Навігація
- Вступ
- Що таке дієта?
- Цілі дієти
- Хто ідеальний кандидат?
- До якого спеціаліста мені звернутися?
- Що відбувається під час першого візиту?
- Як сісти на дієту?
- Види дієт
- Що робити після?
- Ризики та побічні ефекти
- Часті запитання
- Відгуки
- Бібліографія
Вступ
Відповідно до звіту Enalia 2014 року про споживання їжі дітьми та підлітками, якість харчування іспанських дітей та підлітків може бути покращена, оскільки воно характеризується низьким споживанням вуглеводів на шкоду білкам та жирам, особливо насичений.
Все це впливає на більш пізню зрілість, в цей час життя багато людей вирішують проходити різні схеми, щоб мати можливість усунути зайві кілограми, набратися здоров’я і перш за все навчитися хорошим харчовим звичкам. Проблема полягає в тому, що не всі нові режими харчування є здоровими, і їх необхідно проводити з медичними працівниками, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Відстеження дієти - звичайна практика після операції з ожирінням такі як шлунковий балон, шлункова стрічка, шлунковий рукав або метод POSE, що допомагає досягти та підтримувати цілі, встановлені лікарем.
Що таке дієта?
Він складається з харчового перевиховання, включений у здоровий спосіб життя, що включає низку корисних звичок, таких як:
- Уникайте сидячого способу життя, виконуючи щонайменше 15 хвилин щоденних фізичних вправ
- Спіть не менше 7 годин на день
- Уникайте стресових ситуацій
- Випивайте не менше 2 літрів води на день
Режими схуднення - це програми, що пояснюють, які продукти потрібно приймати протягом певного періоду часу. Зазвичай включає перелік пропозицій щодо того, як готувати, готувати та організовувати їжу, щоб досягти зміни маси тіла. Для отримання хороших результатів абсолютно необхідно, щоб дієта була персоналізована та адаптована до звичок та способу життя кожного пацієнта.
На думку фахівців Новосалуда, фахівець повинен навчити нових способів приготування їжі, щоб їжа залишалася смачною. З пацієнтом також слід попрацювати над емоціями, щоб контролювати тривогу, стрес або будь-які труднощі, які вони можуть мати в цьому процесі.
Хороша дієта допомагає запобігти появі деяких хронічних захворювань
Цілі дієти
Найчастіше режим призначається з метою схуднення, однак, у деяких випадках причини можуть бути різними, наприклад, загальнозміцнювальні дієти або дієтичні вимоги до деяких захворювань, таких як діабет.
Вибір дієти - це не лише питання схуднення, але перш за все варіант загального поліпшення способу життя, який принесе численні переваги не лише естетичні. Що ще, хороша дієта допомагає запобігти появі деяких хронічних захворювань пов'язані із зайвою вагою (діабет, серцево-судинні розлади, гіпертонія тощо).
Фахівці Новосалуда попереджають про ризик диво-дієт Оскільки вони не є здоровим та збалансованим харчуванням, вони можуть мати негативні наслідки для організму, такі як дефіцит білка, ефект відскоку, втрата рідини та м’язова маса серед інших.
Параметром, що використовується для встановлення надмірної ваги, є ІМТ
Хто ідеальний кандидат?
ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) визначає надмірну вагу та ожиріння як "ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке становить ризик для здоров'я, як правило, спричинене неправильним харчуванням та малорухливим способом життя". Сьогодні проблем, пов’язаних з ожирінням, зростає, ЮНІСЕФ зазначає, що в Європі кожна третя дитина має надлишкову вагу, що у 3 рази перевищує показник 1975 року. У дорослому світі відсотки однаково тривожні: згідно з даними дослідження ENPE, 39,3% іспанців страждають від надмірної ваги та 21,6% ожиріння.
Параметром, що використовується для встановлення надмірної ваги, є ІМТ: індекс маси тіла, який вимірює відношення жиру відносно нежирної маси і обчислюється діленням ваги обстежуваного на його розміри в квадратних метрах (кг/м2). Залежно від ІМТ, ви потрапляєте в одну з наступних категорій:
Важливою є консультація з дієтологом або дієтологом
До якого спеціаліста мені звернутися?
Якщо ви вирішили сісти на дієту, будь то дитина чи дорослий, важливо завжди звертатися до медичного працівника: дієтолога або дієтолога. Між дієтологом та дієтологом існує багато відмінностей. Для початку дієтолог - це лікар, а дієтолог - біолог, який спеціалізується на харчовій науці. Основна відмінність між ними полягає в тому, що перший може діагностувати, призначати та аналізувати ліки, а другий є "вихователем харчування".
Вибираєте ви дієтолога чи дієтолога, важливо заздалегідь перевірити, чи має ваш фахівець всі кваліфікації надати вам серйозну та якісну медичну допомогу. Для цього можна вдатися до таких організацій, як Іспанське товариство дієтології та харчових наук або Іспанське товариство харчування.
Спеціаліст проведе повну оцінку вашої клінічної картини
Що відбувається під час першого візиту?
Під час першого візиту до дієтолога або дієтолога, фахівець проведе повну оцінку вашої клінічної картини. Перша консультація триває приблизно одну годину, лікар дасть вам поглиблене інтерв’ю, щоб дізнатись про ваш спосіб життя, історію хвороби та ваші потреби чи очікування та, перш за все, які ваші харчові звички. Потім вони проведуть поглиблену анкету, щоб зрозуміти, як ви організовуєте своє харчування та які продукти ви їсте найбільше, виявити неправильні звички та змінити їх.
