Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

калькулятор

Дієтний калькулятор

Дієтний калькулятор

Повідомлення від Ворона »08 серпня 2010 12:27

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від wikki_18 »08 серпня 2010 21:30

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від Одал »08 серпня 2010 22:38

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від Ворона »10 серпня 2010 23:09

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від горріати »16 серпня 2010 18:18

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від NiXoN »16 серпня 2010 18:41

Я давно використовую його для розрахунку калорій, які я з’їдаю!

Єдина проблема, яку я бачу, полягає в тому, що коли він складає формулу макроелементів (у мене 2 г протесту), він обчислює більше протесту, ніж жиру, і це має бути навпаки, щоб це сталося, я повинен знизити сума протесту.

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від Ворона »17 серпня 2010 13:37

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від NiXoN »19 серпня 2010 17:14

Вони знову оновили програму і тепер вказують більше даних, наприклад, скільки грамів жиру х кожен грам білка?

Sabriais з 2 г білка, скільки жиру покласти?

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від NiXoN »19 серпня 2010 23:01

Каркіян розтягується, що ти вивчаєш харчування

Скільки грамів жиру слід взяти на кожен грам білка або навпаки?

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від каз »20 серпня 2010 13:08

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від __ValkyrioN__ »20 серпня 2010 17:41

Один грам білка та вуглеводів дорівнює 4 калоріям. Один грам жиру до 9.

Після того, як ви задоволите свої щоденні потреби в білках (я прихильник завжди принаймні 2 г х кг ваги), підрахуйте, скільки з нього калорій, а решта розділіть їх на вуглеводи/жири так, як вам подобається чи домовляється, (поділяючи на 4 або 9, якщо ви хочете отримати грам). Кілька тренерів пропонують вживати більшу кількість вуглеводів у дні тренувань або інтенсивних занять, а в дні відпочинку - більше жиру, але зрештою це не має великого значення.

Кількість білка на грам жиру не має значення, я не розумію, чому ви стурбовані цим NiXoN?

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від NiXoN »20 серпня 2010 18:23

Я готую свою дієту "Валькіріон", враховую надлишок 500 калорій і ввожу 2 грами білка на кілограм, справа в тому, що завжди говорили, що жири повинні перевищувати протести, так? Ось чому, знаючи протести, які я повинен їсти, я хочу розрахувати жир, який перевищує цей, а решта вуглеводів до досягнення 3000 калорій більш-менш.

Ця конкретна програма вимагає: грамів білка х кг ваги та грамів жиру х грамів білка.

Я вкладаю грамів білка: 2, а варіант жиру х гр білка дає такі варіанти: х 0,333
х 0,5
x 1
х 1,25
х 1,5
х 1,75
х 2
І я не знаю, який з них був би кращим, тоді решта були б вуглеводами, поки я не досягну потрібних калорій.

Не знаю, чи розумієш ти мене, Валькиріон?

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від KiBiToO »20 серпня 2010 21:51

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від каз »20 серпня 2010 23:13

Re: Дієтний калькулятор

Повідомлення від __ValkyrioN__ »21 серпня 2010 00:56

NiXoN писав: Я готую свою дієту Валькіріон, беру до уваги надлишок 500 калорій і ввожу 2 грами білка на кілограм, справа в тому, що завжди говорилося, що жири повинні перевищувати протести, чи не так? Ось чому, знаючи протести, які я повинен їсти, я хочу розрахувати жир, який перевищує їх, а решта вуглеводів до досягнення 3000 калорій більш-менш.

Ця конкретна програма вимагає: грамів білка х кг ваги та грамів жиру х грамів білка.

Я вкладаю грамів білка: 2, а варіант жиру х гр білка дає такі варіанти: х 0,333
х 0,5
x 1
х 1,25
х 1,5
х 1,75
х 2
І я не знаю, який з них був би кращим, тоді решта були б вуглеводами, поки я не досягну потрібних калорій.

Якщо ваша конкретна мета полягає в цьому, вам потрібно буде лише зробити арифметику, виходячи з ваги вашого тіла, помноживши грами білка на 9, а потім помноживши його на коефіцієнт, який ви вибрали зі списку.

Припустимо, ви важите 75 кг, якщо б ви їли 150 грамів білка на день (мінімум, пам’ятайте, коли це можливо, надавати пріоритет цьому макроелементу), що еквівалентно 600 калоріям білка.
Якщо ціль - 3000 калорій, решта 2400 поділяються на жир/вуглеводи, і якщо ви хочете, щоб жир перевищив секунду, це повинно складати +1200 калорій з них, чого ви можете легко досягти, використовуючи 1 г жиру на г білка (150 г білка -> 150 г жиру x 9 калорій = 1350 калорій з жиру/1150 з вуглеводів).

Якщо ви хочете більше розставити пріоритети жиру, виберіть відповідну кількість (хоча 2 звучить як набриднення свинячих шкірок).