Ожиріння - явище глобальне, принаймні в розвинених країнах. Багато людей намагаються скинути зайві кілограми. Однак деякі люди переїдають здорове харчування та втрату ваги, що може погіршити їхній фізичний та психічний стан, а зрештою і якість життя.

Давайте подивимося, які ознаки можуть свідчити про те, що дієта вже нездорова.

ожиріння

Одержимий контролем балансу

Краще покладатися лише на виміряну масу тіла в цілому, щоб направити вас у правильному напрямку, а також важливо правильно інтерпретувати виміряний результат. Вага тіла може коливатися з дня на день і навіть з години на годину, це цілком нормально, залежно від швидкості травлення та затримки води.
Тому не правильно просто стежити за рівновагою. Крім того, якщо хтось виявляється, що стоїть на ньому кілька разів на день, це знак того, що на їхній настрій серйозно впливають зачаровані цифри. Не прилипайте до ваг.

Якщо ми харчуємось здорово, немає необхідності ділитися з кимось деталями свого раціону. Однак, якщо ми тримаємо таємницю, бо боїмося бути засудженими за занадто сувору поведінку до себе, ми вже збились у небезпечну зону. Обов’язково харчуйтеся збалансовано, а також стежте за змінами у своєму настрої.

Якщо наша самооцінка залежить від харчових звичок

Багато людей часто навіть не наважуються розповісти дієтологу або лікареві, що вони їли, тому що вони почуваються добре, лише якщо поводились «добре», тобто дотримувались дієти. Якщо дієта занадто сувора, прийде час їсти через стрес і переживання.

Якщо ваші думки повністю зайняті вашим харчуванням та вагою

Якщо ми почнемо захоплюватися різними таблицями калорій та програмами для реєстрації дієт, якщо ми будемо продовжувати думати про те, що ми з’їли або що збираємось їсти, це повністю відверне нас від інших видів діяльності.

Дієта та сім'я та друзі

Деякі люди настільки зайняті їжею та дієтами, що їм не хочеться гуляти компанією. Це навіть зрозуміло, оскільки в цей час краще уникати великих бенкетів, але якщо ми помічаємо, що ми ізольовані від родини та друзів, ми уникаємо тих, хто в іншому для нас важливий, ми зайшли занадто далеко.