Індекс вашої маси тіла буде вимірюватися за допомогою спеціального інструмента-штангенциркуля, штангенциркуля. Інший варіант - електрична шкала біоімпедансу який обчислює жир, вагу, рідину в організмі тощо. За необхідності лікар може також призначити додаткові медичні тести, щоб виключити певні патології. Після уточнення системи відліку ви отримаєте новий персональний план харчування, якого слід дотримуватись найближчими тижнями при щомісячних контрольних відвідуваннях.
Важливо, щоб це було персоналізовано
Як сісти на дієту?
На думку професіоналів Новосалуда, важливо, щоб це був персоніфікований режим підготовлений після знання детальної історії хвороби пацієнта, проведення опитування харчових звичок та проведення фізичного обстеження, яке включає вагу, зріст, талію, відсоток жиру в організмі, м’язову масу тощо. Як тільки всі ці елементи стануть на місце, буде підготовлений адаптований до смаку пацієнта для полегшення дотримання.
Після першої консультації дуже важливо бути послідовним під час наступних візитів, оскільки вони дозволяють контролювати вдосконалення пацієнта та модифікувати план, щоб адаптувати його до своїх потреб. З цієї нагоди лікар запише ваші виміри та вашу вагу та зможе стежити за вашими вдосконаленнями разом із вами крок за кроком.
Тривалість буде залежати від програми, визначеної дієтологом або дієтологом. Це може бути складною зміною, наша порада - завжди запитувати дієту, яка відповідає вашим потребам (і вашим патологіям, якщо це необхідно), і завжди супроводжувати її адекватною фізичною активністю. Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем про свої труднощі, вони допоможуть вам їх подолати.
Професіонали клінік Renacer вказують на це Основною метою лікування надмірної ваги є досягнення стійкої втрати жиру. Тобто його можна підтримувати з часом завдяки здоровим дієтичним та фізичним вправам.
Види дієт
Існує безліч різних. Хоча деякі методи довели свою ефективність, інші звинувачують у їх довгостроковому згубному впливі. Ось 10 найпопулярніших дієт.
Щоб зберегти отримані результати, дієтолог дасть нам корисну пораду
Що робити після?
Дієти дозволяють втратити значну кількість ваги, змінюючи силует людини, однак тканини шкіри часто страждають від сильної втрати ваги, створюючи неприємний ефект спорожнення та надлишку шкіри, це відбувається особливо в руках, спині та шлунку, сідниці і грудна клітка. Для виправлення цих недоліків існують різні хірургічні рішення, такі як підтяжка обличчя, за допомогою якої можна отримати відмінні результати.
Щоб зберегти отримані результати, наш лікар-дієтолог надасть нам кілька корисних порад та режим обслуговування., менш заборонене, але це допоможе нам більше не набирати зайві кілограми.
На це вказують професіонали Novosalut набагато складніше відмовитись від дієти, якщо вона була розроблена з урахуванням конкретних потреб кожної людини з точки зору особистих смаків, робочого часу, рівня фізичних вправ, соціального життя, можливої алергії тощо.
Ризиків, пов’язаних із незбалансованим харчуванням для здоров’я, багато
Ризики та побічні ефекти
Наслідки дієти без професійної консультації можуть бути надзвичайно шкідливими для здоров’я, Тому завжди бажано звернутися до спеціаліста в медичній галузі, щоб узгодити персональний план харчування відповідно до ваших потреб.
Ризиків для здоров'я незбалансованої дієти багато:
- Нестачі харчування
- Проблеми з щитовидною залозою та ендокринною системою
- Ниркова недостатність
- Гормональний дисбаланс
Перш ніж вибирати дієту, якої потрібно дотримуватися, необхідно провести контрольний аналіз, щоб виключити серйозні патології, і дуже важливо регулярно відвідувати візит лікаря, щоб переконатися, що схуднення є поступовим і правильним.
Часті запитання
- Як розрахувати відсоток жирової маси? Обстеження повинен проводити дієтолог або дієтолог, який проведе ряд обчислень, проведених на певних машинах, які вимірюють склад тіла за допомогою імпедансу.
- Що таке метаболічний баланс? Ця харчова програма заснована на вивченні показників крові у пацієнта, присвоюючи хімію їжі хімії тіла.
- Чи є продукти, призначені для збільшення яскравості шкіри? Загалом, їжа, багата антиоксидантами, є найбільш підходящою, загалом збалансована дієта, багата водою, вітамінами та клітковиною, покращить тонус шкіри.
- Чи слід дотримуватися певної дієти після операції? Хірург, як правило, надає пацієнтові правильну харчову інформацію, зазвичай рекомендується легке нежирне харчування, а також мінеральні сольові добавки.
- З якого віку доцільно починати дієту? Вікових обмежень немає, дієти та реабілітація їжі рекомендуються з раннього віку, особливо для боротьби з ожирінням серед дітей.
Відгуки
"Я накопичував зайву вагу протягом 2 років, рясні страви, сидячий спосіб життя і лінь викликали не один небажаний" мішлен ". Поки я не вирішив відновити свою статуру і почуватись більш впевнено в собі. Мені вдалося схуднути майже на 14 кг 5 місяців я дуже щасливий, і найкраще, що я навчився їсти, щоб знати, як збалансувати їжу і вести здоровий спосіб життя "Дивіться досвід
YDR - Реус, Таррагона
"У мене проблема зі щитовидною залозою, і мені вдалося набрати тих 10 кілограмів, які мені були потрібні. Дякую всій моїй родині, яка підтримала мене в цей особливий і щасливий момент, коли я відчуваю себе дуже красивою жінкою" Дивіться досвід