Ви хочете покласти край відкладенню змін вашого тіла та стану? Я порадитиму вам, як це зробити.
Відома фраза "Я зроблю це завтра" дуже швидко стає іншим часом - "ніколи".
З вашого оточення, навіть з власного досвіду, ви вже можете знати типове відкладання змін. Це може стосуватися не лише області тіла, але й загального способу життя. Хоча ми зараз будемо говорити про формування тіла, ми пройдемо через те, що ми можемо зробити за те, що ви не хочете йти на окремі етапи змін.
ЗМІСТ:
1. Конкретні причини відкладення змін у вашому персонажі.
2. Як подолати помилки і рухатися далі?
3. Що саме ви можете зробити, щоб зміни справді відбулися?
4. Якщо ви зазнаєте невдачі, не впадайте у відчай. Це цілком добре.
Конкретні причини відкладення змін у вашому персонажі
1. Я почну ... Завтра ...
Починати з, найпоширеніший виправдання коли-небудь. У більшості випадків це ніколи не настане завтра. Так завжди є просто новий сьогодні, який буде таким самим через 24 години точно як зараз.
2. Кішка почнеться, коли я куплю все, що мені потрібно ...
Не потрібно мати найдорожче спорядження. Ви можете тренуватися у звичайній футболці та зношених спортивних штанах. Що насправді Вам потрібна рішучість. Фірмовий одяг не допоможе вам його отримати.
3. Я збираюся тренуватися наступного місяця, коли почнуть друзі.
З власного досвіду я можу вам це сказати марно пов'язувати когось іншого. Принаймні, якщо ви заздалегідь побачите, що ці зобов'язання фактично дорівнюють нулю. Можливо, він сам відкладає початок змін характеру тощо він може легко відвести вас у зволікання.
4. Я придбаю абонемент з нового місяця.
Хочете дізнатися маленький секрет? Ви можете придбати постійний квиток дійсно в будь-який день тижня або місяця. Чим раніше ви почнете, тим швидше ви зможете очікувати результатів. Ви відкладаєте початок, ви також відкладаєте свої результати. Якщо ви готові до результатів, у вас немає ні найменшої причини чекати.
5. У нас завтра сімейний обід.
Вас відвідають на початку обіду вихідних, і ви будете відвідувати його до самого вечора? До всього цього розваги ваша ранкова зарядка справді розіб’є вас. Довірся мені.
Справжній погляд на таку подію полягає в тому, що завжди буде щось ... сімейний обід, весілля, весілля, день народження, ... це лише тести, чи хочеш ти тренуватися чи ні. Прийміть навчання як гру. Веселіться і не відволікайтеся.
6. Сьогодні на вулиці не приємно. Я збираюся тренуватися, коли погода буде кращою.
Ще одне з дуже відомих виправдань. Погода не вплине на ваші результати, невеликий дощик по дорозі до спортзалу ще нікому не зашкодив. Нею можна керувати навіть під час легкої пробіжки - звичайно, за умов, коли місто не зазнає впливу штормів чи ураганів. Хоча ви можете бути чутливими до погоди, це не повинно бути вашим головним показником тренувань. Або ви дійсно хочете, щоб погода визначала форму вашої фігури?
7. Почну до Нового року.
Станом на початок нового місяця ... Новий рік для вас не повинен означати нічого, крім перемотаного календаря. Багато людей приймають подібні зобов’язання, але коли ми розглядаємо фітнес-центри в січні та лютому, ми бачимо, скільки з них були справді рішучими.
Реальні цифри говорять, що понад 90% людей закінчують навчання протягом 10 днів. Ще більше 60% протягом трьох місяців ...
8. Я збираюся на тренування в другій половині дня, я хочу спати.
Відповідальність є одним із ключових моментів щодо того, як затримати зміни. І це також має ключове значення для перетворення вашої фігури, незалежно від того, чи ваша мета - спалювати жир, нарощувати м’язи або покращувати фізичну форму. Якщо ви знаєте, що у вас є вільний час вранці, використовуйте його. Ви завжди можете лягти спати раніше. З кожним додатковим відкладеним тренуванням ви, швидше за все, отримаєте щось, чого не можете перекласти.
9. Почну тренуватися навесні, а до літа «зрізати».
Причини, через які ви хочете змінити свого персонажа, можуть бути різними, і це правильно. Але відкладати фактичний початок навчання ніколи не варто. Якщо ваша мета - бути у формі та стані хоча б на літо, почніть із змін, як тільки ваші думки приходять до них.
Як подолати помилки і рухатися далі?
Дієта також відіграє важливу роль у кожному процесі. Однак, не дотримуючись відповідальної та регулярної форми тренувань, ви можете отримати найдосконалішу дієту у світі. Ваш характер не зміниться. Якщо ми подивимося на це насправді із загальної точки зору, то єдине погане тренування - це те, яке ти не практикуєш.
Невдача є загальним явищем при перетворенні характеру. Тому не впадайте у відчай, це трапляється у всіх.
