Одна з найскладніших складових дієт полягає в тому, що ми, як правило, не можемо їсти те, що хочемо, набагато більше підраховуємо калорій і ретельно вибираємо свій щоденний раціон. Тоді настає голод, і ми не можемо просто збігти до буфету, або якщо це сталося, може прийти провина, ми вітаємо його як старого знайомого і обіцяємо, що завтра не побачимо його кольору.

схуднути

Фото: Pixabay/CCO Public Domain

"Втрата ваги зазвичай вимагає зменшення нашого щоденного споживання калорій", - пише у своїй книзі Макс Лугавере, фахівець з питань харчування та консультант із способу життя. "І це часто підвищує наш апетит, що дуже ускладнює дієту", - пояснив він. Відповідно до цього, замість того, щоб дотримуватися дуже суворої дієти, варто харчуватися якомога природніше і здоровіше. «Якщо ми перейдемо до більш здорового способу життя, наш голод також почне вщухати між прийомами їжі. Тобто наше тіло саморегулюється, і ми все менше і менше хочемо їсти їжу, для якої ми б зробили що-небудь раніше, з’їсти лише один її укус », - продовжив експерт, який дав 11 порад, які допоможуть нам досягти поставленої мети. легко.

  1. Пийте багато води.
  2. Ми регулярно тренуємось.
  3. Їжте більше білка.
  4. Нам нудно? Уникайте кухні!
  5. Давайте спати щовечора.
  6. Їжте більше клітковини.
  7. Ми їмо гостру їжу.
  8. Уникайте цукрової їжі, що покращує смак.
  9. Зменшити стрес.
  10. Вип’ємо зеленого чаю.
  11. Не будемо голодувати: їжте, поки не наситимося.