Авокадо замість маргарину, сир замість кренделя - лише дві невеликі поради, які допоможуть вам схуднути.
Жирна їжа - це не тільки відгодівля, а й нездорова їжа. Тому кожен, хто приймає такі поради щодо схуднення, може знизити рівень холестерину на додаток до ваги.
1. Авокадо замість маргарину
Якщо ви до цього часу робили маргарин або масло, можливо майонез на своєму бутерброді, змастіть замість нього авокадо, розбитий шматочком виделки. Не менш смачний під нарізкою, але з меншим вмістом жиру.
2. Сир замість крихти
Якщо ви пихкаєте хлібобулочні вироби, замініть половину сиру зверху крихтою. Будьте обережні, щоб не пригоріло під час випікання!
3. Натерти замість скибочок
Не кладіть скибку сиру в бутерброд, але теж натріть його. Таким чином, вам не доведеться відмовлятися від свого смаку, але вам знадобиться менше половини.
4. Маринуйте замість олії!
Куряча грудка буде такою ж смачною, якщо не варити її в олії, а в маринаді. Покладіть 2,5 дл яблучного соку в половину дл сольового соусу з низьким вмістом солі та зубчик подрібненого часнику. Зварити маринад і покласти в нього курячу грудку.
5. У власному соку!
Овочі та гриби на покритій сковородою змащеній 2-3 краплями олії, трохи солі і завжди тушкуйте під кришкою. Це дозволяє їжі пом’якшити у власному соку. Не перегрівайте вогонь, щоб запобігти його горінню.
6. Тільки білок
Ви також можете багато зробити для свого здоров’я, залишивши жовток. Наша порада: якщо ви робите яєчню з двох яєць, відкладіть один із жовтків - згодом ви зможете збагатити овочі замість м’яса.
7. Олія замість цукру
Якщо ви, наприклад, смажите кільця цибулі на овочах, не робіть їх на олії. Покладіть цибулю в сковороду з покриттям і киньте на неї дрібку цукру. Він хрусткий у карамелізованому цукрі.
8. Прощання із сухарями
Панірувальні сухарі схожі на губку - шерсть скибочки 12 десятиліть становить приблизно Серце 4 дкг жиру! Замість цього спечіть натуральне м’ясо.
9. Тунець крем з лимоном
Тунцевий крем з майонезом - справжня калорійна бомба. Більше працюйте з меленим перцем, кетчупом та свіжим лимонним соком. Таким чином, він майже не містить жиру.
10. Орегано з орегано!
Якщо ви просто захопите чайну ложку свіжозрізаної материнки, спалювання жиру почнеться відразу. Використовуйте для якомога більшої кількості продуктів - наприклад, посипте зверху при подачі.
Придбайте справжню сковороду-гриль із поглибленнями внизу. Якщо смажити м’ясо в цій страві, жир буде стікати в жолобки, а не на тарілку.
12. Перекус волоськими горіхами!
Але тільки в оболонці. Поки ви розбиваєте та очищаєте шкіру, ви можете зловити це лише пізніше.
13. Підсолодити яблучним соком
За допомогою яблучного концентрату ви можете викликати цукор, покласти його в мюслі, йогурт, смузі, наприклад.
14. Пряна заправка!
Не потрібно робити важку, жирну заправку. Розмішайте, наприклад, пюре з гострого перцю, соус табаско в йогурті, і низькокалорійна заправка готова.
15. Очистіть шкаралупу!
Очистіть соус, ковбасу або ковбасу перед варінням. Ось так з цього може вийти жир.
16. Пісне молоко!
З усіх молочних продуктів вибирайте пісний. Наприклад, якщо ви приготуєте ранкову каву з знежиреним молоком, ви будете пити набагато менше калорій.
17. Гриби замість м’яса
Хочете зробити м’ясний рагу? Замість м’яса готуйте в ньому гриби і тушкуйте без олії. Ви випустите сік, і смак рагу буде фантастичним.
18. Не в одному, скибочками.
Наприклад, якщо варити м’ясо скибочками - це буде більше схоже на вік подачі, тому ви можете готувати з меншою кількістю.
Якщо нарізати м’ясні нарізки для салатів на смужки замість кубиків, це теж буде виглядати більше.
20. Я віддаю перевагу яловичині
Також слід робити котлети з нежирного фаршу з яловичини і працювати з сиром замість булочок або кренделів. Розігрійте духовку до 200 градусів і випікайте в ній (близько 30 хвилин). Тим часом переверніть його один раз. Якщо ви робите більшу кількість, замініть частину м’яса крупно натертим буряком, цукіні.
21. Поставте гарячим!
Олія завжди повинна бути досить теплою, коли ви додаєте м’ясо або овочі. Таким чином, вони можуть поглинати менше жиру.
22. Буряк в холодильнику!
Той, хто прийде додому з голодом до вовків, спочатку вимкне холодильник. Якщо, навпаки, ви щовечора нарізаєте більшу моркву чи ріпу, а наступної ночі ставите її у холодильник у фользі, ви повернетесь додому, поки не закінчиться вечеря, оскільки ви будете бити голод.
23. Збиті більші
М’ясо збийте перед смаженням, щоб менші виглядали більшими.
24. Червона сочевиця в стосі
Замініть частину м’яса, призначеного для запіканки, червоною сочевицею. Це поглинає менше жиру у ваше тіло, залишаючись таким же поживним, як і хусі.
25. Кориця прилипає до йогурту!
Ви можете приготувати низькокалорійний і корисний десерт за півхвилини, змішавши мелену корицю в склянку кефіру або натуральний сир з сиру 10 дека.
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато
Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову