Регулярне зважування і поступова відмова від дієти - це одне з ключів до збереження ваги після дієти.

Після довгої і виснажливої ​​дієти, в якій досягається мета досягнення ідеальної ваги, це справді засмучує відсутність можливості підтримувати ця вага або набагато гірше, в кінцевому підсумку страждає від так званого ефекту відскоку, при якому повертається не тільки втрачена вага, але і те, що вони, як правило, набирають зайві кілограми. Як тоді ми можемо досягти своєї мети?

куйо

Потім серія поради та поради щодо підтримки здорової ваги після дієти:

- Виходьте з дієти повільно. Розумно поступово збільшувати споживання калорій, але експерти зазвичай пропонують додавати лише 200 калорій на тиждень, поки вага не стабілізується. Таким чином, ми можемо уникнути ефекту відскоку і більше, якщо дієта, якої ми дотримувались, була довгою і суворою.

- Працюйте до нової мети. Тепер, коли ви подолали один із найскладніших викликів, вам слід бути пильним, встановлюючи нову мету. Це не повинно бути пов’язано із втратою ваги. Досягнення як короткострокових, так і довгострокових цілей допоможе вам зберегти високий рівень впевненості і тим самим усвідомить, що ви більш ніж здатні підтримувати здорову вагу.

- Навчіться жити здорово. Візьміть уроки здорової кулінарії, відвідайте семінари з охорони здоров’я, а також запишіться на заняття фітнесом. Оточіть себе нагадуваннями про те, що насправді означає жити здоровим життям, а також чому б і ні, змініть свій менталітет, щоб відійти від усіх тих видів діяльності та настроїв, які змушують вас, наприклад, вести сидячий спосіб життя або вдаватися до продуктів, які не доцільно.

- Займіться будь-яким видом спорту. Від 30 до 60 хвилин помірних фізичних вправ щодня підтримуватимуть тіло в тонусі, а також дозволять спалити ті зайві калорії, які залишились у нас. З іншого боку, вправи також допоможуть вашому психічному самопочуттю.

- Пошкодуйте себе. Тримайте ваги у ванній кімнаті і використовуйте їх раз на тиждень. Дослідження показують, що регулярне схуднення - чудовий спосіб утримати вагу.

- Регулярно ходіть до дієтолога. Це може бути навіть раз на півроку. Він вам знадобиться, щоб контролювати свою вагу, а також розуміти, чи робите ви щось не так, чи відновили шкідливі звички.