Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено
Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Їсти їх на сніданок, полегшить ваш день та втрату ваги
Їсти їх на сніданок, полегшить ваш день та втрату ваги
Що вибрати для сніданку, якщо ви хочете багато сил і зберегти фігуру?
Сніданок - одна з найважливіших подій дня. Ми не змушуємо цього, оскільки від вашого індивідуального типу залежить, чи хтось цього вимагає, але якщо ви віддасте свій голос за сніданком, варто також звернути увагу на те, що потрапляє на вашу тарілку, у вашу сумку - і найголовніше, у вашу шлунку. На додаток до вашої фігури, на ваш рівень енергії також впливає те, що ви їсте як сніданок, і чи не вважаєте ви, що добре починати день втомленим? Сніданок значною мірою сприяє тому, як ви почуваєтесь у цей час доби і не тільки.
Що станеться, якщо ви не вибрали правильний сніданок?
- ваш шлунок стане важчим, ви будете втомлені, у вас буде «каякома» над собою, ви впадете відповідно до свого серця;
- деякий час ви можете почуватись ситими, але голод дуже швидко знову нападає на вас, а потім «ви купуєте його для їжі;
- на короткий час ви відчуваєте, що отримали енергію, а потім раптово її втрачаєте.
Найголовніше - звернути на це увагу
Те, що ви їсте, куштуєте і думаєте, що харчуєтесь здорово, але те, що в цілому є “здоровим”, може бути не корисним для вашого організму. Чому? Бо ми не однакові.
Наступні страви та ідеї їжі застосовні. Співвідношення поживних речовин, калорійність сніданку та те, які саме продукти вам підходять індивідуально, можна визначити лише індивідуально, виходячи з вашого типу обміну речовин.
Вимірювання метаболічного типу наш сервіс також включає ці унікальні поради - більше тут Ви можете про це дізнатись!
Існує тип, який називається вуглевод, чия складна (багата) якісна їжа, багата вуглеводами, хороша, тоді як більш жирні сніданки - яєчня з ковбасою, яєчня з беконом, салямі - втрачають свою енергію, скоріше сідають спати.
На відміну від нього, такі сніданки для нього хороші:
у випадку з цільнозерновими або безглютеновими злаками, чутливими до глютену;
нежирна шинка і варені яйця;
домашні мюслі без цукру з рослинним молоком;
фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягідні каші, приготовані на рослинному молоці або воді;
овочі - як салат або бутерброд.
Також існує так званий білковий тип, хто віддає перевагу більш поживній, багатій на жири білками дієти, оскільки після прийому їжі з більшою кількістю вуглеводів рівень їх енергії швидко падає, і вони зголодніють. Тому для нього, яким би популярним і популярним не був сніданок для схуднення, не рекомендується ні каша, ні хліб, ні мюслі.
Навпаки, такі сніданки хороші:
яєчня - навіть з беконом і великою кількістю сирих овочів;
будь-яка інша страва з яєць: варене яйце, пашот, яєчна здоба, яєчня;
якісна куряча або індича шинка, можливо, загорнута в листя салату, з іншими овочами;
салат з авокадо з квасолею;
білковий коктейль, якщо ви в основному вже не снідаєте, але вам потрібна енергія - вибирайте версію з якісним білком, бажано безмолочним!