Вправа

Розтягування, баланс і повороти на 40 °, за допомогою яких ви можете спалити до 1200 калорій

Росіо Наварро Макіас

чому

З двома рушниками. так воно починається одне з найінтенсивніших занять йогою. Один з них для вбирати рідини, які організм виводить під час практики. Інший - усунути під душем шкоду до двох літрів води вони можуть загубитися на кожному сеансі. Оскільки в приміщенні з умовами, подібними до тих, що можуть статися в серпневий день в Севільї, піт гарантований. Бікрам практикується при 40º і з вологістю, яка також становить близько 40%.

Хоча це не вважається видом спорту для спортсменів, 90 хвилин під час якої послідовність 26 поз (асани) класичної йоги вимагають бути принаймні у формі.

Висока температура призначена для полегшення м’язової гнучкості

асани вони з’єднуються у двох примірниках, і коли починається третій (баланс на кінчиках пальців), піт гарантований. Висока температура також має на меті полегшити м’язову гнучкість сприяють вигнанню токсинів.

Як і кросфіт або TRX, його практика передбачає глибоку фізичну роботу. Їх можна споживати до 1200 калорій на кожен сеанс. Беручи до уваги, що якщо 70-кілограмовий чоловік повинен бігати зі швидкістю 7,6 км/год, то для зрівняння з цією кількістю знадобиться більше двох годин, високий вплив бікрам йога в організмі.

Як виробляються такі надзвичайні витрати калорій?

Завдяки одноногим вагам, вивернутим спинним локонам тулуба та широким розтягуванням спини в аеробному ритмі Це основна причина, чому для успішного вирішення занять потрібні хоча б підтягнуті м’язи. Насправді, рекомендація тим, хто збирається зануритися в цю пригоду, полягає в тому, щоб практикувати її щодня протягом двох місяців.

Чоловік робить пози роси бікрам йоги

«Серія Бікрам призначена для роботи над усіма фізичними аспектами. Як і будівля, від фундаменту, тіло готується до наступної постави, поки не досягне асани глибше, на дах, з поворотом хребта », - говорить Серджо, професор цієї спеціальності в Центрі Бікрама Росалеса в Мадриді.

Від поту футболки до користі для нашого тіла

З позами, що майже для конторціоністів, студент повинен бути готовим (тілом і розумом), оскільки під час нагляду суглоби (особливо коліна) можуть травмуватися. Ваш сторожовий пес - це мускулатура, яка повинна бути присвячена цілі. Одне з найбільш повторюваних показань - під час роботи на одній нозі - це тримати її як ліхтарний стовп. Точно так, ніби це суцільний і конкретний шматок. У той момент, коли сили хитаються і вібрація втоми осідає в кінцівці, починається стадія ризику.

Заняття йогою бікрам

Тим не менше, Бікрам чоудхурі, шкільний батько, закликає всіх розпочати практикувати. “Будь-хто, незалежно від фізичних можливостей чи віку, міг виконувати постави. Тільки люди з серйозними проблемами зі здоров'ям та вагітні жінки повинні утримуватися від цієї практики, якщо вони ніколи раніше не практикували ”, - говорить Серджо.

Правда полягає в тому, що після первинного удару достатньо кількох місяців практики, щоб почати краще почуватись про власне тіло. «Перші результати, які зазвичай відчувають студенти, це такі поліпшити свою дихальну здатність, вони стоять вертикальніше, а їх фігура стає більш стилізованою ”, - каже вчитель. У середньостроковій перспективі вигоди починаються на інших рівнях: рішучість, компенсація між міцність і гнучкість і навіть один обирає здоровіше харчування. Коли Серджо закривається: "Практика пробуджує прислухання до бажань і потреб нашого тіла". Звичайно, спочатку нам доведеться піт перед сорочкою.