавках, вимагаючи якостей, яких ми не вимагаємо від ліків що ми зазвичай беремо ".
Це правда, що "Дієтичні добавки частіше мають побічні ефекти, якщо їх приймають у великих дозах або якщо приймають багато різних доз одночасно.
Ключ у відповідальне споживання, під наглядом професіонала що домінує над натуральними продуктами. "Подібно до того, як ми не повинні приймати ліки без призначення лікаря, доцільно буде, щоб лікар-натуропат, фахівець з природної медицини або фахівець з дієтичних добавок проконсультував нас і повідомив, який продукт приймати і яким способом. Якщо ми зробимо це, ми говоримо про дуже безпечні речовини, які майже не мають негативних наслідків ".
Природа та натуральні продукти надають незліченну користь нашому організму
Чи є якісь добавки, яких нам слід уникати? "Це залежить від людини, її попередньої патології або ліків, які вони регулярно вживають. Ми повинні повідомити лікаря, якщо ми приймаємо будь-які ліки або маємо проблеми зі здоров’ям, щоб вони враховували можливий вплив цих речовин".
Вони пам’ятають, що добавки «також можуть взаємодіяти з деякими ліками та можуть спричинити проблеми». Наприклад "деякі добавки можуть збільшити ризик кровотечі або, якщо їх приймати перед операцією, може змінити вашу реакцію на анестезію ".
Надлишок деяких мікроелементів або вітамінів може призвести до втрати здоров’я
НАЙПОПУЛЯРНІШИЙ
Це залежить від типу добавки, ми говоримо про різні властивості, переваги та терапевтичний ефект. Маточне молочко наприклад, це стимулює захисні сили, забезпечує енергією або запобігає серцево-судинним захворюванням, серед іншого. Іншим подобається Спіруліна вони мають антиоксидантні, імунологічні, гіполіпідемічні, серцево-судинні захисні якості або корисні для нашого зору ".
Серед найбільш популярних:
.- СПІРУЛІНА. - Він забезпечує багато дефіцитних поживних речовин у раціоні, має серцево-судинні захисні властивості, антивікові, візуальні властивості тощо.
.- МЕЛАТОНІН. - використовується для регулювання ритму сну і неспання та потужний антиоксидант
.- L-CARNITINE. - використовується спортсменами для виробництва енергії та спалювання жиру
.- КОЛАГЕН. - для зміцнення здоров’я суглобів, поліпшення еластичності та пружності шкіри.
.- МАГНІЙ. - модний мінерал, якому приписують багато переваг; Не потрібно буде доповнювати його збалансованим харчуванням, хоча все більше людей відчуває дефіцит цього мікроелемента.
ДЕКАЛОГ ДОБРОГО СПОЖИВАННЯ
Іспанське агентство з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN) підготувало декалог про те, як правильно вживати харчові добавки, про що слід завжди пам’ятати:
1. Харчові добавки не слід використовувати як замінник збалансованого харчування. Різноманітне та збалансоване харчування забезпечує усі необхідні поживні речовини для нормального розвитку та підтримки здорового організму.
2. Завжди дотримуйтесь інструкція із застосування надається в упаковці.
3. Зверніть увагу на інгредієнти, які він містить на випадок мають алергію або непереносимість будь-якого з них.
4. Не вживайте харчову добавку у вищих дозах ніж зазначені на етикетці, оскільки споживання у дозах, що перевищують рекомендовані, може мати шкідливий вплив на здоров'я, особливо якщо тривалий з часом.
5. А натуральний продукт не є синонімом безпечного продукту.
6. Завжди повідомляйте своєму лікарю:
- З харчових добавок, які ви вживаєте. Зокрема, якщо у вас є основне захворювання. Це допоможе вашому лікарю врахувати сукупний вплив ваших ліків та харчової добавки при діагностиці та лікуванні вашого стану.
- Якщо ви плануєте зробити операцію.
–Якщо ви вагітні або годуєте груддю. Більшість харчових добавок не вивчались у вагітних та жінок, які годують груддю.
- Якщо ви розглядаєте можливість дати дитині харчову добавку. Більшість харчових добавок не вивчались у дітей.
- від будь-якого шкідливого впливу або побічної реакції, які ви спостерігаєте. Якщо ви відчуваєте або підозрюєте, що харчова добавка викликає побічну реакцію, повідомте про симптоми своєму лікарю.
7. Остерігайтеся рекламованих доповнень з неймовірними властивостями та ефектами або як "диво" рішення ваших проблем.
8. Не купуйте харчові добавки з невідомих джерел. Купуйте свої харчові добавки в уповноважених каналах розподілу їжі або в аптеці. Купівля з невідомих джерел в Інтернеті або звичайна пошта може становити ризик.
9. Пам'ятайте, що до зменшити надмірну вагу та надлишок жиру рекомендується зменшити споживання калорій cна дієті з достатньою їжею і одночасно збільшити витрати енергії за рахунок адекватного рівня фізичної активності. Вживання будь-якої харчової добавки має бути лише доповнюючим або додатковим. Також пам’ятайте, що для підтримання досягнутих результатів необхідно постійно дотримуватися здорових харчових звичок та дотримуватися активного способу життя.
10. Загалом, навіть якщо ви займаєтеся спортом, за допомогою різноманітного та збалансованого харчування, яке включає достатнє зволоження, ви можете задовольнити харчові потреби свого тіла.