Eszter Róka - консультант з питань спортивного харчування та харчових добавок
В Інтернеті є багато порад та методів, які допоможуть досягти бажаної ваги. Я впевнений, що кожен пробував один, принаймні заради мети, але, сподіваюся, незабаром зрозумів, що в довгостроковій перспективі вони не працюватимуть.
Проблема полягає в тому, що ці методи є надзвичайно екстремальними, жалюгідними та довготривалими. І недостатньо підкреслити, що жодна з двох організацій не однакова, для здорового схуднення кожному потрібно щось своє. Тому перед тим, як змінити спосіб життя - це ключове слово - і не починати дієту, варто відвідати професіонала, який може нам допомогти.
А тепер давайте подивимося, які поради та методи схуднення поширюються в мережі, і ні в якому разі не варто їх охоплювати
Повністю виключіть з нашого раціону вуглеводи або жири Нашому організму потрібні всі макроелементи, нам потрібно лише звертати увагу на якість і кількість. Вуглеводи - головне джерело енергії для нашого організму, а жири, серед іншого, необхідні для функціонування нервової системи, засвоєння певних вітамінів та вироблення гормонів.
Спробуйте різні диво-дієти Проблема в тому, що ці дієти занадто одноманітні, мають низький рівень харчування, абсолютно нездорові. Прикладами можуть служити капустяний суп або грейпфрутова дієта. Але є також люди, які цілий день їдять склоподібне дитяче харчування. За три дні баланс може становити менше на два кг, але насправді з організму вийшла лише вода. Як тільки ми повернемося до звичного прийому їжі, подвоюємо, що повертається. До речі, такі дієти викликають головний біль, стомлюваність та порушення концентрації уваги.
Необмежене споживання “безкоштовної” їжі Тільки тому, що їжа не містить цукру або просто нежирна, ми вважаємо, що її можна вживати нескінченно довго. Ми також включаємо калорійність цих продуктів до нашого щоденного бюджету, особливо якщо ми хочемо схуднути.
Прийом таблеток для спалювання жиру та споживання, споживання чаїв для спалювання жиру Оскільки ви п'єте вранці жиросжигающий чай і не харчуєтесь здорово і займаєтесь поруч із ним, ви ще не схуднете від нього. Звичайно, ми можемо доповнити здорову дієту трав’яними чаями, що детоксикують організм, але дива від них чекати не доводиться.
"Продукти, з яких ви можете схуднути!" Стаття з такою назвою неодноразово з’являлася в мережі чи журналах. Тут зазвичай вказують низькокалорійні овочі та пишуть їх, коли ви худнете, коли їх їсте. Не існує такого поняття, як їжа, що має «споживчий» ефект. Якщо ви їсте огірки лише цілий день, ви будете лише втомлені і роздратовані, а ввечері, швидше за все, пограбуєте свій холодильник.
Якщо наша мета - довготривала втрата ваги, не будьте нетерплячі, оскільки надлишок на нас не накопичувався на нас за два дні. Обов’язково відвідайте професіонала, який допоможе вам скласти свій індивідуальний раціон та включить спорт у ваше повсякденне життя.