Дієти часто дуже нудні, якщо вони тривають занадто довго, тому більшість людей в кінцевому підсумку розчаровані і кидають.
Літо вже тут, а ті зайві кілограми, які багато хто хотів скинути до канікул, все ще на тому самому місці, як завжди. Дієти часто дуже нудні, якщо вони тривають занадто довго, тому більшість людей в кінцевому підсумку розчаровані і кидають.
Для цих людей дієтолог Фіона Кірк створила двотижневу експрес-дієту, за допомогою якої вона гарантує, що це можливо скинути 5 кілограмів. Про це він говорить у своїй книзі "2 тижні на швидкому провулку", де він ділиться рецептами та здоровими меню, які допоможуть вам схуднути. До того ж, це пояснює деякі хитрощі, щоб не їхати раніше.
Ось кілька порад, які він пропонує своїм читачам:
- Їжте яйця на сніданок: це не дозволить нам відчувати голод протягом усього ранку.
- Перекушуючи горіхами, насінням та фруктами: ці продукти дозволять спалювати більше жиру.
- Пийте воду перед кожним прийомом їжі: це допоможе вам почувати себе ситими і менше їсти.
- Їжте сочевицю та квасолю: в обідній час бобові наситять нас до наступного прийому їжі.
- Вигнати легкі напої: ці газовані напої змусять вас пити цукор.
- Додайте каррі до їжі: ця спеція збільшить тепло вашого тіла і дозволить вам спалити більше калорій.
- Пийте каву: цей напій активізує вашу метаболічну систему, тому ви будете спалювати більше жиру, щоб виробляти енергію.
- Сон від семи до восьми годин: це допоможе регулювати рівень цукру в крові та контролювати апетит.
- Сонячні ванни: вітамін D, який забезпечується сонячними променями, збільшить спалювання жиру.
На додаток до цих порад, Фіона Кірк пропонує одне зі своїх меню безкоштовно:
Вранці
Випийте чашку чорної кави, без молока та без цукру, виконуйте вправи від 30 до 45 хвилин, а потім випийте склянку гарячого лимонного соку з імбиром, морською сіллю та медом.
Сніданок
Ви можете вибрати:
1. Яєчня з тостами
2. Шинка, яйце та помідор
Обід
Виберіть один із цих трьох варіантів:
1. Хрусткий хліб з козячим сиром, авокадо та томатним пюре або хумусом, огірком, морквою та кедровими горішками.
2. Салат з нуту з червоним, жовтим та зеленим перцем, червоною цибулею, огірком, сиром фета, помідорами черрі, чорними оливками та рисою лимона.
3. Салат з сочевиці та квасолі
Вечеря
Виберіть один із наступних варіантів:
1. Лосось на грилі з лимонним соком і трьома овочами, приготованими на пару, або змішаний салат
2. Запечені овочі з лободою
Закуски
1. Жменя горіхів з шматочком фрукта
2. Хумус із сирими овочами
3. Вівсяні або рисові коржі з копченим лососем
4. Два скибочки огірка, помідора, кабачка або яблука з м’яким козячим сиром
Крім того, Фіона Кірк рекомендує виконувати схему на основі присідань і випадів.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць
- Хитрощі для схуднення Найкращий трюк, який ви повинні застосувати на кухні, щоб схуднути, не проходячи
- Хитрощі для схуднення Ефективний метод схуднення, який займе у вас всього 15 хвилин на день
- Хитрощі для схуднення Формула схуднення жінки, яка схудла на 30 кілограмів
- Хитрощі для схуднення та схуднення без особливих зусиль La Verdad Noticias
- Швидке схуднення Дієти для схуднення 3 кілограми за 7 днів