Якщо ви належите до тих, хто ніколи не встигає випивати 8 рекомендованих склянок води щодня і шукаєте інший варіант поповнити споживання рідини, цей тип дієти для вас. Але якщо ви думаєте, що дієта на основі чаю може допомогти вам схуднути, тоді ми запрошуємо вас проаналізуйте чайну дієту і з’ясуйте, чи так.

Зміст цієї статті

Що таке чайна дієта?

  • Це одна з відомих дієт, яка розглядається як швидка дієта. Вважається "чудодійним" для схуднення.
  • Включення цього типу дієти пояснюється його антиоксидантними якостями. Але чи можливо, що прозора, чорна, зелена або червона рідина може дозволити нам схуднути самостійно? Відповідь - чітке ні.
  • Він також включає, як основний інгредієнт, здорову їжу за кількістю та якістю, яка сприятиме втраті ваги та поліпшенню звичок.
  • Ми схильні вірити в магічні властивості певної їжі і зосереджуватись на цій їжі або рідині. Частково це приносить користь, відволікаючи нашу увагу від решти дієти та уникаючи постійних перекусів. Але, з іншого боку, це може призвести до того, що ми нехтуємо своїм харчуванням. Тому зверніть увагу на всі моменти, а також на їх переваги та недоліки.

Як можна зробити цей режим?

    • Існують різні альтернативи, які включають один або кілька його різновидів: червоний, зелений, білий чай
    • Цей режим продовжується на 1-2 тижні, оскільки він не включає молочні продукти та всі види м’яса.

    Це збалансована гіпокалорійна дієта приблизно 1500 ккал:

    • Фрукти та овочі: 5 порцій щодня
    • Асорті з м’яса та яєць: 1 порція щодня, бажано, включаючи рибу та яйця
    • Цільнозернові та бобові культури: Найкраще включати ці настої під час сніданку та як перекус та 3 рази на тиждень в обід або вечерю
    • Знежирене молочне: Більшість версій дієт їх не включають
    • Олії, горіхи та насіння: 1 порція кожного
    • Вода: Випивайте більше 8 склянок на день

    Важливим правилом є те, що:

    • Включіть настої у 3 з 4 щоденних прийомів їжі: під час сніданку, після обіду та після вечері, від 30 хвилин до 1 години
    • Не слід додавати в настій цукор або хімічні підсолоджувачі
    • Те, як ви готуєте його, важливо насолодитися його перевагами. Дивіться спосіб розробки в розділі рецептів

Як отримують різні чаї?

Всі сорти походять з однієї рослини, називається Camellia sinensis, але вони відрізняються за обробкою, яку отримують листя, і яка впливає на їх склад.

  • Чорний чай: Листя збирають, сушать і ферментують на сонці. Тому він представляє значне окислення.
  • Білий чай: Виникає з молодих, не іржавих листя. Тому що вони були захищені від сонця, щоб хлорофіл не утворювався, зберігаючи його властивості.
  • Зелений чай: Листя збирають, сушать (парою або теплом) і застосовують термічну обробку, щоб зупинити окислення листа, це не змінює його хімічний склад та властивості.
  • Червоний чай: Походить від чорного, колір завдяки парковці на термін до 50 років.

схуднення

Його склад:

  • Кофеїн: Наявність кофеїну, якого більше в чорному чаї, ніж у інших сортах, стимулює нервову систему, тому доцільно, якщо у вас стомлюваність, головний біль, сонливість.
  • Дубильні речовини: Вони відповідають за його гіркий смак і терпкий ефект, корисний, якщо ви страждаєте на діарею. Особливо його присутність у чорному чаї.
  • Поліфеноли: Антиоксидантні речовини, які захищають нас від пошкодження вільними радикалами, відповідають за прискорення старіння та дегенеративних захворювань та раку. Присутність цієї речовини буде менше в чорному чаї, оскільки вони втрачаються при його приготуванні.
  • Теобромін: Компонент з діуретичними, судинорозширювальними діями (найкращий для сприяння кровообігу) та серцеві стимулятори.
  • Мінерали: Натрій, калій, марганець та фтор.

Різновиди цієї дієти

Подібні за характеристикою включення чаю протягом дня, але різні за своєю антиоксидантною силою.

Дієта з червоним чаєм

Він має очищаючі, детоксикуючі та антидепресантні достоїнства. Стимулює виділення в шлунку, тим самим полегшуючи перетравлення жиру, звідси і ефект спалювання жиру.

Дієта на зеленому чаї

Зелений чай є найвищим за вмістом антиоксидантів групи інфузій завдяки своєму виробничому процесу. Він має сечогінну дію, безрезультатні дослідження приписують прискорюючий ефект метаболізму, який сприяв би втраті ваги, але пам’ятайте, не остаточний.

Дієта з білим чаєм

Це найнижчий вміст кофеїну в цій групі, тому він не викликає безсоння, на відміну від решти чаїв. Він має сечогінні, антиоксидантні властивості, подібні до властивостей зеленого чаю. Його виробничий процес вимагає великої обережності, що робить його найдорожчим з чаїв.

Скільки зменшується при такому режимі?

Пообіцяйте, що ви спуститесь між ними 2 кіло і 3 кіло до 5 кг вашої ваги за 1 тиждень.