Фіброміалгія - захворювання, яке викликає запалення кишечника і, внаслідок цього стану, цей орган не виконує свою функцію належним чином, тому менш корисні для організму речовини не фільтруються. Ми стикаємося з хронічним захворюванням, яке вимагає надзвичайної обережності під час їжі, щоб уникнути дискомфорту та сильних болів.

продукти

У цій статті ми хочемо відкрити вас як дієта при фіброміалгії враховуючи найбільш рекомендовані продукти, щоб допомогти нам полегшити біль. Їжа, багата антиоксидантами, корисними жирами або пробіотиками, є одним з найважливіших факторів у вашому раціоні, але їх набагато більше!

Важливість дієти для фіброміалгії

Фіброміалгія - це тип запального захворювання, яке вражає м’язи нашого тіла, викликаючи інтенсивне захворювання біль, що поширюється по всьому тілу, у добре відомих больових точках фіброміалгії, і це хронічно.

У межах лікування для полегшення болю підкреслюється дієта та вправи для зняття фіброміалгії. Причина в тому, що кишечник також запалений, і, отже, їжа, яку потрібно споживати, повинна відповідати цій умові. Вибір їжі, яка є поживною, легкозасвоюваною і не запалює органи, має важливе значення для того, щоб визначити правильну дієту при фіброміалгії.

Однак це завжди повинно бути a фахівець-дієтолог відповідальний за визначення найкращої дієти для кожного пацієнта. Аналізуючи конкретний випадок, можна визначити, як можна знайти найбільш підходящу дієту для кожного випадку.

Рекомендовані продукти для зняття болю при фіброміалгії

Якщо ви хочете організувати дієту при фіброміалгії, ви повинні знати, що є деякі продукти, які є найбільш показаними для полегшення болю, спричиненого цим станом. Загалом, дієта повинна складатися корисна їжа, яка забезпечує нас поживними речовинами необхідні і мають низький вміст токсинів, жирів та сполук, які важко перетравлюються.

На додаток до цього, люди з фіброміалгією часто страждають дефіцит мінеральних речовин настільки ж помітний, як магній або кальцій, те, що викликає типові контрактури цієї хвороби. Також може трапитися дефіцит заліза, вітаміну D або цинку.

Рекомендовані продукти харчування при дієті з фіброміалгією:

-Білок з низьким вмістом жиру. Білки - одне з основних джерел енергії, яке отримує наш організм, тому ми повинні вибрати дієту, багату цим поживним речовиною. Однак ми не повинні зловживати споживанням м'яса, але 40% повинні бути тваринного походження, а решта 60% рослинного походження (бобові, соя, горіхи тощо).

-Вуглеводи. Їх не повинно бракувати і в дієті від фіброміалгії, і насправді вони повинні забезпечувати нам близько 50% енергії, яка нам потрібна протягом дня. 40% з них повинні надходити з комплексів і повільного всмоктування (макарони з цільної пшениці, цілісні зерна, коричневий рис тощо); решта 10% простих гідратів із фруктів.

-Корисні жири. Ми повинні приймати такі інгредієнти, як оливкова олія, авокадо, горіхи, синя риба тощо. Всі ці продукти забезпечують нас цікавими жирними кислотами, які ідеально підходять для заспокоєння запалення.

-Овочі та овочі. Всі страви нашого дня повинні включати овочі, оскільки це інгредієнти, багаті поживними речовинами, мінералами та клітковиною, які є дуже корисними для нашого здоров'я. Уникайте капусти або овочів, які важче перетравлюються або метеоризні.

● Sierra, C. H. A. R. O., & Margarit, M. I. B. (2007). Харчування при фіброміалгії. Барселона: AFIBROM.

● Arranz, L. I. РУЧНА ФІБРОМІАЛГІЯ y АЛІМЕНТАЦІЙН.

● Відаль Баллестер, К. (2019). Вплив дієти на людей з фіброміалгією.