ШТОПАННЯ І ПУЛЬСАТИВНЕ

Основна причина мігрені досі невідома. Це вражає близько трьох мільйонів іспанців у зрілому віці, які бачать, що якість їх життя погіршується через жахливі симптоми

Ті, хто ними страждає, прекрасно знають страшні нездужання, які відрізняють мігрень від інших головних болів. І саме це нездужання, яке болить три мільйони іспанців -з яких 42% мають інвалідність помірний до важкий - характеризується a пульсуючий і дуже сильний біль який зазвичай вражає лише одну сторону голови і починається раптово, тобто без попередніх або супроводжуваних іншими симптомами. Незважаючи на те, що основні причини його появи досі залишаються загадкою, ця шкода спричинена розширення артерій, розташованих в черепі. Крім того, беручи до уваги, що у більшості людей, хворих на мігрень, є родичі з однаковим діагнозом, деякі експерти вважають, що така тенденція може мати місце генетичний компонент.

дієтичних

Натомість вони справді існують ініціювання причин що збільшують ризик нападу, наприклад, віку - у статевому дозріванні, через гормональні зміни, захворюваність зростає особливо у жінок, вживання алкоголю, самолікування, відсутність або надмірний сон, фактори навколишнього середовища або стрес і тривога. “Хоча мігрень може початися в будь-якому віці, вона, як правило, починається у людей від 10 до 30 років старий. Іноді це зникає після 50 років і частіше у жінок, ніж у чоловіків ", - додають вони з медичного порталу Бережіть Плюс.

Хоча головний біль при мігрені може початися в будь-якому віці, зазвичай вона починається у віці від 10 до 30 років.

Згідно зі звітом Всесвітньої організації охорони здоров’я, опублікованим у 2014 році, ця клінічна картина робить мігрень однією з найпоширеніших захворювань, що інвалідують у сучасному суспільстві. І хоча це не поділяє симптомів, воно має викликає певні реакції у пацієнта як дратівливість, нудота, відсутність апетиту, втрата зору, м’язова слабкість і, в деяких випадках, спотворення зображень. Відповідно до цієї передумови ожиріння та моніторинг неправильне харчування вони можуть бути одними з факторів ризику. Яких продуктів слід уникати або включати в наш режим, щоб утримати мігрень?

Остерігайтеся гістаміну

Для багатьох це абсолютно невідома речовина, проте гістамін стоїть за 90% випадків, згідно з останніми дослідженнями, проведеними на популяції мігрені. Більш конкретно, цей стан може бути спричинений нестачею ферменту, відповідального за метаболізм гістаміну, що призводить до синдрому, відомого як Дефіцит DAO. Отже, дієта з низьким вмістом цього аміну ідазолу може значно покращити симптоми захворювання. Звичайно, завжди під керівництвом лікаря-спеціаліста.

Проблема полягає в тому, що більшість харчових продуктів більшою чи меншою мірою містять у своєму складі гістамін, тому дуже важливо попереднє дослідження з тих, що включають його у великих дозах, серед яких:

  • Молочні продукти. Як і гістамін, казеїн Саме білок з цієї групи продуктів харчування вважається відповідальним за появу мігрені. Тому необхідно уникати вживання молочних продуктів, особливо сир -ферментовані та вилікувані- та йогурт. Крім того, чим вони жирніші, тим більше гістаміну накопичується всередині.
  • Рафіновані каші та продукти з глютеном. Щоденне споживання продуктів, багатих обома інгредієнтами, таких як хліб, макарони або промислова випічка; зазвичай сприяє a кишкова мальабсорбція білок, таким чином провокуючи напад мігрені.
  • Продукти, багаті сіллю. Перероблені продукти, які зазвичай населяють нашу комору, повинні поступово починати зникати. Ми говоримо про перероблене м’ясо та ковбаси.

  • Алкоголь. Вживання алкоголю не рекомендується вживати при будь-якому виді дієти, однак пацієнти, які регулярно страждають на мігрень, повинні знати, що гістаміни в цих напоях сприяють розширенню судин Це викликає той колючий біль Вино та міцні напої мають ще більший ефект.
  • Глутамат натрію. Це один із незамінні амінокислоти на думку ряду експертів, вони є більш поширеними в природі, і споживання яких слід уникати. Глутамат натрію присутній, зокрема, у водоростях, соєвому соусі, грибах шиітаке, місо, анчоусах, сардинах або пармезані.

Крім продуктів, перерахованих вище, вони також є частиною цього списку цитрусові, шоколад, горіхи, яйця, апельсини, морепродукти, авокадо, помідори, рибні консерви, полуниця, банани, горох або біла квасоля. “Помідори, авокадо, апельсини та горіхи не дуже багаті гістаміном, але вони мають інший вид амін у своєму складі він є попередником гістаміну в організмі, тобто коли він метаболізується, в результаті отримується гістамін, тому його концентрація збільшується, якщо ми споживаємо більше цих продуктів ", уточнює він Сара Хіменес, фахівець з персоналізованої освіти з питань харчування та харчування, у своєму особистому блозі.

У випадку кава, фахівці рекомендують виключити його з раціону, хоча «у деяких людей покращує симптоми. Були випадки, коли звичні споживачі кави страждали від “мігрені вихідних”, перериваючи їх споживання в ці дні ”, - йдеться на порталі. Постійна дієта.

Союзники проти мігрені

На щастя, зіткнувшись з тими продуктами, які лише погіршують ситуацію, ми знаходимо іншу групу, яка сприяє і полегшує симптоми, і це є частиною Середземноморська збалансована дієта. Оливкова олія, фрукти - крім цитрусових -, свіже м'ясо та риба, овочі, чай та настої або яєчний жовток також є членами цієї команди.

Крім того, ми повинні відводити особливу роль інгредієнтам, багатим на магній і вітаміни В2 і В6, оскільки вони значно зменшують головний біль і підвищують рівень серотонін в організмі, згідно з різними дослідженнями. Ці поживні речовини ми можемо знайти в сочевиці, брокколі, насінні соняшнику, спаржі та рибі, такі як лосось, морський окунь, тріска, тунець і форель. А щоб помножити переваги, варто включити природні знеболюючі препарати такі як імбирна, м’ятна, липова або лавандова олія.