апетит

З часом змінюються і наші харчові звички. Будьте готові до цього, коли вам 30, 40, 50, 60 років.

Понад 30

Напади та втрата апетиту можуть чергуватися. Частково це пов’язано з гормонами стресу, а частково пов’язано з циклом. Іноді авітаміноз може викликати великі вимоги. Наприклад, якщо ви збожеволіли за шматочком шоколаду, у вас, мабуть, дефіцит магнію.

Якщо ви чекаєте дитину, ваш апетит може посилитися, але ми знаємо давно: вам не доведеться їсти замість двох. Вживайте їжу, багату залізом, кальцієм і вітамінами.

Понад 40

Це період, коли зазвичай з’являються різні захворювання органів травлення. Тому потрібно більше уваги приділяти тому, що ви їсте.

Інсулінорезистентність дуже поширена в цьому віці. Суть полягає в тому, що клітини не можуть поглинати достатню кількість цукру з крові, вони практично голодують, і ви втомилися, хоча ви з’їли достатньо. Ваш апетит зростає, особливо якщо ви хочете рафіновані вуглеводи (найшвидші для засвоєння), а якщо ви не звернете уваги, то наберете вагу. За допомогою правильної дієти або ліків ситуацію можна покращити, а процес змінити!

Понад 50

Після менопаузи багато жінок виявляють, що хочуть вуглеводів краще і легше набирають вагу. Майже кожен збільшує відсоток жиру в організмі. На думку деяких дослідників, це пов’язано з тим, що людей старшого віку легше травмувати - тож це свого роду природний фізичний захист організму, ми насправді амортизуємо себе. Однак слід звертати увагу на ожиріння, оскільки надмірна вага збільшує ризик серцево-судинних захворювань та раку. Важливо, що хоча наш апетит хороший і може навіть посилитися, наш метаболізм сповільнюється, і нам потрібно менше енергії.!

Понад 60

У багатьох людей спостерігається зниження апетиту. Неправда, що шлунок скорочується, але еластичність стінки знижується. Центр голоду не завжди вказує на те, що нам слід їсти. Раптова втрата ваги не є хорошою, як і худорлявість (багато людей старше 65 років втрачають вагу), оскільки це збільшує ризик травм при падінні. Оливкова олія, сир - допоможуть не втратити (необхідні) жирові прокладки.