Дихання - основа життя. Просто зупиніться з цим на п’ять хвилин, і ви більше не будете дихати. Дихання надзвичайно важливо для життя та його якості. Тому, якщо ви навчитеся правильно ним користуватися, ви будете жити здоровіше, щасливіше і нова енергія буде входити з вашим диханням.
Покращуйте своє життя своїм диханням
У середньому людина робить близько 23000 вдихів на день. Це достатньо пристойне число, щоб ми могли розвивати своє життя, правильно його культивуючи. Техніки дихання та їх переваги описані в багатьох книгах з йоги. Експерименти з диханням можуть виштовхнути людину за межі фізичного вдосконалення за межі фізичного вдосконалення. Більшість людей дихають неконтрольовано, коли думають. Це ганьба. Опануйте техніки дихання, які ви можете негайно спробувати, і подивіться, що відбувається.
Дихання 4 - 7 - 8
Ця дихальна вправа є терапією для занепокоєння, негайно зменшує стрес і покращує сон. Це чудова і швидка терапія для психічних проблем. З цим впорається кожен. Принцип полягає в тому, щоб зробити глибокий вдих за чотири секунди. Вдихніть на макс. Потім затримайте дихання на сім секунд, а видихніть на вісім секунд. Повторіть цикл десять разів. Ідеальний рецепт для заспокоєння.
Видихніть і вдихніть глибоким вдихом
Надзвичайно активізуючі дихальні вправи щоранку. Наприклад, це може ефективно позбавити вас від ранкового прополювання. Це також знімає алергію. Навіть в Англії вони зробили сприятливий ефект за допомогою цієї дихальної вправи на пацієнтів із Covid-19. Спосіб простий. На початку ви робите п’ять глибоких вдихів, затримуючи подих на п’ять секунд і різко видихаючи. Тут може з’явитися кашель у разі респіраторних захворювань. необхідно відкашлятися, а потім глибоко і повільно дихати протягом десяти хвилин. Пацієнти виявляли седативний ефект, поліпшення дихання, а ті, у кого не було хвороб, відчували, що відчули прилив нової енергії.
Вім Хоф дихає
Це три більш складні цикли, винайдені самим Вімом Гофом, відомим як не тільки крижана людина, але і рекордер, який, наприклад, підкорив найвищі гори світу лише в шортах і пробіг марафон по пустелі без крапель води. Він має кілька десятків записів, завдяки своєму методу дихання. В його основі лежить тридцять глибоких і різких вдихів і розслабленого видиху. Це потрібно робити якомога довше, а потім залишатися якомога довше на видиху. Вдихніть і продовжуйте ще якомога довше. Зробіть три раунди, як це, і ваше тіло, здається, п’є з живої води. Ви можете прийняти крижаний душ, це буде для вас одне задоволення. або починайте робити віджимання. ви зробите їх удвічі більше, ніж звикли. Завжди виконуйте цю дихальну вправу лежачи або сидячи.