Під час і після вагітності, навіть для тих, "для чого я повинен робити вправи?" Може бути актуальним. питання, які раніше насправді не проживали спортивного життя. Ми добре знаємо, що материнська діяльність корисна і для дитини, а підтримка м’язів особливо важлива через додаткові навантаження, спричинені вагітністю. Пілатес - це популярна форма вправ, ми уточнюємо, коли і в якій формі це рекомендується!

гамбургер

Програми для вагітних будуть зосереджені на зміцненні м’язів спини, сідниць та оберегів. М’язи спини відіграють велику роль вже під час вагітності, а глотковий м’яз також відіграє роль у стабілізації тазу, оскільки таз, як правило, вигинається з нейтрального положення завдяки зростанню живота. І обереги відіграють більшу роль після народження дитини. Пілатес в основному не є формою для посилення кровообігу, тому його можна доповнити чудовими прогулянками.

Відповідно до стандарту, турнір рекомендується проводити після 12-го тижня. Але якщо ти раніше займався спортом, чому б ти зупинявся тижнями? Підняти 5-6. близько тижня ви лише помічаєте, що вагітні, і те, що ви робили до того часу, напевно дасть вам звичне навантаження. Зміцнення м’язів спини, м’язів тулуба та не стрибкові рухи можна виконувати в будь-який час. Перш за все, вам потрібно подолати свій страх і придумати здоровий глузд і звернути увагу на те, що вам потрібно. Почуття, зумовлені ростом матки, слід відрізняти від ненормальних спазмів. Активність, зміцнення та розтяжка мають більше корисних наслідків, ніж шкідливі, тому ними ні в якому разі не нехтують.!

Після пологів лікар визначає період відпочинку, який становить 4-6 тижнів, залежно від того, як проходили пологи та попереднього стану та рівня підготовки майбутньої матері.. Останнім часом у суспільній свідомості все частіше зустрічається, що сполучна тканина між м’язами живота може відкриватися під час вагітності. Це можна відновити за допомогою гімнастики на основі пілатесу, враховуючи розмір отвору. Для цього спеціально розроблена програма LoveYourBelly. Зі знанням методу пілатесу регенерація м’язів живота буде простішою. У післяпологовий період пілатес можна робити без змін, але може бути виправданим полегшений варіант вправ. Цю допомогу може отримати свіжа мама навіть на групових заняттях.

Однак у нас в студії немає уроку для вагітних приватний урок може подати заявку. THE тренування хребта групові заняття також сміливо рекомендуються вагітним жінкам, група для початківців - більше для обережніших, майбутніх майбутніх мам, а динамічна версія - для тих, хто раніше регулярно тренувався. У післяпологовий період ви можете відвідувати будь-яку годину, прибуваючи з терпінням і не великими сподіваннями, спостерігаючи за тим, що потрібно організму. Ми організовуємо регулярно LoveYourBelly курси для тих, хто відчуває відкриття.

Дієтичний гамбургер

У своїй новій серії я представляю продукти, які якимось чином корисні чи шкідливі для когось. Ну, я багато сказав із цим, чи не так? Існує тисяча видів дієт, я зберігаю кількість вуглеводів через СПКЯ, але я знаю, що це теж не для всіх. Дієти-початківці заблукають там, не маючи змоги застосувати на практиці те, що вони знають теоретично. У цій серії я представляю випадкові продукти і розповідаю, що в них корисно, що корисно, для чого воно служить і чому ми можемо розглядати це як ворога.

У новорічну ніч у нас був смажений гамбургер. Перед смаженням 100% яловичину солили гімалайською сіллю, перчили і посипали приправою для барбекю. Булочка була булочкою із зменшеним вмістом вуглеводів від Norbi Update. До нього входили гірчиця, кетчуп Фелікс Стевія, майонез Норбі, шматочок смаженого яйця, делікатесний огірок, помідор, зелений салат. На гарнір ми запропонували солодкі картопляні чіпси та салат з капусти.

