свого

На мою думку, літо - ідеальний час для того, щоб почати за хорошою звичкою входити у форму, оскільки у нас зазвичай більше вільного часу, і ми насолоджуємося більше годин світла. Якщо ви шукаєте програми для вправ У магазині програм вашого смартфона ви побачите, що коло можливостей величезне.

Ми склали перелік комплексних додатків, за допомогою яких перетворіть наш смартфон на наш власний персональний тренер, які мають різні функції, які роблять вправи розважальними, допомагаючи підтримувати нашу мотивацію.

Сім, 7 хвилин вправ на день

Почнемо з програми Seven, яка допоможе нам створити режим дня через 7 хвилин вправ щодня протягом 7 місяців. 7 хвилин можуть здатися вам недостатніми, але вони засновані на наукових дослідженнях, щоб забезпечити максимальну продуктивність, регулярно займаючись протягом короткого проміжку часу, чергуючи 30 секунд інтенсивних вправ і 10 секунд відпочинку. Єдине, що нам буде потрібно - це стіна, стілець і власна вага. Додаток покаже нам докладні інструкції до кожної вправи через усні пояснення, ілюстрації, таймери та навіть тактильну інформацію.

Ендомондо

Endomondo - одна з найпопулярніших програм для тренувань. Є додатком ідеально підходить для бігу, їзди на велосипеді або ходьби, в якому ми можемо записати тривалість, відстань, швидкість і калорії. Він має важливу соціальну складову, оскільки, окрім того, щоб бачити практики наших друзів або отримувати повідомлення про підтримку в режимі реального часу, ми можемо також змагатися проти часу друга або проти чемпіона траси. Ми не тільки будемо записувати дані наших маршрутів, але ми також можемо вивчати сусідні маршрути та використовувати карту, щоб слідувати за ними.

JEFIT, кишеньковий персональний тренер

JEFIT - одна з найповніших програм для тренувань. Це має база даних понад 1300 вправ скрупульозно організована за категоріями, де відображається детальна інформація про кожну вправу, наприклад, калорії, які ми будемо спалювати, м’язи, які ми будемо працювати, тощо Ми можемо налаштувати власні плани тренувань або завантажити програми, створені іншими користувачами, для конкретних цілей, таких як робота на пресах, схуднення, набір м’язів тощо.

Лічильник калорій MyFitnessPal

Коли справа доходить до форми, збалансоване харчування так само важливо, як і фізичні вправи. Лічильник калорій для Android та iOS має база даних із понад трьох мільйонів продуктів харчування що надає нам інформацію про всі основні поживні речовини: калорії, жири, білки, вуглеводи, цукри, клітковини, холестерин тощо. Виходячи з поточної ваги та рівня фізичної активності, він повідомляє нам про кількість калорій, які ми повинні їсти щодня, щоб досягти ідеальної ваги. Він також включає понад 350 вправ для підтримки фізичної форми та функціонування, як калькулятор рецептів.

Тренувальний клуб Nike

Тренувальний клуб Nike - це програма для тренувань найбільша у світі жіноча фітнес-спільнота. У ньому є демонстраційні відео та аудіо інструкції, що задають темп кожного тренувального заняття. На додаток до структурованих чотиритижневих програм, ми маємо можливість налаштувати наші таблиці за допомогою вправ, які ми хочемо, щоб зосередитись на різних цілях, таких як, наприклад, стилізувати, тонізувати або зміцнювати наше тіло. Слід зазначити, що в Тренувальному клубі Nike ми знайдемо більше ста програм вправ від тренерів Nike та професійних спортсменів.

Зомбі, біжи!

Одноманітність часто є однією з головних причин, чому багато людей припиняють фізичні вправи. Зомбі, біжи! це без сумніву дуже оригінальна пропозиція зберегти нашу мотивацію поки ми робимо вправи. Додаток ставить нас в зомбі-апокаліпсис, куди, щоб вижити, нам доведеться бігти, слідуючи інструкціям на основі нашого положення GPS, яке буде передано нам через наші навушники. Зомбі, біжи! має більше 160 місій в якому ми будемо збирати запаси та предмети, які увійдуть нас в історію та побудувати наш базовий табір.