виконайте дихальну вправу

Багато молодих мам вибирають дихальні вправи для схуднення. Однак він не тільки популярний серед них, але у великій кількості серед тих, хто хоче схуднути. Дихальні вправи для схуднення Назва "Оксісайз" названа поєднанням двох слів - "кисень" + "вправа" (кисень + вправи). Автор системи - простий американець, викладач Гіл Джонсон, який довгі роки не міг подолати зайві кілограми, і лише завдяки цій системі йому це вдалося.

Схуднення за допомогою дихальних вправ: техніка

Перед засвоєнням вправ прочитайте головний елемент - «окислювальну» техніку дихання. Це основа всієї гімнастики.

дихання

Стоячи рівномірно, трохи спираючись на коліна, максимально розслабте м’язи живота. Плечі не підняті, руки вільно звисають. Широко посміхніться і максимально розширте ніздрі. Зробіть максимум вдиху через ніс. Живіт в животі, як повітряна куля.

Три вдихи

Напружте м’язи живота, сідниць і тазу, підніміть низ живота. Вдихніть три рази, не змінюючи положення, щоб потрапити якомога більше повітря в легені.

відпарювання

Витягніть губи в трубку і залиште ззаду вузьку щілину. Енергійно напружте живіт і видихніть повітря через цей отвір. Не зупиняйте підборіддя і не розтягуйте м’язи.

Три видихи

Зробіть ще три перерви поспіль, щоб вивести повітря з легенів. Підготуйтеся до глибокого вдиху.

Цей цикл слід повторити 10 і більше разів. Перш ніж почати, опануйте цю техніку, і лише тоді ви отримаєте від вас текст, не підглядаючи, ви можете продовжувати вправи.

Вправи для дихальної гімнастики для схуднення "Оксісайз"

Давайте поглянемо на одну з найпростіших практик Оксисайза, якою потрібно оволодіти, коли ви з’ясували мудрість дихання.

Бічне розтягування (вправа для преса, талії)

Зробіть оригінальний вдих, підніміть праву руку і нахиліть тіло вліво, нахиляючи тіло до рівня тазових кісток. У цій ситуації виконайте дихальну вправу. 3 повторення в обидві сторони.

Зап'ястя до стіни (ноги і сідниці)

Встаньте близько до стіни, тримайте спину прямо. Він повільно тоне, згинаючи ноги і ковзаючи об стіну. Складаючи стегна до лінії, стоячи паралельно підлозі, стисніть долоні на рівні грудей. У цій ситуації виконайте дихальну вправу, повторіть три рази.

Комплексний дихальний апарат для схуднення дозволяє ефективно схуднути і збагатити своє тіло киснем. Це матиме великий вплив на ваше здоров’я!