Стаття є інтелектуальною власністю egeszsegvalasz.hu. Несанкціоноване копіювання, обробка або неправильне використання, повністю або частково, як в Інтернеті, так і в друкованому вигляді, категорично заборонено; має кримінальні та цивільно-правові наслідки.
Різдвяно-новорічний період є поповненням для кожного - не тільки духовно, але і в плані їжі. Багато зріжуть йому додаткові 3-5 фунтів на Новий рік, коли вони пообіцяють відмовитися від зайвої ваги. Але не було б простіше вчасно почати свідомо їсти?
Щоб уникнути набору ваги під час канікул, потрібно планувати харчування
Важко встояти перед смачними стравами, пропонованими родичам і друзям, але, трохи подумавши, ви можете запобігти цим делікатесам занадто багато шкоди. Найголовніше правило: нікуди не ходи вовчим! Обов’язково заздалегідь перекусіть здоровою їжею, щоб ви були менш голодними і менше насичувались стравами з відгодівлі.
Ніколи не втрачайте з уваги свою мету - бажати підтримувати форму у святкові дні, тому куди б ви не поїхали, нагадуйте собі, щоб їсти все в міру.
З іншого боку, не падайте через інший бік коня. Не потрібно відмовлятися від усього, що вони пропонують. Якщо ви приїхали на церемонію чи сніжний ком, сміливо з’їжте одну з них, вам не доведеться позбавляти себе задоволення - просто подбайте про порції.
Це може бути великою підмогою, якщо ви заздалегідь придбаєте свій тонкий новорічний наряд, який, як ви знаєте, легко наберете вагу, якщо не будете обережні. Це відмінна мотивація.
Свято не повинно (лише) стосуватися їжі
У більшості сімей спільне святкування супроводжується спільним обідом або вечерею, найчастіше зі всілякими стравами на відгодівлі. Якщо ви проводите збори, не обов’язково концентруйтесь на їжі, а тим більше на посиденьках. Тож замість ситних страв готуйте закуски, салати, фруктові миски, які кожен може налаштувати на свій смак, не виходячи за межі себе - включаючи вас.
Емоційне переїдання
Різдво - це свято любові, проте багато хто бореться зі стресом та депресією через самотність чи сімейні конфлікти.
Якщо ви схильні тягнутися до шоколаду, чіпсів чи чогось нездорового у своєму смутку, важливо вирішити проблему. Бажано попрацювати над рішенням перед сезоном відпусток. Якщо ви почуваєтесь самотніми, не соромтеся зателефонувати старому другу чи знайомому або, можливо, написати їм електронного листа, це може допомогти вам почувати себе менш самотніми. І свято, пам’ятайте, стосується любові та вирішення старих конфліктів. Якщо ви відчуваєте, що когось поранили, або він, можливо, поранив вас, обговоріть свої скарги. Душі обох полегшено.
Потрібна підготовка
Я знаю, я знаю. Ви продовжуєте готувати, прибирати та виконувати всілякі домашні справи до і під час свята. Це, в свою чергу, не означає, що ви отримуєте звільнення від навчання. Якщо у вас немає щонайменше 1 години на день, спробуйте тренування HIIT, за допомогою якого ви зможете отримати серйозні результати вже за 15 хвилин на день. Цього достатньо для вашого часу, чи не так?
Якщо у вас є Xbox Kinected та пов'язані з ним програми (будь то теніс, танці, тренування, можливості майже безмежні), тоді переїжджайте до своєї родини, дітей. Це спрацьовує багато м’язів, але ви не відчуваєте тягаря під час гри. Дуже весело, варто спробувати!