Так трохи визначено як фото

прибуло

Це лише з бігом, а не річ. Вам потрібно потрапити в тренажерний зал

В іншому біг є дуже хорошим доповненням для схуднення, і тим більше, якщо ви пройдете сеанс HIIT, але без дієти ви не схуднете

Скільки це вам коштуватиме, ви залишите ці цвяхи.

Це лише з бігом, а не річ. Вам потрібно потрапити в тренажерний зал

В іншому біг є дуже хорошим доповненням для схуднення, і тим більше, якщо ви пройдете сеанс HIIT, але без дієти ви не схуднете

Без дієти я схудла на 21 кілограм лише під час бігу.

І ні, я не отримав цього тіла ха-ха-ха, без тренажерного залу це неможливо. Якщо ви серйозно займаєтесь бігом і ні в чому не поєднуєте цього в тренажерному залі, то для чого у вас залишається щебінь? Але це тіло, яке потрібно мати, якщо ви хочете швидко бігти (фонові тести)

Їжа важливіша за кардіо,

Якщо ти в’яла через два місяці

2 сеанси 5 км на тиждень.
По п’ятницях вечірка з колегами.
Деякі інші згинання та абдомінальне

Якщо ви дотримуєтеся цих порад через 2 тижні, ви будете кращими, ніж на фото.

Без дієти я схудла на 21 кілограм лише під час бігу.

І ні, я не отримав цього тіла ха-ха-ха, без тренажерного залу це неможливо. Якщо ви серйозно займаєтесь бігом і не поєднуєте його ні з чим у тренажерному залі, вам залишається щебінь для чого. Але це тіло, яке потрібно мати, якщо ви хочете швидко бігти (фонові тести)

5 місяців тому я почав бігати 3 дні на тиждень. Я зробив 10 тисяч, і ідея полягає в тому, щоб підготувати середній показник за жовтень-листопад, якщо я виглядаю добре, а якщо не за лютий. Давайте сприймемо це серйозно, я приймаю це і роблю серійні дні, інші короткі, а інші довгі

На даний момент не втрачено жодного кілограма

5 місяців тому я почав бігати 3 дні на тиждень. Я зробив 10 тисяч, і ідея полягає в тому, щоб підготувати середнє значення за жовтень-листопад, якщо я добре виглядатиму, а якщо не за лютий. Давайте сприймемо це серйозно, я приймаю це і роблю серійні дні, інші короткі, а інші довгі

На даний момент не втрачено жодного кілограма

Ну, спокійно і не робіть божевільних справ, на даний момент здається, що у вас все зрозуміло. Ви вже схуднете, збільшивши обсяг. Якщо ви можете додати сили, коли зможете (навіть кожні два/три тижні), це ніколи не завадить, якщо ви не дуже близькі до змагань. Успіху з цим панчіхом, шур!