Дотримання режиму вправ і не зловживання препаратами з високою калорійністю - ось деякі поради, щоб уникнути набору ваги, перебуваючи вдома.

дієтолог

Життя в карантині спонукало багатьох людей розвивати свої гастрономічні навички та проявляти весь талант, який вони мають на кухні, через свої соціальні мережі. Однак фахівці пропонують не впадати у спокусу зловживати препаратами з високою калорійністю, оскільки додавання до сидячого способу життя це може мати деякі наслідки.

"Будучи вдома, це трохи порушує нашу структуру і робить нас дезорганізованими під час прийому їжі, тому що у нас більше немає розкладу на сніданок або обід", - сказала дієтолог Тереза ​​Белло, яка також додала, що "велике споживання їжі та низький рівень фізичного діяльність призведе до набору ваги ".

Белло працює спеціалізованим технічним помічником (ATE) з питань харчування у Фонді солідарності та соціальних інвестицій (FOSIS), де деякі його функції пов'язані з освітою здорового харчування для сімей, які беруть участь у програмі самоспоживання Міністерства Соціальний розвиток та сім'я. У яких, головним чином, їх навчають виробляти власну їжу та вести з ними здоровіший спосіб життя.

Професіонал пояснив, що однією з найпоширеніших практик, яку роблять більшість людей, є те, що вони схильні пов’язувати емоції з їжею. Це означає, що завжди є причина їсти, коли ми радіємо або коли нам сумно, навіть коли нам нудно.

«На додаток до вищезазначеного, ми повинні враховувати, що у нас починається пора року, коли починає холоднішати, тому ми набуваємо смаку їсти солодкі або смажені речі, типові для цього періоду, такі як сопаїпи та розбиті кальцони. Тож головний заклик до того, щоб ми мали змогу здорово харчуватися відповідно до витрат енергії, які ми виконуємо щодня ", - сказав він.

В даний час масове використання Інтернету та розвиток соціальних мереж дозволяють нам отримувати доступ до широкого спектру відео та процедур, які можуть допомогти нам займатися спортом. До цього, крім того, дієтолог радить встановити час їжі на сніданок, обід та одинадцять. «Для зміцнення імунітету важливо регулярно вживати фрукти, овочі, бобові та цільнозернові страви. Їжа, яка забезпечить нас більшою кількістю клітковини і, отже, буде більше задовольняти нас, і ми будемо дбати про своє здоров'я ", - додав він.

Щодо проблем, Тереза ​​Белло заявила, що «дотримання сидячого життя з поганими харчовими звичками може призвести до енергетичного дисбалансу, а це означає, що ми не витрачаємо споживану енергію і починаємо набирати вагу. І ось тут починаються проблеми із зайвою вагою та ожирінням, які потім можуть бути пов’язані з іншими захворюваннями, такими як діабет чи гіпертонія ".

Нарешті, дієтолог FOSIS запевнив, що за таких обставин найважливішим є підтримка міцного психічного здоров'я. “Логічно, що ми переживемо дні, коли не будемо дуже мотивовані піклуватися про себе, але намагатимемося їх робити якнайменше. Давайте вийдемо у наші внутрішні дворики та скористаємося сонцем, щоб засвоїти той вітамін D, який так важливий для нас. Давайте зарядимося енергією, залишатимемось фізично активними та скористаємося цією можливістю, щоб придбати здоровіші харчові звички », - сказав він.

Поради та рецепти

Одним із заходів, які FOSIS вжив, щоб допомогти своїм бенефіціарам, широкій громадськості та послідовникам соціальних мереж, є розпочати періодичні публікації навчальних відеороликів, щоб порадити їх щодо корисних рецептів та порад, щоб вони могли їх повторити вдома.

«Ідея полягає в тому, щоб мати змогу наблизитись до наших користувачів за допомогою технології, якою ми так часто користуємося в останні роки, і допомогти їм рецептами чи порадами, щоб вони могли краще використовувати свою їжу і не витрачати нічого з неї. Я знаю, що Тереза ​​готує здорові та економічні рецепти, а також деякі дані щодо гігієни продуктів та їх збереження, щоб продовжити гарний стан овочів, бобових та фруктів ", - пояснила регіональний директор FOSIS Кетрін Гонсалес.

Це ініціатива, яку вони прагнуть поділитися зі своїми послідовниками та навчити їх деяким речам, яким навчаються сім’ї, які є частиною програми Autoconsumo. "Ми знаємо потенціал соціальних мереж сьогодні, і для нас дуже важливо скористатися ними, щоб продовжувати підтримувати людей і не втрачати контакт", - сказав Гонсалес.

Відео здорових рецептів та підказок можна побачити через соціальні мережі Facebook та Twitter FOSIS Ñuble, які можна знайти під однойменною назвою.