Коли ми проводимо аналіз крові, найважливішими параметрами, як правило, є рівень холестерину та глюкози, однак часто і важливо говорити про рівень сечової кислоти, щоб провести повну діагностику стану здоров’я.

рекомендації

Сечова кислота - це речовина, яка утворюється в нашому організмі, розщеплюючи сполуки, звані пуринами, які зазвичай виводяться з сечею, але якщо ми дотримуємось неадекватної дієти, багатої цими сполуками, рівень сечової кислоти в крові зростає, що може призвести до для запалення суглобів та вироблення класичної хвороби, відомої як "подагра".

У крові нормальні показники цієї речовини становлять від 4 до 6,5 мг/дл, більш високі значення вказують на те, що ми повинні почати дбати про своє здоров’я та дієту, щоб запобігти надлишку сечової кислоти в нашому тілі.

У DietingWell ми даємо вам дієтичні рекомендації щодо догляду за собою та здорового харчування:

Уникайте червоного м’яса, м’яса з органів та м’ясних похідних, обирайте біле м’ясо, таке як курка, індичка або кролик.

Скоротіть споживання бобових, оскільки вони є джерелом пуринів, особливо сочевиці.

Замініть у своєму раціоні морепродукти білою рибою, це дасть вам достатню кількість білка, не забезпечуючи ці сполуки.

Включіть у свій раціон багато овочів та фруктів, артишоки, цибуля, селера, морква та гарбуз, завдяки своїм очищуючим та сечогінним властивостям є чудовими союзниками для зниження рівня сечової кислоти. Також цитрусові фрукти, такі як: полуниця, апельсини, грейпфрути та лимон, нейтралізують цю кислоту в нашому організмі.

Пийте багато води (1,5л-2л на день), оскільки, як ми прокоментували через сечу, ми виводимо цей токсин з нашого організму.

Дотримуючись цих порад, ви зможете тримати рівень сечової кислоти під контролем, дотримуючись збалансованої дієти та здорового харчування.

Наш дієтолог допоможе вам схуднути та підтримувати здоровий раціон, готуючи найкращу персоналізовану дієту для досягнення ваших цілей.