Пробіотики - це корисні мікроорганізми, штами бактерій, які необхідні для нашого здоров’я. Вони сприяють не тільки нормальному функціонуванню імунної системи, але і нормальному функціонуванню травної системи, допомагаючи тим самим ефективно позбутися зайвих кілограмів.

пробіотик

Споживання пробіотика покращує та врівноважує кишкову флору, а також пригнічує надмірне зростання патогенних мікроорганізмів, вірусів та грибків, які осідають на слизовій оболонці кишечника. Ці доброзичливі мікроорганізми виробляють для організму цінні поживні речовини та ферменти та сприяють надходженню в організм вітамінів К та В, які допомагають засвоювати жир та нормально функціонувати печінці.

Як споживати пробіотик?

Велика користь пробіотиків полягає в тому, що вони підтримують метаболізм, покращують розщеплення цукрів і допомагають переробляти харчові волокна, з яких вони утворюють коротколанцюгові жирні кислоти, які відомі своїм протизапальним ефектом. Корисні кишкові бактерії також можуть зменшити такі симптоми, як здуття живота, метеоризм або запор, регулюючи травлення.

Існує два важливих сімейства кишкових бактерій людини - Firmicutes і Bacteroidetes - які, як було встановлено, тісно пов’язані з вагою тіла.

Дослідження показують, що чим більше в організмі людини бактеріоідів, тим більша ймовірність того, що вони худі, і чим більше фірмікутів, тим більше шансів стати ожирінням. Ці дві бактерії відповідають за вагу, оскільки вони контролюють, скільки жиру засвоюється нашим організмом. Згідно з дослідженням університету Корнелла на мишах, маса зразків могла збільшитися до 15% через дисбаланс між двома бактеріями.

Ще одне американське дослідження, опубліковане Джеффрі Гордоном у науковому журналі Nature, також виявляє, що якщо кишкові бактерії мишей, що страждають ожирінням, пересадити в шлунково-кишковий тракт мишей нормальної ваги, у них також почнеться збільшення ваги. Звідси випливає, що дисбаланс кишкових бактерій серйозно впливає на масу тіла людини.

Пробіотична дієта

Пробіотики можна отримувати як у вигляді їжі, так і в якості дієтичних добавок, а також їх можна використовувати для боротьби з жирами, відповідальними за ожиріння: наявність цього дозволяє організму поглинати менше калорій з їжі, тим самим гальмуючи відкладення жирів.

Зокрема, сімейство лактобактерій зменшує кількість накопиченого жиру, тому обов’язково вибирайте той, який включає їх. Вибираючи це, зверніться за допомогою до свого лікаря або фармацевта, який особисто порекомендує найкращий для вас препарат, враховуючи ваші проблеми з травленням. Вибираючи з натуральних пробіотиків, їжте живі борошняні йогурти, кефір або квашену капусту та уникайте рафінованого цукру та простих вуглеводів.

Використовуючи пробіотики як ліки, ви можете досягти значних результатів у втраті ваги протягом двох місяців.

Пре- та пробіотична їжа

Пребіотична їжа живить корисні кишкові бактерії, а пробіотики надають корисні бактерії в кишечнику: ці продукти рекомендуються, якщо ви хочете зосередити увагу не тільки на балансі фікумікутів і бактероїдів, але і відновити всю вашу кишкову флору.