Кетогенна дієта вона заснована на тому, що вуглеводи, як єдині макроелементи, можуть створюватися нашим організмом самостійно, і тому не потрібно ними харчуватися. Через брак вуглеводів організм забирає необхідну енергію з жирів, і за допомогою кетозу може дуже ефективно спалити їх до т.зв. кетони. Але як потрапити в кетоз?
Зведіть вуглеводи до мінімуму
Основою дієти є суворе обмеження споживання вуглеводів, щоб ви потрапили у фазу горіння, т.зв. кетоз. Залежно від розташування організму рекомендується вживати максимум 20-50 г чистих вуглеводів на день. Щоб уникнути перевищення цієї межі, ви повинні виключити зі свого раціону всі солодкі страви, вуглеводні гарніри та випічку, підсолоджені напої, харчові продукти, що обробляються промисловим способом, а також фрукти. Звичайно, також повинно бути обмеження щодо підсолоджування як цукру (і тростини), так і меду.
Не перестарайтеся з білком
Люди часто базують свій раціон на білках, щоб жити здорово. Вони здорові, але завдають багато шкоди. У разі надмірного споживання білка можуть виникнути проблеми з печінкою, яка не звикла переробляти стільки білка, а через погану функцію печінки існує ризик випадання з кетозу, для якого печінка є ключовим органом (утворення кетонів). Тому для цілей редукційної дієти не перевищуйте рекомендовану добову дозу, яка становить приблизно 1,2 - 1,7 грама білка на 1 кг ваги вашого тіла.
Тримайте кетоз під контролем за допомогою Ketomix
Якщо у вас немає часу на приготування їжі або ви не потрапляєте в кетоз, ідеальним рішенням буде придбання готових продуктів Ketomix, спеціально розроблених для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Всі продукти прості у приготуванні, смачні та головне містять усе необхідне для успішного курсу кето-дієта.
В електронному магазині компанії можна придбати не тільки окремі продукти, такі як каші, супи, омлети, млинці, тістечка чи напої, але й вигідні цілоденні упаковки на певну кількість тижнів. У цьому випадку вам не доведеться ні з чим мати справу чи рахувати, і ви впевнені, що контролюєте хід дієти.