Дієтичні ідеї маринаду з курячих грудок для смаження на грилі

Загальновідомо, що одним із найздоровіших способів приготування м’яса є смаження на грилі, оскільки смажена на вугіллі куряча грудка (або курячі гомілки) не вимагає вживання великої кількості олії або жиру, тому вона не тільки підтримує більш здорову, але і стійку втрату ваги .

Влітку ми, як правило, регулярно готуємо на грилі.

У цьому випадку ми ніколи не купуємо попередньо мариноване м’ясо, але - залежно від того, що є вдома, - я завжди поєдную спеції сам і мариную м’ясо не менше півдня.

Для дієтичних курячих маринадів я завжди змішую - залежно від кількості м’яса - половину деци масла, тому що це допомагає ароматизаторам краще інтегруватися в структуру м’яса, тож кінцевий результат буде набагато смачнішим.

ідеї
Наш останній гриль: філе курячих ніжок у кетчуп-середземноморському гострому маринаді та курячі грудки в медово-гірчичному маринаді. Кабачки на грилі - це обов’язково! 🙂

Я показую чотири дієтичні маринади з курячих грудок, які я готував найчастіше.

Я навмисно не пишу кількості, оскільки приправа - це завжди справа смаку.

Справа в тому, щоб використовувати достатньо всього, щоб м’ясо було рівномірно скрізь з маринаду під час маринування.

1. Йогурт з часниковим грилем маринадом

  • нежирний натуральний йогурт
  • сіль і перець за смаком
  • подрібнений часник за смаком (не варто економити)
  • трохи кулінарної олії

2. Гірчичний перець гриль маринад

  • гірчиця без цукру
  • сіль і перець за смаком
  • трохи кулінарної олії

3. Маринад на грилі з медовою гірчицею

  • гірчиця без цукру
  • Замінник меду Dia Wellness (він має смак меду, але має менший вміст вуглеводів)
  • сіль і перець за смаком
  • трохи кулінарної олії

4. Середземноморський маринад-гриль

  • Кетчуп Dia Wellness без цукру
  • материнка, базилік, сіль, перець за смаком
  • трохи кулінарної олії

Для курячої грудки на грилі та курячих гомілок я зазвичай готую простий салат-мікс (салатна суміш, перець, помідори, огірки, цибуля), йогуртовий огірковий салат або такі дієтичні салати:

Капустяний салат KFC секретний рецепт

Грецький салат з кукурудзою

Цаціки з буряка

Салат Цацікі з редискою

Більше рецептів дієтичної курки можна знайти ТУТ >>> Дієтичні курячі рецепти

Сподіваюся, за допомогою цих чотирьох дієтичних рецептів маринаду з курячих грудок я зміг дати вам ідеї щодо випічки у вихідні! 🙂

Приємного апетиту!

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!