Сьогодні ми поговоримо про вуглеводні розряди, які, якщо все зробити добре, матимуть хороші результати при заряджанні за день до фото. Пам'ятайте, що цей метод, хоча науково не підтверджений на 100%, зазвичай дає хороші результати, але це традиційний метод бодібілдингу з доробками, щоб забезпечити хороший результат, особливо у людей із затримкою або використанням діуретиків, якщо ви хочете, ви можете спробувати протягом тижня експериментувати.

дієти

Виділення води та гідратів

Вчора ми прокоментували велике значення електролітів та води у взаємозв'язку управління затримкою-вивільненням рідин у організмі, і в цей другий день ми збільшили споживання води до 5 літрів, завжди, не вживаючи більше 500 мл щогодини, тобто вам доведеться розширити спосіб пиття води, підтримуючи споживання натрію та калію НОРМАЛЬНИМ (якщо ви підвищуєте їх, ви підвищуєте АЛДОСТЕРОН, і це нас не цікавить, тому що він буде затримувати рідину ).

Ми всі знаємо, що м’язи зберігають глікоген, і кожен грам глюкози, що зберігається у формі глікогену, несе в собі близько 3 грамів води, тому те, що ми будемо робити, - це знизити навантаження глікогену в організмі, а потім зробити велике навантаження, щоб отримати більший м'язова маса, судинність і визначення для спортсмена, оскільки глікоген має тенденцію виводити значну частину підшкірної позаклітинної рідини в клітину.

Вчора ми ввели близько 200 грам, тому сьогодні ми збираємося знизити його до 50%, тобто близько 100 грамів вуглеводів, як ви побачите в таблиці з раціоном. Завтра ми знизимося до 50 грам, а через два дні ми будемо підтримувати його як можна нижче, між 0-10 грамами, а потім зробіть дозування вуглеводів і поповнювати м’язовий глікоген і виглядати гірше і твердіше.

Дієта

Пам'ятайте, що ця дієта пристосована до моїх потреб та параметрів слід змінити макроелементи та калорії, навіть їжа, щоб пристосувати її до ваших потреб, є просто прикладом. Ідеалом, як завжди, є віддача себе в руки дієтолога.