Піші прогулянки - це добре, походи - приємні, походи - повні енергії. Нам не потрібно далеко ходити, щоб обгрунтувати ці твердження, все, що нам потрібно зробити, це попросити своїх знайомих походів, і є велика ймовірність, що ми отримаємо підтверджуючий кивок у відповідь. Однак до цього часу ми мали щонайбільше здогадок про вплив піших прогулянок на наш мозок. Однак стаття в Американських збірниках Національної академії наук (PNAS) займалася цією темою і дійшла важливих висновків - пише Csupasport.hu.
Вони виявили, що піші прогулянки благотворно впливають на наш мозок, допомагаючи утримувати негативні думки.
Дослідження засноване на дослідженні, що порівнює мозкову активність випробовуваних, які йшли 90 хвилин у міському середовищі або на природі. Дослідження показують, що ті, хто гуляв природою, виробляють набагато нижчу нервову активність в області мозку, відповідальній за психічні захворювання. З усього цього було зроблено висновок, що регулярними пішими прогулянками ми можемо багато зробити для підтримки свого психічного здоров’я.
Дослідження PNAS підтримує попередні дослідження, в яких психологи Рут Ен Етчлі та Девід Л. Стрейер виявили, що відрив від прогресу технологій (стільникові телефони, планшети, комп’ютери) та піші прогулянки роблять багато для покращення творчого вирішення проблем нашого розуму. Учасники дослідження провели чотири дні на природі подалі від перелічених пристроїв, а потім виконали на 50 відсотків краще тести для вимірювання творчого вирішення проблем, ніж ті, кого не просили про цю “самообмежувальну” екскурсію.
Піші прогулянки також добре впливають на дітей з СДУГ, тобто розладом уваги з гіперактивністю.
Діти з СДУГ мають труднощі з концентрацією уваги, легко відволікаються і проявляють ознаки гіперактивності. Дослідження Френсіса Е. Купа та Андреа Фабер Тейлор зазначають, що регулярні піші прогулянки допомагають значно полегшити симптоми. Батьки, так би мовити, роблять для своєї дитини краще, чим більше беруть у подорож.
Окрім сприятливого впливу на різноманітну діяльність мозку, піші прогулянки також сприяють підвищенню фізичної форми. Коли ми робимо похід, наше тіло спалює в середньому 400-700 калорій на годину, точні дані залежать від складності походу та інтенсивності нашої ходьби. Піші прогулянки також підтверджуються тим фактом, що порівняно з бігом він набагато краще захищає суглоби, полегшуючи досягнення стану загальної фізичної форми. Згідно з дослідженням Університету Британської Колумбії, піші прогулянки також добре впливають на запобігання втраті пам’яті у жінок старше 70 років, що не тільки зменшує стрес, але й підвищує впевненість у собі та насичує організм виділенням ендорфінів.