Дотримуйтесь середземноморської дієти та контролюйте споживання солі - деякі основні заходи боротьби з цією хворобою.

уникнення

артеріальна гіпертензія (HBP) Це вже одна з найважливіших проблем здоров’я в сучасному суспільстві. Є хронічне захворювання, яке зазвичай має дуже мало симптомів на ранніх стадіях, що ускладнює ранню діагностику. Лише тоді, коли йому вдається пошкодити органи-мішені (нирки, мозок, серце тощо) та спричинити серцево-судинну подію (інсульт, інфаркти тощо), тоді більшість тих, хто страждає цим захворюванням, по-справжньому усвідомлюють важливість його контроль.

В Іспанії понад 14 мільйонів людей, які страждають на цей стан, і майже третина не має діагнозу. За даними ВООЗ, гіпертонія є причиною 45% смертей від серцевих захворювань та 51% смертей від інсульту. Крім того, у всьому світі налічується більше одного мільярда пацієнтів з гіпертонічною хворобою, і щороку відбувається понад дев’ять мільйонів смертей, пов’язаних з цією патологією.

Ось чому важливо періодично вимірювати артеріальний тиск і підтримувати його показники 24 години на добу на нормальному рівні (максимальний або систолічний нижче 140 мм рт. Ст. І мінімальний або діастолічний нижче 90 мм рт. Ст., Оптимальний нижче 120/80 мм рт. Ст.). З Super Premium Diet, служби догляду за харчовими продуктами в аптеках групи NC Salud, вони вказують на роль дієтолога як основоположну, коли йдеться про зміну звичок та ведення здорового способу життя, як основну частину профілактики та лікування ХТ.

У цьому сенсі дієтолог, працюючи разом з лікарями та медсестрами, є найбільш кваліфікованим фахівцем, який керує дієтичним лікуванням, гарантуючи тим самим неоціненну допомогу в боротьбі з хворобою, оскільки помітне зниження артеріального тиску при нормалізації ваги. Професійна практика дієтолога та прихильність пацієнтів до рекомендованого ним лікування повинні бути першим коригуючим заходом щодо згаданих показників гіпертонії. Таким чином, досягається допомога на 360 °, де пацієнт отримує лікування в будь-який час. Деякі поради, які зазвичай пропонуються стосовно їжі, такі:

    • - Уникайте споживання більше 5 грамів солі на день, оскільки існує прямий зв’язок між надлишком солі в раціоні та HTN. Будьте обережні з заздалегідь приготовленими або консервованими продуктами, оскільки в більшості випадків вони містять додану сіль, яка також називається натрієм. Щоб зробити страви смачнішими, спеції та зелень можна використовувати як замінники солі.
    • - Супроводжуйте ці адекватні харчові звички з іншими здоровими методами, такі як відмова від куріння, боротьба зі стресом і виконання принаймні 30 хвилин фізичної активності на день, також допомагають контролювати показники артеріального тиску та мінімізують ризик майбутніх серцево-судинних подій.
    • - Харчуйтесь середземноморською дієтою. Оскільки в дослідженні PREDIMED було показано, що саме воно найбільш суттєво покращує серцево-судинний ризик, будучи вже найбільш рекомендованою дієтою у світі для охорони здоров’я. Його відмінні риси полягають у споживанні щонайменше 5 порцій фруктів та овочів, бобових, більше риби, ніж м’яса, здорових цілісних вуглеводів щодня і, перш за все, належного відсотка корисних жирних кислот з оливкової олії та горіхів (сирої або підсмаженої та без додавання сіль).

На додаток до пропозицій щодо найбільш рекомендованого типу дієти, важливо підтримувати здорову вагу. Важливість полягає в тому, що частота появи артеріальної гіпертензії серед людей, що страждають ожирінням, в два-три рази вища, ніж серед тих, хто знаходиться в межах їх ідеальної ваги. Щоденні прогулянки та біг, плавання або їзда на велосипеді принаймні 3 дні на тиждень допомагають контролювати артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози, що значно покращує наше серцево-судинне здоров'я.

Згідно з ним Д-р Карлос Фернандес, медичний директор групи NC Salud: «Дотримуючись цих загальних рекомендацій у своєму щоденному раціоні, ми робитимемо ставку на здоров’я та профілактику, зменшуючи ризик розвитку гіпертонії або допомагаючи контролювати її, якщо ми страждаємо гіпертонією. Безпосереднім наслідком цих здорових дій буде помітне зменшення ризику серцево-судинних захворювань у майбутньому, роль дієтолога на рівні дієтичного лікування є ключовою, оскільки вони уважно стежитимуть за нашим розвитком та сприятимуть цим змінам в рутині в індивідуальному порядку ".