Втрата кількох кілограмів не є великою проблемою для більшості з нас, доклавши трохи зусиль, ми можемо досягти вражаючих результатів. Однак фунти іноді повертаються з багатьма з них. Не забуваємо, що після дієт ми ніколи не можемо повернутися до неправильних харчових звичок, малорухливого способу життя.

дієтично

Вони вважають це вартим того, що ми можемо позбутися не тільки кілограмів, але й низки загрозливих страхів перед хворобою, пов’язаною з ожирінням. Нарешті, тіло не лише постійно перетравлює та перетравлює, але може «звертати увагу» на сили самовідновлення, і ми також ставатимемо підтягнутими та енергійнішими від виділеної енергії. Не кажучи вже про те, наскільки легше ми почуваємось.

Щоб отримати стійкий результат, давайте викладемо деякі основні правила:

• Без втрати ваги без руху! Мабуть, це так, але, на жаль, саме тоді корисні тканини тіла починають застоюватися (наприклад, м’язи).

• Не втрачайте більше півкілограма на тиждень! Тіло «панікує», коли втрачає більше ваги, і як тільки прискорений курс закінчується, він намагається дуже швидко повернути втрачені запаси жиру.

• Якщо хтось їсть або постить дуже мало, в його організмі утворюються кетонові тіла. Наслідки включають запах, що пахне ацетоном, нудоту, блювоту, слабкість, біль у животі, втому, сонливість та млявість. Кетоз вимагає медичного лікування навіть у легкому стані.

• Їжте повільно! Візьміть принаймні двадцять хвилин, щоб поїсти, мозку потрібно стільки часу, щоб точно визначити, скільки ми їмо. Якщо ми їмо швидко до того часу, коли згадуємо, ми давно вжили більше калорій, ніж потрібно, або ми відчуваємо, що нічого не їли.

• Втрату ваги не слід припиняти передчасно! Якщо хтось втратить терпіння через кілька тижнів, він втратить свої втрачені кілограми за короткий час.

• Віддавайте перевагу лікуванню, яке впливає на обмінні процеси! З їх допомогою ви можете втратити набагато більше півкіло на тиждень за відносно короткий час, не втрачаючи приблизно Фунти повернуться через 2 роки.

• Ви можете не дотримуватися тієї ж дієти для схуднення, що і ваш друг. Вивчіть кілька, перш ніж вирішити. Важливо, щоб ви із задоволенням їли те, що вам потрібно, і щоб ваш рівень голодування не перевищував поріг терпимості.

• Не забувайте про вітамінні добавки! Знизивши споживання енергії для схуднення, майже неможливо задовольнити щоденні потреби у мінеральних речовинах та вітамінах. Ви можете отримати результати за допомогою дієтичних добавок, полівітамінів або споживчих препаратів, які також містять вітаміни. Якщо ми не доповнюємо вітаміни, ми можемо легко встановити розвиток якогось захворювання.

• Якщо ви важите більше 20% від вашої ідеальної ваги або маєте хронічне захворювання, зверніться до фахівця для обговорення відповідної дієти (Розрахунок вашої ідеальної ваги: ​​віднімання 100 від вашого росту в сантиметрах, а потім зменшення вашого значення ще на 10%) . ми отримуємо ідеальну масу тіла в кг. Наприклад, ідеальна маса тіла особини заввишки 170 см становить 170-100 = 70, 70-7 = 63 кг.)