"Метод Дюкана", винайдений Французький дієтолог П’єр Дюкан, в даний час є одним із найбільш використовуваних натовпом методів схуднення.
З ЧОГО СОНУЄТЬСЯ
Як і багато інших диво-дієт, це дієта гіперпротеїн або кетогенний (ну, лише на деяких етапах), і тому він базується на низькому споживанні вуглеводів або його відсутності, малому споживанні жиру та великому споживанні білка. Як бачите, мова не про жодного нового винаходу хоча вони це пропагують. Якщо ми пам’ятаємо пост, в якому ми говорили про дієту Аткінса, ви знайдете багато подібностей.
Дієта складається з чотирьох фаз:
ПСЕВДО-ПЕРЕВАГИ
Переваги, які я знаходжу з цією дієтою, є нульовими, як і у випадку з усіма диво-дієтами, тому скоріше я обмежусь лише тим, що скажу "причини" чому так багато людей обирають цей метод:
- Ви худнете дуже швидко
- Це не робить вас рабом для зважування їжі (в принципі)
- Можливість з’їсти вільну кількість білка не голодує
ПОМИЛКИ
Як будь-яка диво-дієта, є більше аргументів проти, ніж на користь, подивимось деякі з них:
- Заборонити здорову їжу
- Включаючи мало вуглеводів, енергії стає мало
- Нестача вітамінів і мінералів на ранніх стадіях
- Це не персоналізована дієта
ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ
Деякі побічні ефекти, спричинені цим режимом:
- Швидкість базального метаболізму
- Невідповідність менструального циклу
- Жирна печінка
- Ниркова недостатність через перевантаження білками
ЕФЕКТИВНІСТЬ МЕТОДУ
-Як ми передбачали кілька рядків вище, це метод, який обрали багато людей, оскільки він працює, так, ви дуже швидко втрачаєте вагу, І так, я ще раз кажу, вага і не жир. Таємниця методу полягає не в іншому, як у виведенні всіх вуглеводів на ранніх стадіях, де цікаво втрачається вся бажана вага. Це відбувається з простої причини, я спробую пояснити це простим способом для тих, хто не володіє мовою науки.
Дієта Дюкана (як і багато інших диво-дієт) - це дієта, яка звернутися до кетозу для досягнення втрати ваги. Кетоз - це не що інше, як метаболічний стан, що виникає в результаті повного виведення вуглеводів. При відсутності енергії у вигляді глюкози жирні кислоти виділяються в кров, яка потрапляє в печінку і метаболізується для отримання енергії. Як ви можете собі уявити це не найкорисніше для нашого здоров'я. Тому досягнута дивовижна втрата ваги, і я знову кажу, вага, а не жир, обумовлена виснаження глікогену. Наш організм, бо на кожен грам накопиченого глікогену потрібно 3-4 грама води, Якщо ми скасуємо вуглеводи в раціоні та порожні запаси глікогену, ми також отримаємо воду, яка утримується, і звідти приходить диво, вітаю, ти втрачаєш воду!
наслідки кетогенної картини це такі, як неприємний запах з рота, фізична та психічна втома, занепокоєння, запаморочення, головний біль і навіть випадання волосся.
Ця дієта є особливо небезпечно для підлітки, вагітні жінки, люди похилого віку, люди з порушеннями харчування, люди з серцем, нирками, печінкою, дисфункцією щитовидної залози та цукровим діабетом.
Аргументи щодо того, яка дієта підтримується
- По-перше, він зараховує кожну людину, яка купує книгу, як пацієнта (вони насправді є клієнтами), не знаючи напевно, чи це спрацювало для них, чи їм просто вдалося застосувати режим на практиці.
- Їх великою підтримкою є свідчення деяких знаменитостей, які розповідають про ефективність дієти (щоб дізнатись, чи пробували вони її чи мажуть).
- Докази зменшення кілограмів на вазі (для мене щось неправдиве, оскільки я ще раз повторюю, схуднення та схуднення - це не одна історія).
ВИСНОВКИ ТА ОСОБИСТА ДУМКА
-Як ви можете собі уявити, Я зневажаю цю дієту, і всіх інших. Мені здається дуже серйозним, що так багато людей не помічають проблем, які цей тип режиму може спричинити, просто втрачаючи вагу. немає надійного наукового дослідження, яке вказувало б на здорову практику цього методу. AEDN (Іспанська асоціація дієтологів та дієтологів) вже попереджала про небезпеку цієї дієти через заяву, де вони класифікували її як неефективну, шахрайську та потенційно небезпечний. Тепер вам вирішувати, чи шукаєте ви швидкості як у тому, що стосується схуднення, так і при захворюванні ... це ваш метод!