Я пітнію, набрякаю, вмираю?! - Інсулінорезистентність

Однією з найпоширеніших і маловідомих хвороб є резистентність до інсуліну, за статистикою, кожна друга людина схильна до цього або вже має його. Слово інсулін спочатку наповнює всіх страхом, тому що ми чули про це у зв’язку з діабетом. Вам не потрібно турбуватися, як і для більшості хвороб, постійні стреси теж не приносять користі, це більше слід розуміти і варто любити. Наприклад, я вдячний за це.

У мене все-таки насправді ще не діагностували ІР внутрішня медицина/ендокринологія він має свій шлях і поки що продовжується зі мною. СПКЯ-t був діагностований гінекологом, це захворювання, що вражає жіночу гормональну систему, але відповідно до сучасного стану в основі завжди лежить ІР. Ось чому це не рішення, якщо гінеколог замість обстеження призначає ліки, а контрацептив у цьому випадку не є ліками, він лише виявляє симптоми. Через це вони навіть роками не можуть поставити діагноз. Схильність до ІР можна запідозрити у спадковому, сімейному анамнезі діабету та вже наявних симптомах. Неправильне харчування, швидка їжа з високим вмістом цукру поступово погіршує стан пацієнта. Передпокій для розвитку діабету.

Типові симптоми ІР: надмірна вага, схильна до вугрів шкіра, посилений ріст волосся на небажаних ділянках тіла, втома, дратівливість. Однак не всі симптоми виникають завжди разом, і є навіть дуже худі пацієнти. Проблеми заплутані в естетичному плані, а нездужання, нестача енергії та цукровий голод ускладнюють щоденне життя. Вживання цукру та відсутність енергії є відповіддю на споживання цукру, тому симптом зникає, але сам ІЧ тільки погіршується, і це може ускладнювати СПКЯ.

Секрет схуднення

У чому секрет схуднення? Відповідь дуже проста: правильне поєднання харчування та фізичних вправ. Це те, що ти знав, чи не так? І все ж ти не віриш. швидше, ви впевнені, що допоможуть бурхливі дієти, нерегулярні заняття спортом або чудодійні образи вдома. Тоді ви не розумієте, чому результат не приходить, або якщо результат буде, це нездужання, розлад гормональної системи, набір ваги.

Відповідно до сучасного стану науки, людей також можна розділити на групи з точки зору гормонів та метаболізму, а система харчування повинна бути адаптована до конкретних потреб. Ми знаємо терміни калорії, білки, вуглеводи, жири, і ми живемо в величезному хибному уявленні. Ми жируватимемо з жиру, вуглеводи - отрута, нам потрібен білок, поки не потече кров, а споживання калорій має бути низьким. Також ми не беремо до уваги своє статура, свою гормональну систему, тривоги нашого тіла та повсякденну активність. Результат - порушення обміну речовин, гормональні проблеми, проблеми з нервовою системою.

Наука про навчання

Мені шкода, що вам це не сподобається: теорія навчання - це наука, і якщо ви її не вивчали, ви її не зрозумієте, хоча даремно читали сотню жіночих чи чоловічих журналів. Даремно ваш колега каже, що для нього працювала певна дієта, і клянеться, що він втратив 10 кг вдутого рису, 10 порад жінкам у формі бомби - це просто узагальнення, яке ніколи не писали, і що він виходить щодня бігати по кварталу для прогулянки, хоч би якою веселою було, не робить вас лікарем спорту.

Мені боляче лише тому, що це можна зробити набагато краще, і не буде стільки безглуздих, безглуздих статей, стільки сонних тренерів, стільки розчарованих гостей і колишнього любителя спорту, розчарованого у спорті. Вам не потрібно займатися спортом, оскільки приблизно в 2001 році хтось зрозумів, що bazi може продати багато газет, і не тому, що цим займаються ВСІ, особливо не тому, що хтось, чия робота та робоче місце виглядають добре, йдеться в ній. Наприклад, не займайтеся спортом, бо я так кажу. Я не кажу.

  • Спочатку
  • Попередній
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Наступні
  • Останній