Дотримання дієти може стати проблемою для будь-кого, але для зайнятої матері, яка працює, проблема може бути особливо складною. Зайнятий спосіб життя може зробити неможливим відвідування тренажерного залу для щоденних тренувань, заздалегідь готувати їжу або навіть пам’ятати, що кожен день збиратимеш обід на роботу. Поспіх може ускладнити дотримання дієти, коли так легко захопити щось по дорозі. Ось збірка порад та порад інших зайнятих жінок, які допоможуть вам дотримуватися дієти, незважаючи на всі спокуси.

дієтичні

Не намагайтеся «економити час», харчуючись у бігу або їдячи за робочим столом під час роботи. Як би ти не поспішав, не поспішай їсти, як цивілізована людина, цитуючи мою матір. Накрийте стіл, покладіть їжу на тарілку і їжте. Ви будете їсти менше і почуватись ситішими - і не відчуватимете необхідності перекушувати, тому що "ви нічого не їли цілий день".

Готуйте лише те, що ви збираєтеся їсти. Ігноруйте всі статті домогосподарки, де пропонується "готувати завтра", щоб заощадити час. Готуйте по одній порції на людину під час кожного прийому їжі. Таким чином ви уникнете спокуси закінчити залишки та навчите свою сім’ю здоровим харчовим звичкам.

Вставайте рано, щоб поснідати вдома. Ранкова поспіх до підготовки може спокусити щось захопити по дорозі на роботу або взагалі пропустити сніданок. Не роби цього. Ви в кінцевому підсумку будете їсти весь час, збережений, і набагато більше калорій під час ранкових поїздок до закусочної машини або боротьби з припадами весь ранок. Запасіться легкими продуктами для сніданку. Шматочок фрукта, ємність йогурту та шматочок грінки - здоровий та збалансований початок вашого дня.

Більшість дієт пропонують випивати щонайменше 8 склянок води на 8 унцій на день. Якщо думка випити півлітра води викликає нудоту, є способи зробити її більш привабливою. Запасіться ароматизованою пляшковою водою в холодильнику на роботі і тримайте холодну на своєму столі. Вдома покладіть гілки м’яти або клинки лимона в скляний глечик. Ніяких доданих калорій, але ох яка різниця у вигляді та смаку!

Спроба скинути вагу дитини може бути неприємною. Ви хочете зняти його якомога швидше, але ваше тіло може не співпрацювати. Майте на увазі, що ваше тіло призначене для виховання дитини протягом року після пологів. Якщо ви сідаєте на голодну дієту, ви отримаєте набір для виживання, ще важче втратити зайву вагу. Замість того, щоб боротися з природною схильністю організму до зберігання дитячого харчування, їжте здорові порції та підвищуйте рівень своєї активності. І якщо ви годуєте грудьми, пам’ятайте, що ваше тіло потребує до 1000 калорій на день більше, ніж зазвичай. Не скупіться, ви лише переконаєте своє тіло, що голодуєте.

Використовуйте систему приятелів для моральної підтримки. Укладення пакту з другом для спільних вправ полегшує дотримання вашого рішення. Замість того, щоб зустрітися з друзями на обід, викличте друзів на теніс або швидку прогулянку у парку разом.

Пам’ятайте, що здоровий, активний спосіб життя та повноцінна дієта - справжні ключі до остаточного схуднення. Вибравши дієту, яка має сенс для вашого способу життя, вам буде легше схуднути і утримати її назавжди.