Регулярне очищення організму овочевими відварами протягом дня може бути здоровим, але воно повинно мати обмеження та санітарний контроль
Це щось, що приходить здалеку, навіть десятиліттями, але зараз це стало модним, і всі говорять про них так, ніби це було найсучасніше. Ну, сучасна річ - це сказати найкрутішу річ. Детокс або дезінтоксикаційні дієти, які складаються з голодування протягом дня або вживання в цей день тільки овочевих бульйонів, можуть бути корисними для здоров’я за умови, що вони зроблені правильно і, краще, під наглядом фахівця. Але будьте обережні. Їх не можна продовжити вчасно, а також не слід слідкувати за ними дітям, підліткам, вагітним жінкам або хворим. Якщо ви хочете знати основи з цього питання, вперед, зараз саме час.
Детоксикаційні дієти призначені для компенсації організму шкоди, яку може завдати надмірне вживання їжі, за словами лікаря-дієтолога Кармен Перес Родріго з Іспанського товариства громадського харчування (SENC). Схема харчування, яка зазвичай дотримується в країні Басків - теоретично - у всій Іспанії - не повинна вимагати проведення такого чищення, оскільки, як відомо, найздоровіші способи харчування відомі в Середземномор'ї таз. Але реальність - це зовсім інше.
Ін’єкції вітамінів і мінералів
Чесно кажучи, дуже часто ми забираємо набагато більше енергії, ніж спалюємо. Ми багато їмо і мало займаємось, все менше і менше, або взагалі ні. З цієї точки зору тимчасовий піст може сприяти потрійній меті - стримувати надмірне споживання, практикуючи загальне очищення організму і, до речі, забезпечуючи його додатковою ін’єкцією вітамінів і мінералів. "У нас не все добре", - аргументує фахівець. "Навіть більше, якщо врахувати, що з віком необхідно зменшувати або коригувати споживання енергії".
Беручи до уваги ці передумови, добре організована детоксикаційна дієта, яку проводить здорова людина, в принципі може бути навіть здоровою. Як це зробити? Один день на тиждень - давайте ставити четвер, наприклад - під час, який слід визначити за порадою лікаря або дієтолога, мова йде про вживання в їжу лише овочевих бульйонів, овочів та фруктових соків, бажано виготовлених вдома Уникайте потрапляння в організм консервантів, барвників та промислових добавок. Кип’ятіння їх протягом години на повільному вогні - плюх, плюх, плюх! - цього було б більш ніж достатньо .
На кухні все з мірою
Щоденний раціон чоловіка, як правило, повинен складати близько 2500 калорій на день, а жіночий - близько 2000, залежно - так - від їхніх конкретних потреб. Худенька людина висотою 1,60 метра - це не те саме, що двометровий гардероб. Одноденний `` детокс '' може обмежити споживання до 800 або 1000 калорій, з тією перевагою, що все, що ми з ним вживаємо, є здоровим: вітаміни, мінерали, навіть клітковина, якщо в запіканку додають такі продукти, як буряк та селера.
"Очищення" є фантастичним для здорових людей у такі часи, як теперішній час, після різдвяних животиків або наприкінці літа. Але це взагалі не рекомендується дітям або підліткам, оскільки це може вплинути на їх ріст. Ні у вагітних, ні у людей, які перебувають на лікуванні. І ще одне: вони не повинні тривати вічно. На кухні все з мірою. Тому бажано проконсультуватися з фахівцем перед тим, як розпочати їх, щоб він міг нас добре порадити.
Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць
- Всередині дієти та харчування Стародавній метод підрахунку калорій з волоських горіхів виявився таким
- Найкраще програмне забезпечення для харчування для персоналізованих дієт
- Всередині дієти та харчування Для чого корисний чай з імбиром та куркумою?
- Харчування та дієти Основні концепції, щоб вибрати кращий TrainNow
- Харчування 8 тижнів, щоб підготуватися - Індивідуальний біг