Технік-дієтолог для набору ваги в Мадриді
Через різні обставини можливо, що в якийсь момент життя ми хочемо набирати вагу. Як правило, така ситуація дається або з причини Здоров'я, або для мотивації покращити нашу особистий імідж.
Як правило, ми пов’язуємо послугу дієтолога або дієтолога зі схудненням, але це може бути однаково важливо для людини, яка хоче схуднути, для іншого збільшення ваги.
Як збільшити гучність? .
Питання, наскільки я можу взяти обсяг, не таке просте, як апріорі можна подумати. Багато хто подумає, чи не легко? Вам доведеться їсти більше, я слідую одному дієта для набору ваги і це все.
Є два способи отримати більше обсягу, але необов’язково в обох випадках надмірно збільшувати споживання:
Збільшення жиру в організмі
Ситуація з низькою масою тіла може бути настільки ж серйозною, як у випадку ожиріння
Є люди, яким через тип обміну речовин, через проблеми з всмоктуванням чи інші, дуже важко набрати вагу.
Не через саму вагу, а тому, що низька вага зазвичай передбачає дефіцит мікро- та макроелементів. Зокрема, якщо у нас немає мінімум жири зберігаючись у нашому тілі, воно почне поводитися погано.
Жири - це наше основне джерело запасів, і джерело, яке ми викидаємо, коли інших енергетичних ресурсів немає (глікоген). Вони необхідні для незліченних обмінних та гормональних процесів.
Те саме відбувається з мікроелементами, такими як вітаміни Y мінерали. Їх відсутність протягом тривалих періодів часу дуже негативно впливає на здоров’я.
Словом, якщо ми знаходимось у стані недоїдання я анемія, життєво важливо розпочати зворотну ситуацію, змінивши споживання їжі.
Олександр Віра
Психолог і технік-дієтолог
Олександр Віра
Психолог і технік-дієтолог
Збільшення м’язової маси
Підтримка м’язів є одним з найважливіших факторів захисту для збереження здоров’я в старості.
Рідко людині потрібно збільшувати м’язову масу за станом здоров’я, хоча бувають випадки. Це було б у випадку з деякими людьми, які відчувають свою потребу збільшити свої сили для нормальної життєдіяльності або тих, хто через якусь хворобу переніс переживані процеси катаболізм м’язів.
Зокрема, робота з м’язами та їх підтримка є одним із найбільших захисних факторів для збереження здоров’я у похилому віці.
Для збільшити нашу м’язову масу не потрібно строго збільшувати кількість калорій. Хоча це правда, робити це таким чином дорожче.
Головним союзником м’язового об’єму, як я гадаю, ви знаєте, є спорт. Зокрема, той, який пов’язаний з роботою з великими навантаженнями.
Завдяки їжі ми можемо сприяти нарощуванню м’язів, знаючи, що їсти і коли це їсти. Тут, серед інших, білка та вуглеводи.
Навпаки, це не так просто, як здуття білка. Перший - це не так працює, а другий - це не корисно для вашого здоров’я.
Чи можливий набір ваги без жиру? .
Можна набрати вагу, не збільшуючи відсоток жиру в організмі
Як я вже говорив раніше, ми можемо набирати вагу, не збільшуючи відсоток жиру в організмі. Для цього ми повинні набрати об’єм м’язів. Це складніше, але можливо.
Якщо ваш випадок з людиною, яка дуже худа, то не бійтеся товстіти. Це точно те, що вам потрібно.
Якщо, навпаки, ви хочете набрати м’язову масу, але боїтесь набрати вагу, цього теж можна досягти. Це те, що ми розуміємо набирати вагу чисто.
Через a нормокалорійний стиль харчування ми можемо набрати вагу, якщо поєднати розумну дієту зі спортом.
Це правда, що це легше перенести на певний рівень. Коли ми починаємо формувати м’язову масу, настає момент, коли наше тіло розуміє, що ми досягли межі, яку можемо собі дозволити.
Пояснюю:
Чим більше м’язів ми будуємо, тим більше у нас базальний обмін речовин. Тобто у кожного з нас є витрата енергії вище.
