дієтна

Так як бальна дієта з’явився в 2010 році, все більше людей стежать за ним. Його походження - венесуельський, але саме наша країна виявляє найбільший інтерес до цього типу режиму.

Дійсно, це вже не диво-дієта. Йдеться про правильне харчування, щоб схуднути. Як? Продовжуйте читати, і ми вам це пояснимо. Ви побачите, що це не тільки дієта для схуднення, але це справді здоровий спосіб життя.

Якщо ви хочете дізнатись більше про світ дієт та харчування, погляньте на нашу навчальну пропозицію з вивчення дієтології та дієтології. Це допоможе вам у розробці раціону пунктів!

Дієтна точка, здоровий спосіб схуднення

Кожні два на три з’являється диво-дієта, яка забезпечує схуднення за короткий час. Будьте підозрілими. Жодна дієта не змушує вас схуднути за лічені два дні. Щоб реально схуднути, потрібен час і, перш за все, сила волі. Якщо вам вдасться бути постійними день у день, ви досягнете своєї мети.

Це точкова дієта щоб схуднути потрібно саме це, час і сила волі. Ми пояснюємо, в чому його сильні сторони і як можна розпочати дієту за балами.

Почніть спочатку

Точкова дієта - це не що інше, як присвоєння числового значення продуктам, які ви зазвичай їсте. Це значення призначається на основі калорій, які він містить, так що чим більше калорій містить їжа, тим більша кількість.

Але перш за все, ми рекомендуємо мати нагляд дієтолога. Для складання дієти ви повинні враховувати свою стать, вік, вагу, зріст і фізичний стан, і спочатку це може бути непросто. У кожної людини різний обмін речовин, і тому потрібні певні знання.

Після того, як ви розробили таблицю точкова дієта, гра починається!

Поєднуйте продукти на своєму столі

Коли ви вже підготували таблицю з пунктами кожної їжі, ви повинні скласти їх суму, щоб знати, що ви можете їсти на день. Для цього важливо враховувати свої індивідуальні особливості та обмін речовин, оскільки все впливає. Тут вам може допомогти ваш дієтолог.

Правила гри говорять, що ви можете їсти все, що завгодно, якщо не переборщити. очок, які ви повинні споживати на день. Перш за все, намагайтеся базувати свій раціон на продуктах з низьким балом та уникайте тих, що мають високий бал.

Зазвичай бал призначається тим продуктам, приготованим на грилі, овочам, фруктам, вареній шинці, молоку та його похідним, таким як йогурт та свіжий сир.

Макарони, сочевиця, риба, яйця, горіхи та вино піднімаються до товстої кишки. Ковбаси на 3. Морозиво та рис, не відварюючись, на 4. Піца, картопляний омлет та пиво коливаються від 5 до 6. Нарешті, м’ясо та рагу, такі як фабада, мають 8 балів.

Майте на увазі, що залежно від того, скільки балів дієта в цілому, рейтинг продуктів буде різним. Ви можете встановити дієту на 10 балів, на 20 і до 100. Але перш за все, розраховуйте на огляд спеціаліста з дієти, який організує вас.

Якщо ви жінка і маєте середню вагу від 61 до 70 кілограмів, вам слід покривати близько 18 балів на день. Тому це буде 126 на тиждень. Якщо ваша вага становить від 71 до 80 кілограмів, ви повинні досягти 140 балів. З іншого боку, якщо ви чоловік і важите близько 80 кілограмів, ви повинні досягати 182 бали щотижня або близько 210, якщо ви важите від 90 до 100 кілограмів.

Поради щодо дотримання дієти за балами

Найкраще, що ви організовуєте бальна дієта з рецептами або щотижневе меню. Це забезпечить вам пріоритетне вживання продуктів, які складають від 0 до 2 балів. Тобто такі фрукти та овочі, як кавун, апельсин, яблуко, полуниця та диня або морква, спаржа. Сюди також потрапляла б така риба, як лосось або варена курка.

Як і у всіх здорових дієтах, вживання великої кількості води та хороший режим фізичних вправ є дуже важливим, якщо ви хочете схуднути. Але, щоб дотримуватися такої дієти, ви повинні добре усвідомлювати кількість калорій, які ви можете з’їсти на день, і скільки балів дорівнює кожна їжа. Це найпростіший спосіб зберегти реальний контроль за тим, що ви їсте, тому ви не можете втратити це з виду. Не сприймайте цю передумову як обов'язок, навпаки, тут криється свобода бальна дієта.

Чітко усвідомлюючи кількість щоденних калорій, які ви можете прийняти, ви можете розробляти своє меню, як хочете, з необхідними продуктами та їсти їх у потрібний час. Звичайно, майте на увазі, що тіло, яке звикло до сидячого життя, не матиме такої реакції, як людина, яка виконує 15 хвилин вправ на день.

Наприклад, якщо ви запропонували з'їдати загалом 20 балів на день, ви можете розподілити їх серед усіх прийомів їжі протягом дня: 2 бали за сніданок, 1 бал за обід, 10 балів за обід, 1 за закуску і 6 бали за вечерю. Або якщо ви хочете влаштувати гарне застілля, задовольніть 1 бал на сніданок, 16 на обід і 3 на вечерю. Ви можете зробити це як завгодно! У ваших силах схуднути.

Філософія життя

Ми погоджуємось, що точкова система ідеально підходить для людей, які хочуть зменшити свою вагу. Завдяки цьому методу вони можуть контролювати більш вичерпний контроль калорій, які вони вживають на день. Однак бальна дієта йде далі. Це не тільки дієта для схуднення, але для багатьох людей це спосіб життя.

Для багатьох це може бути способом дізнатися, що їсти і як їсти, а тому може стати способом виховання наших харчових звичок. З темпом життя, який ми ведемо, нам легко пропустити такі важливі страви, як сніданок, або порцію, яку ми їмо, буде недостатньою або перебільшеною. Ми не звертаємо уваги на те, що заслуговує щось настільки важливе, як їжа.

Бальна дієта може бути рішенням для виправлення цих шкідливих звичок. Його легко спроектувати і доступно кожному. Йдеться про повноцінне та збалансоване харчування: за такої дієти ви знайдете продукти, багаті клітковиною, вуглеводами, білками та жирами, не забороняючи жодної з них.

З цієї причини багато людей сходяться на думці, що точкова дієта базується на здоровому глузді. Оскільки завдяки цій бальній системі ви можете організувати їжу, яку зазвичай не робите несвідомо. Як тільки ви знаєте формулу, все проходить гладко.