Ми отримуємо жир лише тому, що в оброблених продуктах є рафінований цукор або кукурудзяний сироп. Його високий глікемічний індекс означає, що коли ми приймаємо велику кількість, наш інсулін підвищується через ГРОМАДНЕ ГЛЮКЕМІЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ, це змушує організм створювати жир, а потім цукор падає, ми вступаємо в гіпоглікемію і вмираємо з голоду.
Іншими словами, ніколи не їжте разом багато продуктів з високим глікемічним навантаженням, наприклад, макарони, домашні смажені помідори меркадона, кока-кола, заварний крем та кава з двома ложками цукру. це буде мало жиру, але як 200 грамів цукру швидкого перетравлення через дві години смертельного голоду.
Ви можете приймати гідрати з низьким глікемічним індексом, такі як вівсяні висівки або каші без цукру. бобові також того варті.
а потім контролювати харчові продукти, до складу яких входять насичені або трансжири, найгірше масло, вершки, маргарин, смажені без оливкової олії або при високих температурах.
і взяти багато блакитної риби, морепродуктів, птиці, фруктів, овочів, кави, зеленого чаю.
і раз у раз якісь горіхи.
Загалом, продукти, які ми купуємо вже зроблені, ковбаси, закуски, смажена їжа, випічка, напої та солодке печиво відгодовуються
і візьміть трохи солі. кращі спеції та цукор замінюють його на корицю, ваніль або підсолоджувачі.
Ми отримуємо жир лише тому, що в оброблених продуктах є рафінований цукор або кукурудзяний сироп. Його високий глікемічний індекс означає, що коли ми приймаємо велику кількість, наш інсулін підвищується через ГРОМАДНЕ ГЛЮКЕМІЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ, це змушує організм створювати жир, а потім цукор падає, ми вступаємо в гіпоглікемію і вмираємо з голоду.
Іншими словами, ніколи не їжте разом багато продуктів з високим глікемічним навантаженням, наприклад, макарони, домашні смажені помідори меркадона, кока-кола, заварний крем та кава з двома ложками цукру. це буде мало жиру, але як 200 грамів цукру швидкого перетравлення через дві години смертельного голоду.
Ви можете приймати гідрати з низьким глікемічним індексом, такі як вівсяні висівки або каші без цукру. бобові також того варті.
а потім контролювати харчові продукти, до складу яких входять насичені або трансжири, найгірше масло, вершки, маргарин, смажені без оливкової олії або при високих температурах.
і взяти багато блакитної риби, морепродуктів, птиці, фруктів, овочів, кави, зеленого чаю.
і раз у раз якісь горіхи.
Загалом, продукти, які ми купуємо вже зроблені, ковбаси, закуски, смажена їжа, випічка, напої та солодке печиво відгодовуються
і візьміть трохи солі. кращі спеції та цукор замінюють його на корицю, ваніль або підсолоджувачі.
Розмовляти, не маючи дурної ідеї, типової для ФК.
Я вже говорив, що це не має нічого спільного з набором більш-менш жиру, ситість - це ще одне окреме питання, яке не має багато спільного з ГІ, оскільки, наприклад, білки з високим ГІ (сироватковий білок) задовольняють більше, ніж СН з ГІ. нижній; це пов’язано з молекулярним складом.
Я міг би написати тобі сюди батька, але випадково дав пояснення, що зараз мій час дрімоти. Якщо ви хочете більше депутатів. (Я старший технік з дієтології).
- Щоб схуднути, споживайте менше калорій, ніж витрачаєте
- Найкраще їсти низький ГІ, щоб не голодувати. Крім того, це здоровіше.
- Ми пов’язуємо з вищесказаним, здоровіше не вживати цукор та рафіновану борошно.
- Якщо ми хочемо схуднути і бути здоровими, ми повинні слідувати тому, що говорить ОП, і вживати менше калорій, ніж витрачаємо.
- Якщо ми хочемо лише схуднути, прекрасно мати менше калорій.
Ми отримуємо жир лише тому, що в оброблених продуктах є рафінований цукор або кукурудзяний сироп. Його високий глікемічний індекс означає, що коли ми приймаємо велику кількість, наш інсулін підвищується через ГРОМАДНЕ ГЛЮКЕМІЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ, це змушує організм створювати жир, а потім цукор падає, ми вступаємо в гіпоглікемію і вмираємо з голоду.
Іншими словами, ніколи не їжте разом багато продуктів з високим глікемічним навантаженням, наприклад, макарони, домашні смажені томати меркадона, кока-кола, трохи заварного крему та кава з двома ложками цукру. це буде мало жиру, але як 200 грамів цукру швидкого перетравлення через дві години смертельного голоду.
можна взяти гідратів Низький глікемічний індекс, такий як вівсяні висівки або крупи без цукру. бобові також того варті.
а потім контролювати харчові продукти, до складу яких входять насичені або трансжири, найгірше масло, вершки, маргарин, смажені без оливкової олії або при високих температурах.
і взяти багато блакитної риби, морепродуктів, птиці, фруктів, овочів, кави, зеленого чаю.
і раз у раз якісь горіхи.
Загалом, продукти, які ми купуємо вже зроблені, ковбаси, закуски, смажена їжа, випічка, напої та солодке печиво відгодовуються
і візьміть трохи солі. кращі спеції та цукор замінюють його на корицю, ваніль або підсолоджувачі.
- Аюрведична дієта - Форум автомобілів
- Чи корисний коктейль зі свіжим сиром для дієтичного форуму автомобілів
- Я сиджу на дієті, і зі мною трапляється щось дивне СЕРІЙНА ТЕМА - Форум автомобілів
- Існує ідеальна дієта, фахівці з харчування, до яких я вас закликаю! Форум автомобілів
- Саме цей; типова дієта; для тих, хто хоче схуднути або залишитися здоровим Форум автомобілів