Наше тіло розуміє, що якщо ми продовжуватимемо нарощувати м’язову масу, ми не зможемо покрити всіх своїх енергетичних потреб, і вирішує гальмувати нарощування м’язів.
У цих випадках це може бути цікаво збільшити споживання калорій, і якщо пізніше ми хочемо спалити жир, подбайте про це питання.
Дієта для набору ваги в Мадриді
Ви хочете, щоб професійний дієтолог та дієтолог давав вам дієту, живучи в Мадриді? Я допоможу вам, але спершу подивимося, якою повинна бути така дієта:
Здорове харчування для набору ваги, чи можливо це?
Коли ми думаємо про товстіння, ми зазвичай замислюємось про взуття чоботів та вживання брудних речей. Це ефективно допоможе нам набрати вагу, але це також шкодить нашому здоров’ю.
Якщо ми хочемо набрати вагу, важливо, щоб ми робили це, маючи на увазі, що дотримуємося а здорова дієта, навіть якщо мета - набрати вагу.
Що таке гіперкалорійна дієта?
Це коли прожиткового мінімуму гіперкалорійність.
Можливо, читаючи гіперкалорійність, ми розуміємо, що нам просто потрібно їсти більше. І частково так, але ніяк не. A гіперкалорійна дієта це той, де в кінці дня набір калорій, що вживаються, перевищує витрату енергії (спалених калорій).
Дієта для набору ваги в Мадриді .
Висококалорійна дієта для набору ваги .
Це ситуація, яка повинна бути тимчасовою, оскільки не зрозуміло програмувати a постійна харчова звичка на основі постійного збільшення ваги. Однак ціль Завжди це робитиме з точки зору здоров’я та забезпечення присутності всіх необхідних поживних речовин.
Причина, по якій ви не можете зайти в Google і шукати гіперкалорійну дієту, і це ефективно, полягає в тому, що дієта - це завжди індивідуальний та індивідуальний план.
Наприклад, ситуація не така захворювання або недоїдання, той із збільшення м’язів. І це не буде однаковим у випадку з двома людьми, які поділяють мету набрати м’язову масу, оскільки існує багато змінних, які слід враховувати, таких як ви добові витрати енергії, ви базальний обмін речовин, Тип навчання що ви виконуєте і довго і так далі.
В останньому випадку найчастіше я виявляю справжні жорстокості щодо споживання білка я незамінні амінокислоти. Важливо добре розуміти, як це працює, і чітко усвідомлювати, що чим більше, тим краще - неправда.
З цієї причини нашою метою буде спільна робота над досягненням вашої мети, розуміння того, як працюють організм та харчування, а також покращення вашого харчування.
Чи означає гіперкалорійна дієта більше їсти?
Ну не обов'язково, це означає їжте більше калорій. Я б навіть наважився сказати, що ти можеш їжте менше і набирайте більше ваги якщо ми це запропонуємо.
Для деяких людей дуже жертвоважно набирати вагу за рахунок того, щоб їсти більше, просто тому, що їм не хочеться, або вони не можуть отримати більше їжі.
Якщо це ваш випадок, я дам вам трюки та прості способи, щоб, не збільшуючи обсяг їжі, ви додавали якісні калорії.
Моя пропозиція товстіти в Мадриді .
Моя пропозиція полягає в тому, щоб допомогти вам набрати вагу, харчуючись добре і легко. Якщо ви хочете змінити своє статура або поліпшити своє здоров’я, набір ваги є цілком життєздатним терапевтичним варіантом.
Не бійтеся того, що вам доведеться їсти багато або навіть щоб набрати більше ваги, ми знайдемо найкращий спосіб це зробити.
Якщо, навпаки, ви хочете збільшити свою м’язову масу, я також можу вам у цьому допомогти. Їжа необхідна для досягнення цього питання.
Тисячу разів кращим є те, що ви не робите цього самостійно або “радить” черговий спортивний монітор. A фахівець з харчування це допоможе вам досягти своєї мети, крім розуміння того, як працюють ваше тіло та їжа.