Звичайно, для кожного з нас існують різні методи навчання. Кожне тіло різне, і різні люди потребують різного шляху для однієї і тієї ж мети. Найкраще, що ви можете зробити для себе, це зробити ретельний аналіз. Скільки днів на тиждень можна тренувати, який час буде найбільш підходящим для тренувань. Скільки грошей ви можете дозволити собі вкласти в себе або також яке навчання насправді є ключовим для ваших умов.
Що саме ви можете зробити, щоб насправді змінити свого персонажа?
Побудова ідеального тіла та звичок, безумовно, займе у вас час. Однак я підсумую принаймні основні моменти, які змусять вас не відкладати вправи та загальні зміни на завтра. Щось подібне має вас утримати весело провести час. Навіть якщо вам це подобається, але ви цього не збережете регулярність, далеко не дійдеш. Також це буде ефективно, якщо ви пристосуєте тренування до свого часу. Тоді він з’явиться більшою чи меншою мірою задоволення. Це буде пов’язано з вашим рухом хоча б невеликим кроком вперед.
1. ВСТАНОВИТИ ЦІЛЬ - НАПИШІТЬ.
Вам буде дуже важко змінити характер, якщо ви не знаєте, куди насправді йдете. Не потрібно ставити надто великі і нереальні цілі, адже вони можуть «поглинути» вас в осяжному майбутньому. Погане почуття від того, що ви до них не звертаєтесь, може в кінцевому підсумку знеохотити вас.
Поставте власну і справжню мету. Він може складатися з кількох менших кроків, виконання яких, навпаки, спонукатиме вас продовжувати працювати, а не знеохочувати їх.
2. ГРАФІК.
Хороша організація часу допоможе вам організувати свою діяльність. Приємно довго дотримуватися власного графіка після уроків. Заздалегідь складання планів або заходів допоможе вам не тільки в налагодженій регулярності тренувань. Таким чином, ви можете покращити не тільки плани змін у своєму тілі, але й загальний спосіб життя.
3. ДЕ ВИ МОЖЕТЕ НАВЧАТИСЯ?
Безумовно, варто згадати, де знаходиться ваш будинок, а де ваша робота. Як тільки у вас з’явиться бажання та мотивація змінити своє тіло на краще, залишається знайти відповідне місце для тренувань. Це може бути фітнес-центр, щоб стрибнути з будинку. Однак це також може добре підійти для вашої роботи. Замість кількох поїздок вгору-вниз містом і витраченого часу, наприклад візьміть на роботу сумку зі спортивними речами, і ви тренуєтеся відразу після її закінчення.
Регулярні тренування - це основа, яка змінить вашу фігуру.
ПРИМІТКА наш проект MobilnéFitko забезпечить вас усіма перевагами обладнаного фітнес-центру у вас вдома, на терасі, в саду або де завгодно. Ви можете знайти більше інформації на веб-сайті mobilfitko.sk.
Ви хотіли б також рухатися у формі кардіотренування? Багато людей їдуть на роботу на велосипеді або навіть під час бігу. Ви не тільки використовуватимете переїзд у своєму прогресі, але й освітлите довкілля!.
4. ЧИ МОЖЕТЕ ВИ ЗНАЙТИ СТОРОНУ ДЛЯ РЕГУЛЯРНОЇ НАВЧАННЯ?
Завжди приємно займатися з кимось. Але це означає, що добре вибрати того, для кого рух насправді багато значить. Наприклад, ваш "трактор" може бути досвідченішим другом, який буде мотивувати вас навіть у важкі часи. Замість того, щоб зазнати невдачі, це буде тримати вас у процесі, і ви зможете підтримувати одне одного в майбутньому.
5. ОТРИМАЙТЕ ПОРАДУ.
Можливо, ви єдиний у своїй групі друзів, хто хоче переїхати. Що робити, якщо ви не знаєте, як це зробити самостійно? У цьому випадку я рекомендую звернутися до професійного персонального тренера. На додаток до правильних прийомів вправ, він може розбудити вас і особливо скоротити час вашої трансформації до мінімуму.
Якщо ви зазнаєте невдачі, не впадайте у відчай. Це цілком добре.
Якщо ви хочете щось змінити (не лише свого персонажа), працюйте з тим, що невдачі - це частина життя. Це не означає, що ви програли, це означає, що потрібно щось змінити. Дотримання вищевказаних пунктів покращить вашу відповідність регулярності тренувань. Зволікання може бути важким. Однак хороша новина полягає в тому, що якщо ви на деякий час затримаєтесь у розумно спланованій системі, відчуття вас «покуштує». Ви побачите результати, які полегшать вам подолання будь-якої іншої перешкоди.
Однак, якщо ви зазнаєте невдачі, немає необхідності впоратися з цим довго. Поверніться туди, де ви допустили помилку, і знову зануріться в систему. Час відключень не погіршить жодної з наших результативності. Завжди тримайте перед очима фігуру своєї мрії і йдіть далі до своєї мети.
Для початківців (чоловіків та жінок) я створив повний навчальний посібник. Це книга, яка проводить вас через повний процес того, що, як і коли робити, щоб змінити свого характеру. Тож ви можете «прощати жирові запаси» та «вітати приємні форми та м’язи».